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今週のコリオ 9月1日 (土)分

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①マンボステップ2&シャッセ

ワイドボックス&マンボ

ニーリフト3(交互)

3リピーター(リフト)


rev…



②レッグカール(1,1,2)

4リピーター(カール)

シャッセ&3ストンプ

Vステップ1
Aステップ1


rev…


③6カウント サイドマンボ HOP

ボックス&キック


グレープバイン3

サイドランジ2



rev…



♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
by 9353suu | 2018-08-31 20:20 | トレーニング | Comments(0)

Lesson 8月25日(土)

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本日のLesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀8人:♂1人

 




♪Music♪


① Aerobics78-1 (w‐up&main)
+4%

②おっさんずラブ #18(cooldown)


**************



猛暑疲れが出ているのかな?


メンバーさん全体的に
バテてる みたいです



(・・;)
by 9353suu | 2018-08-25 12:24 | レッスン | Comments(0)

今週の コリオ 8月25日 分

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①サイドステップ4
↑↑↑↑


シャッセ2↓↓
Aステップ1


ニーリフト3(交互)

ボックス&マンボ




rev…



②Vステップ2

3カウントVステップ2&マンボ


1サイド↗&マンボ・マンボ


レッグカール(1,1,2)



rev…



③グレープバイン
3&over HOP


6カウントサイドマンボ&hop


3リピーター(リフト)



rev…




……………………………………………


クールダウンで

新曲 使いますお
by 9353suu | 2018-08-22 20:09 | トレーニング

サントラCD

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写真は

オマケ の マスキングテープです


今から

ウォークマンに ダビングしまっす



(^_^)
by 9353suu | 2018-08-21 21:59 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(0)

もう直ぐ…

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新しいCDと言えば


もう直ぐ

『おっさんずラブ』の


サウンド・トラックも

発売されます


録画を見ながら 曲を聞いていると

とても 優しい気持ちになれます


登場人物のセリフが

そのまま タイトルになった曲も

あるようですね

(^ω^)


とても 楽しみです

♪♪♪♪





ちなみに

ドラマは現在 関西地区で

金曜深夜(土曜未明)に

再放送されてます


(^-^)
by 9353suu | 2018-08-19 22:52 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(0)

新しい CD

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ウォーミングアップに使います


元来 ピラティス用ですが



前作よりちょっと
おとなしめなので


しっかり 聴き込んでおかないと !
by 9353suu | 2018-08-19 22:20 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(2)

淀 駅 からの 夕焼け

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高架になってから

夕陽を愛でるスポットになったと
訊きました


今日は
わざわざ 此れを撮る為に


途中下車しました

ちょっと微妙な眺め…


アハハ (^-^;




少し離れたところで

『撮り鉄』の おじさんが


三脚を立てて

特急電車 を 待ってはります

良いのが撮れるといいですね



競馬の お客さんはすでに帰った後で

駅は のんびりムード


平和です

(^_^)
by 9353suu | 2018-08-18 20:11 | 日々の出来事 | Comments(0)

Lesson 8月18日(土)

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本日のLesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀6人:♂1人

 




♪Music♪


① Aerobics78-1 (w‐up&main)
+4%

②アデル (cooldown)


**************


レッグカールの出来ない人が居る

本当に出来ないのか


単に この動作がイヤなのか?


好きな動作ばかり続けてると

筋力のアンバランスが
生じて

ある日 突然
身体イワしますよ
by 9353suu | 2018-08-18 12:07 | レッスン | Comments(0)

今週の コリオ 8月18日 分

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①サイドステップ4
↓↓↓↓

サイドマンボ2


シャッセ2↑↑
ワイドボックス


3リピーター(リフト)



rev…



②レッグカール(1,1,2)

4リピーター(カール)

2サイド2 →↑

2サイド↓&ターンステップ‐シャッセ ↑



rev…



③Vステップ2

3カウントVステップ 2&マンボ


グレープバイン2
↗↖

ニーリフト3(交互)



rev…




……………………………………………

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by 9353suu | 2018-08-14 22:54 | トレーニング

Lesson 8月11日(土)

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本日のLesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀5人:♂0人
(途中退場1人)
 




♪Music♪


① Aerobics78-1 (w‐up&main)
+4%

②ZAN (cooldown)


**************




お盆休み初日


遠出 & 帰省で 人は少ないです


何故か お風呂だけ混んでました




(^-^;
by 9353suu | 2018-08-11 13:27 | レッスン



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