人気ブログランキング |

Fitness☆log

<   2019年 01月 ( 35 )   > この月の画像一覧

トレーニングの記録  1 / 29 (火)

クランチ

ツイストクランチ

       各 20 × 3 set


バックエクステンション

        12 × 3 set



ラットプルダウン  17 ㎏

        10 × 3 set


チェストプレス   31 ㎏

        10 × 2 set



レッグカール  12.5 ㎏

        10 × 2 set


レッグエクステンション  10 ㎏

         10 × 2 set


c0289636_21590821.jpg

by 9353suu | 2019-01-29 21:56 | トレーニング

(゜o゜; いきなり 潰れていた

c0289636_18400720.jpg


昨日は 天下茶屋に在る 行き付けの古本屋さんに

掘り出し物を探しに出向いたのですが


シャッターが降りてました

「え?   今日は  お休み?? 珍しい、、」

と 思って よく見たらシャッターに貼り紙が
してありました


『破産』と 云う表記と 1月28日の日付


(・・;) (・_・;)(;´Д`)


潰れたんですね (T_T)

つい 1週間ほど前に 中古のDVDを買うて帰ったとこなのに



私と同じように 本を探しに来た人々が

貼り紙を見て 驚いてました




いつまでも 在ると思うな 行き付けの店

(ToT) ですわ



by 9353suu | 2019-01-29 18:36 | 日々の出来事 | Comments(0)

トレーニングの記録  1 / 27 (日)

c0289636_20494649.jpg


クランチ

ツイストクランチ

       各 20 × 3 set


サイドベント  12.5 ㎏

       各 20 × 3 set



バックエクステンション  

        12 × 3 set


ラットプルダウン  14.5 ㎏

        10 × 3 set



チェストプレス  31 ㎏

        10 × 2 set



レッグカール   12.5 ㎏

        10 × 2 set


レッグエクステンション  10 ㎏

        10 × 2 set

     
      
by 9353suu | 2019-01-27 20:47 | トレーニング

Lesson  1 / 27 (日)

c0289636_15173813.jpg
本日のLesson  @ Dolphin


ポルドブラ (代行)

⌚ 13 : 00 ~ 13 : 50



*Guests*


♀ 6人 : ♂ 0



♪Music♪


☆ Summer Jam 1 (―4 %)

 メインエクササイズ〜クールダウン

c0289636_15163538.jpg



ピラティスの代行

集客ゼロ も 覚悟していたけれど

なんとか 暖まって頂きました♫

 
よく考えたら 今日は 

大阪マラソン の日 だった

テレビ観戦してる人、多いかな?
by 9353suu | 2019-01-27 15:14 | レッスン | Comments(2)

トレーニングの記録  1 / 26 (土)


c0289636_18311105.jpg
クランチ

ツイストクランチ

       各 20 × 3 set



バックエクステンション

        12 × 3 set



ラットプルダウン  22 ㎏

        10 × 2set


チェストプレス  27 ㎏

        10 × 2set



レッグカール  10 ㎏

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 ㎏

        10 × 2set
by 9353suu | 2019-01-26 18:27 | トレーニング

Lesson  1 / 26 (土) 

本日の Lesson  @ Dolphin


かんたんエアロ

⌚ 10 : 20 ~ 11 : 00



*Guests*


♀ 7人 : ♂ 0



♫♪ Music ♪♫


① Future House (+ 3% )

  ウォーミングアップ



② Aerobics 78 - 2 (+ 3% )

 メインエクササイズ


③ おっさんずラブ 〜リバイバル〜
ピアノバージョン

c0289636_13083474.jpg



寒さのせいか 全体に人は少ない

でも、メンバーさんの動くエネルギーのお陰で

次のクラスにスタジオを明け渡す頃には

まるで暖房を入れたように
温もっていた

(^^)^_^)

c0289636_13095758.jpg

by 9353suu | 2019-01-26 13:06 | レッスン | Comments(0)

トレーニングの記録  1 / 25 (金)

c0289636_21592606.jpg


クランチ

ツイストクランチ

       各 20 × 3 set

サイドベント  12.5 ㎏

       各 20 × 3 set


バックエクステンション

        12 × 3 set


ラットプルダウン   22 ㎏

        10 × 2 set


チェストプレス   31 ㎏

        10 × 2 set



レッグカール  12.5 ㎏

       10 × 2 set


レッグエクステンション  10 ㎏

        10 × 2 set
by 9353suu | 2019-01-25 21:57 | トレーニング

トレーニングの記録  1 / 22 (火) 

c0289636_22081126.jpg

クランチ

ツイストクランチ

       各 20 × 3 set


サイドベント  12.5 ㎏

       各 20 × 3 set


バックエクステンション

        12 × 3 set


ラットプルダウン  22 ㎏

        10 × 2 set


チェストプレス  31 ㎏

        10 × 2 set


レッグカール  10 ㎏

       10 × 2 set

レッグエクステンション 10 ㎏

       10 × 2 set




     
by 9353suu | 2019-01-22 22:05 | トレーニング

今週のコリオ  1 / 26 (土) 分

① サイドステップ 4  ↓↓↓↓

 3 カウントウォーク & マンボ


 シャッセ 2  ↑↑ ワイドボックス
 3 リピーター (リフト)



rev……



② レッグカール (1.1.2)

 4 リピーター (カール)


 2 サイド& ビハインド

 Vステップ & キック 



 rev……



③ 6 カウントサイドマンボ

 グレープバイン 3 & hopマンボ

 
 ニーリフト 3 (交互)



 rev……

c0289636_01374518.jpg

by 9353suu | 2019-01-20 22:54 | トレーニング | Comments(2)

トレーニングの記録  1 / 19 (土) 

c0289636_17272139.jpg

クランチ

ツイストクランチ

      各 20 × 3 set



バックエクステンション

       12 × 3 set



ラットプルダウン  21 ㎏

       10 × 2 set


チェストプレス   27 ㎏

       10 × 2 set



レッグカール  13 ㎏

       10 × 2 set


レッグエクステンション  13 ㎏

      10 × 2 set




 
  
by 9353suu | 2019-01-19 17:25 | トレーニング



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 など
カテゴリ
以前の記事
お気に入りブログ
最新のコメント
 
外部リンク
検索
タグ
その他のジャンル
ブログパーツ
最新の記事
Lesson   8/24 ..
at 2019-08-24 14:46
今週のコリオ   8/24 ..
at 2019-08-22 01:03
トレーニングの記録   8/..
at 2019-08-19 00:38
トレーニングの記録   8/..
at 2019-08-17 21:12
Lesson   8/17 ..
at 2019-08-17 13:54
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧