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Fitness☆log

<   2019年 06月 ( 23 )   > この月の画像一覧

トレーニングの記録   6/30 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

ヒップフレクサー

        10 × 3set


バックエクステンション

        15 × 3set

ラットプルダウン  19 kg

        10 × 3set


チェストプレス  30kg

        10 × 2set


レッグカール   13kg

        10 × 2set

レッグエクステンション  10 kg

        10 × 2set


@ 中央体育館トレーニングジム
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by 9353suu | 2019-06-30 19:35 | トレーニング

6月28日の 朝

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28日の朝

いつも通り 朝練をしてました(^_^;)


すると
何処からともなく 爆音が



なんや、なんや (゜o゜) と 空を見上げると


ヘリコプターが 2機!


ミーハーな私は すかさずスマホを取り出して

ヘリコプターの写真を撮りました


動画も撮りましたが ちょっとピンぼけ気味でした


会社の同僚に見せたら

「撃たれるゾ」 ですと


……ん なアホな ^_^;


by 9353suu | 2019-06-30 00:05 | 日々の出来事 | Comments(5)

ニュートラム🚆

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G20の間、 中ふ頭駅が 使えない


と 云う 告知が有りました


電車自体は 動いているので

急行列車の如く 素通り? 

整骨院のスタッフさん曰く


「『区間急行』状態でしょうね、多分…」

なるほど


そして
 
今日、試しに乗ってみました


区間急行に なってるかな?


住之江公園駅 から コスモスクエア駅まで

南港の夜景を眺めながら

いよいよ 中ふ頭駅に到着

普通に 止まりました (゜゜)

列車の扉も 開きました

しかし

ホーム・ドアは 閉じたまま

ホームには見張り番



そうか

自動運転なので 素通り は無理なんか


ちょっぴり 期待はずれでした

限りなく普通でした
by 9353suu | 2019-06-28 23:23 | 日々の出来事 | Comments(3)

トレーニングの記録  5/25 (火)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント   12.5 kg

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set

ラットプルダウン  17kg

         10 × 3set


チェストプレス   31 kg

         10 × 3set
  
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by 9353suu | 2019-06-26 07:27 | トレーニング

G20週間 🗓️🌏🌊

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今週いっぱい ↑↑↑↑↑↑↑↑↑

こう云うことに なってます



うっかり 缶コーヒー等買うて 飲んだら

空き缶 捨てられへんから

水筒を 持ち歩かないといけませんな


昨日 南港へ行ってみたら 

警備の お巡りさんが わんさか居てました

何事も無いよう 願います


by 9353suu | 2019-06-24 21:07 | その他 | Comments(2)

1年ぶりに 献血💉

レッスン後 伏見へ行きました

ちょっと 気分転換です

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そこで 約 1年ぶりに 献血ルームに行ってみました

献血は 京都と 大阪の 献血ルームを
交互に巡ってまして

今回は 京都の番やな♪ と

此方へ来ました

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検査の後 本番前に 氷無しのドリンクを飲んでくるように言われたので

ロビーの 自販機(無料) で 『アクエリアス』を出そうとしたら

氷無しボタンを 押したにもかかわらず

氷が シャッ!! と 出てしまった

\(◎o◎)/

スタッフさんが 言うには

アクエリアスは 氷無しボタンが使えないとのこと

(・_・;)

さよか、、、



400ml 無事に採り終わって

カルピスソーダと ビスケットを摘んで

新聞 読んで帰りました

今回の 粗品は 歯ブラシでした

by 9353suu | 2019-06-22 21:28 | 日々の出来事 | Comments(0)

Lesson   6/22 (土)

本日のLesson    @ Dolphin

☆ かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00


*Guests*

♀ 7人  : ♂ 0


♫♪ Music

① Woneder Land 70 's (+2%)

w- up



② Step 82-2 (+8%)

Main EX



③Revival ~piano~

COOL DOWN


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今日は 始める時に

膝、足首、足の指 を 柔らかく使っていきましょうと云う
話をしました


ちょっとは解ってくれたかな?


3ブロック目に スパイラルターンを 入れる予定してたけど

今回は無し!


by 9353suu | 2019-06-22 14:06 | レッスン | Comments(0)

壊れてますがな 😫...

スポーツセンターでのこと

2週間前に 此処を使った時に 置かれてあった
ラジカセ2台のうち
1台が無い (-_-;)

しかも 使い勝手の良かった方が’…


代わりに どデカいのが1台増えていた


付属の電気コードには ビニールテープが貼りたくってあった


なんか 嫌な予感


コンセントを挿し込んでもスタンバイしない?

息絶えだえに 

カタ………ゴト………と 起動する気配ナシ


うーん (゜-゜)



CD挿入部の フタを開けて 一度
勢いよく パターン! と閉めたら

息を吹き返したように 操作盤面がキラキラ
光りだした🌈

よし! イケるぞ! とCDをセットして
フタを閉めました


しかし… 液晶画面には『NO  Disc』の表示

え? なんでやねん(;´Д`)


大きなラジカセは 

ウン とも スン とも言いません


仕方が無いので もう1台の 普通サイズのラジカセに

CDを入れて 回し始めました

レッスン用のCDなので ノンストップ録音です


だが しかし (-_-;)

1曲目が終わると 0.5秒位 沈黙が有り

再び 仕切り直しをして2曲目が始まるのでした〜

(゜゜)\(◎o◎)/


こら あかん (TдT)


今日は CD掛けられへん

最終手段は コレ


↓↓↓↓↓↓↓
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え? なんで スポーツセンター来てまでこれを

ウォークマン使うのん?



一人で 突っ込んでました

野外での練習と変わらへんがな




それでも なんとか 今週のフリを作って

帰りました


知らない人が見たら 異様に思えたでしょうね

(^_^;)

目の前に ラジカセ有るのに なにゆえウォークマン?




もう、此処は やめとこ (--〆)

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by 9353suu | 2019-06-19 22:07 | スポーツセンター | Comments(0)

今週のコリオ  6/22 (土) 分

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①マンボステップ2&シャッセ→
 ワイドボックス
↓マンボ&シャッセ↑

 6カウントマンボ- バックマンボ
 3リピーター(リフト)


rev…



② レッグカール(1.1.2)
 4リピーター(カール)

 2サイド- ビハインド
 Vステップ- Aステップシャッセ



 rev…



③ グレープバイン3- HopMambo

 6カウントサイドマンボ

 スローボックス



rev…


by 9353suu | 2019-06-19 20:49 | トレーニング | Comments(0)

あれから1年🗓️

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大阪北部地震から 一年が経ちました


あの日以来 平日の

出かける時刻が 7時台の前半になりました



早く家を出て

職場近くの 中之島公園で『朝練』をしてから
出勤


以前よりも少し アクティブな朝を過ごすようになりました


フットワーク鍛えておかないと🎈



by 9353suu | 2019-06-18 20:15 | 日々の出来事 | Comments(0)



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