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Fitness☆log

<   2019年 07月 ( 19 )   > この月の画像一覧

トレーニングの記録   7/30 (火)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント(ダンベル)  12 kg

       各 20 × 3set


バックエクステンション

        15 × 3set


ラットプルダウン   19 kg

        10 × 3set


チェストプレス   31kg

        10 × 2set


レッグカール   12 kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 × 2set



アームカール   3kg

       各 10 × 2set


サイドレイズ   2kg

       各 10 × 2set


リアレイズ   1kg

       各 10 × 2set



@ 扇町トレーニングジム
    
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by 9353suu | 2019-07-30 21:50 | トレーニング

Lesson  7/27 (土)

本日のLesson   @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*


♀ 5人 : ♂ 0
(初心者 1人)



♫♪ Music


① Woneder Land 70' s (+2%)

w- up




② Aerobics 82-2 (+2%)

Main EX



③ Revival pianoversion

Cool DOWN

c0289636_13333998.jpg




雨の中 頑張って来てくれはりました



初心者の方の フォローが
満足に出来てなかった

ちょっと悔やまれる


😓




by 9353suu | 2019-07-27 13:31 | レッスン | Comments(0)

7:00PM 虹 が 出た !

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仕事帰り

近くのコンビニで 一服していたら


ハッキリ、くっきり 虹が現れました

部分的に 二重になってました




この写真を撮る直前に

✈️旅客機が かなり低空飛行で 虹を横切っで行きました


もう少し早く 気付いてたら

この 飛行機と セットで撮れてたかも?



いやいや 虹が撮れただけでもラッキーですね♫

🌈 🌈 🌈
by 9353suu | 2019-07-26 19:53 | 日々の出来事 | Comments(2)

懐メロのCD買いました

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ザ・ピッグ ライブ盤🐽


今から 約50年前のステージ🎸🎹


黄色い声 を 💋発している ファンの方々

現在は 多分 60代後半から70歳代でしょうね



ちなみに

私は 見に行ってませんよ〜



未だ 👧小学生だったし


場所は、 多分 東京やろなぁ🗼


📙ブックレットには 

若き日の ショーケン と ジュリーの顔写真が 載ってました


この時は ショーケンの方が カッコ良かった

🎤マイクに向かう 横顔が きれいでした♫


🎶
by 9353suu | 2019-07-25 22:16 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(0)

今週のコリオ   7/27 (土) 分


① 3 カウントウォーク&マンボ

 シャッセ2 ↑↑ ワイドボックス

 6カウントマンボ

 ニーリフト3(交互)




rev……




② Vステップ2、3カウント V2

 2 サイド−マンボ & マンボ

 レッグカール (1.1.2 )



 rev……



③ 6カウントサイドマンボ

 グレープバイン2→←

 サイドランジ(1.1.2 )

3リピーター(リフト)



rev……


c0289636_00103692.jpg
113.png

アクセント移動が 多いかな?


by 9353suu | 2019-07-24 20:00 | トレーニング | Comments(0)

トレーニングの記録   7/20 (土)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set

ラットプルダウン  19kg

         10 × 3set


チェストプレス  30 kg

         10 × 2set




@ 中央体育館トレーニングジム
c0289636_12143565.jpg

by 9353suu | 2019-07-22 12:13 | トレーニング

Lesson  7/20 (土)

本日のLesson    @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests* 


♀  8人 : ♂ 0




♫♪Music

① Woneder Land 70`s (+2%)

w- up




② Aerơbics 82-2 (+2%)

Main EX



③ Revival piano

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今日は 膝のことを

けっこう ヤイヤイ言いました


次のクラスは 『フラダンス』なので

続けて受ける人は

膝を柔らかく使えるようにしておいて
損は無いし



by 9353suu | 2019-07-20 13:48 | レッスン | Comments(0)

トレーニングの記録  7/19 (金)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set

ラットプルダウン  19kg

         10 × 3set


チェストプレス   31kg

         10 × 3set



レッグカール   12.5kg

        10 × 2set

レッグエクステンション  10 kg

         10 × 2set




@ 扇町プールトレーニングジム

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by 9353suu | 2019-07-19 21:29 | トレーニング

トレーニングの記録  7/18 (木)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント(ダンベル)  12.5kg

       各 20 × 3set


バックエクステンション

        15 × 3set


チェストプレス   31kg

        10 × 3set


レッグカール(座)   12.4kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 × 2set




@ 扇町プールトレーニングジム

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by 9353suu | 2019-07-18 23:20 | トレーニング

今週のコリオ  7/20 (土)分

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① マンボステップ1-サイドマンボ1

シャッセ2↑↑ ワイドボックス

6カウントマンボ

レッグカール(1.1.2)


rev…



② サイドステップ4↑↑↓↓

 3リピーター(リフト)

ニーリフト3(交互)↓↓↓

 ウォーク4 → ランジ2



rev…



③ 6カウントVステップ2 グレープバイン2

Aステップ2↓↓(オープン&クローズ)

シャッセ↑  ビハインド



rev…



いつもと 違う所で Vステップが で
出てきます





by 9353suu | 2019-07-15 17:28 | トレーニング | Comments(1)



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