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Fitness☆log

<   2019年 05月 ( 29 )   > この月の画像一覧

トレーニングの記録   5/26 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


サイドベント   12.5kg

       各 20 × 2set


バックエクステンション

        15 × 3 set


ラットプルダウン  19 kg

        10 × 3 set


チェストプレス   31 kg

        10 × 2set



@ 扇町プールジム
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by 9353suu | 2019-05-26 20:36 | トレーニング

今週のコリオ   6/1 (土)分

① マンボステップ2 - シャッセ→
ワイドボックス - マンボシャッセ↑

6カウントマンボ-Aステップ
3リピーター(リフト)



rev…


② Vステップ2、3カウントV2

2サイド&6マンボ

レッグカール(1.1.2)



rev…



③ グレープバイン3& overHop

サイドランジ(1.1.2)
6カウントサイドマンボ


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by 9353suu | 2019-05-26 18:38 | トレーニング | Comments(0)

トレーニングの記録  5/25 (土)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション 

         15 × 3set


ラットプルダウン  19 kg

         10 × 3set


チェストプレス   27 kg

         10 × 2set


レッグカール   12 kg

         10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

         10 × 2set

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by 9353suu | 2019-05-25 20:27 | トレーニング

Lesson   5/25 (土)

本日のLesson   @ Dolphin
 

☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00




*Guests*

♀ 7人 : ♂ 0



♫♪Music

① Woneder Land 70's (+2%)

 w- up



② Step 82- 2 (+8%)

 Main EX



③ Revival 〜piano〜



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右バージョンから 左バージョンへの切り替えを

もっとスムーズにしないと…


(^_^;)


by 9353suu | 2019-05-25 13:30 | レッスン | Comments(0)

堂島川に… 🦕

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堂島川に ネッシー 現わる?


数日前 夜中に雨が降り続いた時のこと

翌朝 

川の中から 何かが顔(頭?)を 出していました



遂に 大阪に ネッシー現わるか?

けど どことなく漫画の モグラみたいで

可愛いな♫ と 思いました


しかし……
今朝 見ると アレレ??
↓↓↓

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藻と雑草が絡まっていただけだったんですね

ナント 人騒がせな!!

あ、 騒いてたのは私だけか


(^_^;)


河川の パトロール隊が 着ぐるみを取り去ったのでした♫

アハハハ

by 9353suu | 2019-05-24 21:24 | 日々の出来事 | Comments(0)

中之島動物園?🐢🦆🌹

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木曜日の朝

カルガモ? かな 🦆

親子で お散歩です


カメさんは 腕立て伏せ 頑張ってました

ファイト!!
by 9353suu | 2019-05-24 00:20 | 日々の出来事 | Comments(0)

トレーニングの記録   5/21 (火)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント  10 kg

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set


ラットプルダウン  19 kg

         10 × 3set


チェストプレス   31kg

         10 × 2set


レッグカール   12.4kg

         10 × 2set

レッグエクステンション  10 kg

         10 × 2set

@ 扇町プールジム
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by 9353suu | 2019-05-21 22:22 | トレーニング

今年は 6月1日 と 2日

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城北公園フェア 2019

6月 月始めの 二日間


歌のゲストに  ナント! またまた

中西圭三さんが 来はります!

今回は 日曜日(2日)


ナマ歌 聴くために 頑張って行かなくちゃ♪♫

😀😁
by 9353suu | 2019-05-21 12:46 | 日々の出来事 | Comments(4)

トレーニングの記録   5/19 (日)

クランチ
ツイストクランチ
 
       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set


ラットプルダウン  19 kg

         10 × 3set


チェストプレス  27kg

         10 × 2set


レッグカール  13kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

         10 × 2 set


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by 9353suu | 2019-05-19 23:41 | トレーニング

今週のコリオ  5/25 (土) 分

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① サイドステップ↑↑↓3& ランジ1

マンボステップ2&シャッセ←

 ボックスステップ(スロー1.ノーマル1)
フロントキック1


rev…


② レッグカール4(交互)Vステップ2

 Aステップ& 2 サイド

 2 サイド& ビハインド


 rev…



③ グレープバイン2 &half

 サイドランジ (1.1.2)

 3リピーター(リフト)


 rev…




スローテンポのボックスステップは

ニーリフト のバリエーションだから

下腹を 使ってくださいネ♪


by 9353suu | 2019-05-19 18:33 | トレーニング | Comments(0)



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