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Lesson   6/15 (土)

本日のLesson   @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00




*Guests*

♀ 6人 : ♂ 0



♫♪Music


① Woneder Land 70 's (+2%)

w- up



② Step 82-2   (+8%)

Main EX



③ Revival ~piano~

COOL DOWN

c0289636_13322876.jpg


メンバーさん達の 膝が硬い

腰も硬い (;一_一)



柔らかく使えるように いろんな指示の出し方を試しているが

どの程度 伝わってるだろうか?


全く 解ってないのか

解ってるけど 身体が着いてこないのかで


次の 指示も変わってくる

頭ごなしに ガミガミ……と云うのだけは
避けたい



明るい材料

3週間ほど前から受けておられる
初心者の方が

会う度に 上手になってきている

「楽しくなってきた」と 笑顔で言うておられた

こちらも嬉しい😄





by 9353suu | 2019-06-15 13:30 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ   6/15 (土) 分  

c0289636_14292744.jpg
① サイドステップ3 & tap↑↑↑
 シャッセ & 6マンボ↙

 ニーリフト3(交互)↓↓↓
 ボックス & マンボ



rev……
 


② 2サイド2 →↑ シャッセ2 ↓↓Aステップ

 
Vステップ2 レッグカール(1.1.2)


rev…




③ グレープバイン2& half

サイドランジ(1.1.2) 
3リピーター(リフト)



rev…




by 9353suu | 2019-06-12 14:28 | トレーニング | Comments(1)

Lesson  6/8 (土)

本日のLesson   @Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*


♀ 8人 : ♂ 0



♫♪Music


①Woneder Land 70 's (+2%)

w- up




② Step 82-2 (+8%)

Main EX



③ Revival ~piano~

cool down

c0289636_15351784.jpg

c0289636_15361491.jpg

やはり皆さん 膝が固いな


歩く時も、サイドステップの時も

後ろに下がるのが辛そうだ

膝を柔らかく使う……と云うのが

私の 掛け声だけで終わってる


何とか しないと (汗)









by 9353suu | 2019-06-08 15:34 | レッスン | Comments(2)

今週のコリオ  6/8 (土) 分

c0289636_19380099.jpg

① サイドステップ4↓↓↓↓
 3カウントウォーク&マンボ

 シャッセ2↑↑ ワイドボックス
 3リピーター(リフト)



 rev…



② レッグカール(1.1.2)
 4リピーター(カール)

 2サイド , 6カウントマンボ
 Aステップ &フロントキック1



rev……



③ 6カウントサイドマンボ
 グレープバイン2

 シャッセ & 3ストンプ

 スローボックス




rev……


by 9353suu | 2019-06-05 19:36 | トレーニング | Comments(0)

Lesson  6/1 (土)

本日のLesson   @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00


*Guests*

♀ 5人  : ♂ 0



♪♫ Music

① Woneder Land 70 's (+2%)

w- up



② Step 82- 2 (+8%)

Main EX


③ Revival ~piano~

COOL Downl

c0289636_14111958.jpg

c0289636_14115958.jpg



手の振り付けも 入れたいけど…

今の状態だと ちょっと難しい?

手拍子だけでも 足がバラける


けど

無理を承知で 来週から何かやってみるか…


^^;🖖


by 9353suu | 2019-06-01 14:09 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ   6/1 (土)分

① マンボステップ2 - シャッセ→
ワイドボックス - マンボシャッセ↑

6カウントマンボ-Aステップ
3リピーター(リフト)



rev…


② Vステップ2、3カウントV2

2サイド&6マンボ

レッグカール(1.1.2)



rev…



③ グレープバイン3& overHop

サイドランジ(1.1.2)
6カウントサイドマンボ


c0289636_18400274.jpg

by 9353suu | 2019-05-26 18:38 | トレーニング | Comments(0)

Lesson   5/25 (土)

本日のLesson   @ Dolphin
 

☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00




*Guests*

♀ 7人 : ♂ 0



♫♪Music

① Woneder Land 70's (+2%)

 w- up



② Step 82- 2 (+8%)

 Main EX



③ Revival 〜piano〜



c0289636_13323872.jpg


右バージョンから 左バージョンへの切り替えを

もっとスムーズにしないと…


(^_^;)


by 9353suu | 2019-05-25 13:30 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ  5/25 (土) 分

c0289636_18353570.jpg

① サイドステップ↑↑↓3& ランジ1

マンボステップ2&シャッセ←

 ボックスステップ(スロー1.ノーマル1)
フロントキック1


rev…


② レッグカール4(交互)Vステップ2

 Aステップ& 2 サイド

 2 サイド& ビハインド


 rev…



③ グレープバイン2 &half

 サイドランジ (1.1.2)

 3リピーター(リフト)


 rev…




スローテンポのボックスステップは

ニーリフト のバリエーションだから

下腹を 使ってくださいネ♪


by 9353suu | 2019-05-19 18:33 | トレーニング | Comments(0)

Lesson  5/18 (土)

本日のLesson   @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00


*Guests*

♀ 8人 : ♂ 0



♫♪ Music


①WonderLand 70's

w- up


② Aerobics 78-1

Main EX



③ Revival 〜piano〜


c0289636_17130530.jpg

c0289636_17134445.jpg

初めての方が 一人


多少の戸惑いは有ったものの
上手く動いておられた



今日は 
何故かデッキの 速度調節が出来なかった

ディスプレイの数字は動いても

音が いっこも変わらんがな (;_;

なんでや!?

急遽 旧いディスクを使用
BPMか 速度調節ナシで使えるので


(*^_^*)


by 9353suu | 2019-05-18 17:11 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ  5/18 (土) 分

c0289636_18531198.jpg

① サイドステップ4 ↑↑↑↑
 シャッセ2 ↓↓ Aステップ

 ニーリフト3(交互) ↓↓↓
 ボックス&マンボ


 rev……



② Vステップ2 3カウントVst 2
 2サイド2 ↗↖
 レッグカール(1.1.2)


 rev……



③ 6カウントサイドマンボ
 ボックス & キック

 グレープバイン1& over

 サイドランジ (1.1.2)

 
 rev……


by 9353suu | 2019-05-12 18:51 | トレーニング | Comments(0)



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