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Fitness☆log

<   2019年 03月 ( 24 )   > この月の画像一覧

桜咲く

西スポーツセンター近くの

薩摩堀公園


ソメイヨシノ が 7分咲き位になってました

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満開よりも これ位の方が

私は 好きですね♫

🌸 🌸🌸🌸 🌸🌸 🌸
by 9353suu | 2019-03-31 19:59 | 日々の出来事 | Comments(0)

今週のコリオ  4/6 (土)分

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① サイドステップ3↑↑↓ サイドマンボ1
マンボステップ2 & HOP

ボックスステップ 1 (スロー)
ウォーク 4 & ランジ2



rev…




② レッグカール 4 (交互) Vステップ2

Aステップ & 2サイド
2サイド & ビハインド



rev…



③ グレープバイン 2 & half

サイドランジ(1.1.2)

3リピーター(リフト)


rev…




今週は 『シャッセを使わない』

を テーマに作りました


by 9353suu | 2019-03-31 19:54 | トレーニング | Comments(0)

本日の Lesson  @ Do...

本日の Lesson  @ Dolphin


☆かんたんエアロ☆
 ⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*

♀ 7 人  : ♂  0



① Future Hous (  4 %)

 ウォーミングアップ

② DISCO SUPER HITs (±0)

 メインエクササイズ


③  Revival 〜ピアノバージョン〜

 クールダウン


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練習不足やな

展開間違えてばっかりやん (ToT)





by 9353suu | 2019-03-23 19:04 | レッスン | Comments(0)

霧の彼方に

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今日は 祝日でしたが

出勤して 18 : 00迄 仕事でした

祝日と言っても 雨で お給料日前だから

絶好の お仕事日和です



午後には

雨は 上がったのですが



日没後

夜更けと共に 霧が発生!


駅の外に出ると50ⅿ先が見えない(・o・)

  
まるで 雲の中に 居るようでした



夜霧よ 今夜は 何ごとじゃ?



by 9353suu | 2019-03-21 22:55 | 日々の出来事 | Comments(2)

桜よりも 一足早く

桜の開花は 未だ少し先ですが

中之島公園の 片隅で


モクレンが 咲いていました



青空にも 曇り空にも よく合います 

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by 9353suu | 2019-03-20 23:45 | 日々の出来事 | Comments(0)

鑑賞解禁

確定申告が済むまでは 
我慢、ガマン!  と 言い聞かせてきたDVDを
やっと観ることができました(大袈裟かな?)

あ~、笑ろた 笑ろた (^o^)(^o^)

先月末に 購入して 約2 週間 寝かせてました
この手の ディスクは 当分買いません

(^_^;)

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by 9353suu | 2019-03-18 00:17 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(0)

今週の コリオ  3 / 23 (土)分

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① サイドステップ4 ↑↑↓↓
 マンボステップ2 シャッセ→

 ワイドボックス & マンボシャッセ↑
 ニーリフト 3 ↓↓↓


 rev…


② Vステップ2−− Aステップ & 2サイド

2サイド& 6カウントマンボ
レッグカール(1.1.2)


rev…



③ 6カウントサイドマンボ
 グレープバイン2

 グレープバイン& over Hop
 サイドランジ (1.1.2)

 
 rev…


by 9353suu | 2019-03-17 22:10 | トレーニング | Comments(0)

JR城北公園通駅

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新しく開通した JRおおさか東線には

『城北公園通』と云う駅が在りますが

工事中は てっきり『赤川』と云う名前になるのかと
思ってました

この辺りは 都島区と旭区の 境界線

すぐ近くに『赤川1丁目』バス停があります

線路を隔てて 反対側は 都島区大東町


もしかしたら

赤川 か 大東町 かで 揉めたのかな?


ちなみに
城北公園は 此処から北東方向

結構 歩いたところに在ります

駅名を決めるのも 中々大変みたいですね

(^_^;)





城北公園  ↓↓↓↓↓↓
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by 9353suu | 2019-03-17 18:44 | 日々の出来事 | Comments(0)

JRおおさか東線開通...

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JRおおさか東線


開通初日に 乗ってみました


放出 から 北方向ヘ行って 初めて見る景色を
堪能

と 行きたかったですが



電車は 通勤電車並に 混んでました

カメラ持参で来てる人が 多かったです



新大阪の 一つ手前の

南吹田 で 降りて


駅 周辺を うろついてきました


(^^♪

 






by 9353suu | 2019-03-17 16:31 | 日々の出来事 | Comments(0)

トレーニングの記録  3 / 16 (土)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3 set


バックエクステンション  

         12 × 3 set


ラットプルダウン  17㎏

         10 × 3 set

チェストプレス  31 ㎏

         10 × 2 set


レッグカール  13 ㎏

        10 × 2 set


レッグエクステンション  10 ㎏

        10× 2 set

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無理は禁物


by 9353suu | 2019-03-16 23:49 | トレーニング



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