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トレーニングの記録   8/18 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

ヒップフレクサー  

         12 × 3set


バックエクステンション

          12 × 3set


ラットプルダウン  19kg

          10 × 3set


チェストプレス   31 kg

          10 × 3set


レッグカール(座)  13.5kg

          10 × 3set


レッグエクステンション  10 kg

          10 × 2set



@ 中央体育館トレーニングジム
 
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by 9353suu | 2019-08-19 00:38 | トレーニング

トレーニングの記録   8/17 (土)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント  12.5kg(ダンベル)

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         10 × 3set


ラットプルダウン   19kg

         10 × 3set


チェストプレス   31kg

         10 × 2set


レッグカール   12.4kg

         10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

          10 × 2set




@ 扇町プールトレーニングジム

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by 9353suu | 2019-08-17 21:12 | トレーニング

トレーニングの記録   8/15 (水)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3 set

ヒップフレクサー

        10 × 3set


バックエクステンション

        10 × 3set


ラットプルダウン  18kg

        10 × 3set


チェストプレス   27kg

        10 × 2set


レッグカール  13.5kg

        10 × 2set


レッグエクステンション   10 kg

         10 × 2 set
@ 中央体育館トレーニングジム
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by 9353suu | 2019-08-15 14:30 | トレーニング

トレーニングの記録  8/11 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

        10 × 3set


ラットプルダウン   19kg

        10 × 3set


チェストプレス   31kg

        10 × 3set


@ 扇町プールトレーニングジム

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by 9353suu | 2019-08-12 07:44 | トレーニング

トレーニングの記録   7/30 (火)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント(ダンベル)  12 kg

       各 20 × 3set


バックエクステンション

        15 × 3set


ラットプルダウン   19 kg

        10 × 3set


チェストプレス   31kg

        10 × 2set


レッグカール   12 kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 × 2set



アームカール   3kg

       各 10 × 2set


サイドレイズ   2kg

       各 10 × 2set


リアレイズ   1kg

       各 10 × 2set



@ 扇町トレーニングジム
    
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by 9353suu | 2019-07-30 21:50 | トレーニング

トレーニングの記録   7/20 (土)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set

ラットプルダウン  19kg

         10 × 3set


チェストプレス  30 kg

         10 × 2set




@ 中央体育館トレーニングジム
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by 9353suu | 2019-07-22 12:13 | トレーニング

トレーニングの記録  7/19 (金)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set

ラットプルダウン  19kg

         10 × 3set


チェストプレス   31kg

         10 × 3set



レッグカール   12.5kg

        10 × 2set

レッグエクステンション  10 kg

         10 × 2set




@ 扇町プールトレーニングジム

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by 9353suu | 2019-07-19 21:29 | トレーニング

トレーニングの記録  7/18 (木)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント(ダンベル)  12.5kg

       各 20 × 3set


バックエクステンション

        15 × 3set


チェストプレス   31kg

        10 × 3set


レッグカール(座)   12.4kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 × 2set




@ 扇町プールトレーニングジム

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by 9353suu | 2019-07-18 23:20 | トレーニング

トレーニングの記録  7/15 (月・祝)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


ヒップフレクサー

       10 × 3set


サイドベント(ケーブル) 22.5kg

      各 20 × 3set


バックエクステンション

        15 × 3set


ラットプルダウン  19kg

        10 × 3set


チェストプレス  30kg

        10 × 2set


レッグカール(座)  13.5kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 × 2set




@ 中央体育館トレーニングジム
 
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💪💪

by 9353suu | 2019-07-15 16:18 | トレーニング

トレーニングの記録  7/11 (木)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

        15 × 3set


ラットプルダウン  19kg

        10 × 3set


チェストプレス  31 kg

        10 × 2set


レッグカール  12 kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 × 2set

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by 9353suu | 2019-07-11 18:27 | トレーニング



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 など
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