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<   2018年 07月 ( 18 )   > この月の画像一覧

嵐の前の静けさ?

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西の空は 夕陽が眩しい


東の 空から

台風が 迫ってくる?




夜 8時を過ぎても

まだ 静かです
by 9353suu | 2018-07-28 20:54 | 日々の出来事

Lesson 7月28日(土)

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本日のLesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀10人:♂1人
 




♪Music♪


① Aerobics78-1 (w‐up&main)
+4%

②マイケルジャクソン (cooldown)


**************


曇天

これから 台風が 来るって?



お手柔らかに




アップとメインを

切れ目無しで続けてみました
by 9353suu | 2018-07-28 18:00 | レッスン

今週のコリオ 7月28日

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①3カウントウォーク&マンボ・マンボ


ウォーク4&マンボ

ニーリフト3

サイドステップ4



rev…



②Vステップ2&

6カウントAステップ


レッグカール(1,1,2)

2サイドビハインド



rev…




③グレープバイン2&half


サイドランジ(1,1,2)

3リピーター(リフト)




rev…



…………………………………………
by 9353suu | 2018-07-27 18:14 | トレーニング

お祭りの後で

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昨夜は 天神祭でした


私は 残業で 行きませんでしたが…



一夜明けて


大川の畔で

エアロビクスの練習をしていたら




なんと


ゴミの灯篭(?)が


流れてきた




ゴミの無い 天神祭に
するんじゃなかったんですか?


ヽ(♯`Д´)ノ



酷いな
by 9353suu | 2018-07-26 19:16 | 日々の出来事

Lesson 7月21日(土)

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本日のLesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀10人:♂1人
 




♪Music♪


①Chill House Pilates(w-up)
+15%


② Aerobics78-1 (main)
+4%

③マイケルジャクソン (cooldown)


**************



猛暑日

ここ数日 朝練をしているので

自分の動きは 良し


メンバーさんを 迷子に させないように

いかに 誘導していくか …



気を遣ってます
by 9353suu | 2018-07-21 13:12 | レッスン

今週のコリオ 7月21日 分

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①サイドステップ4↑↑↓↓

マンボステップ2&シャッセ→

スロー・マンボ&足踏み2

3リピーター(リフト)



rev…


②Vステップ2
6カウントAステップ


レッグカール(1,1,2)

2サイド‐ビハインド



rev…

③6カウントサイドマンボ&hop

ボックス・キック


グレープバイン 3


スパイラルターン


(もしくはマンボステップ2)



rev…




…………………………………………


ちょっと

宇宙遊泳してみましょう


回転技で東西南北が判らなくなる人は
無理をしないように
by 9353suu | 2018-07-18 19:42 | トレーニング

夏日和(3)

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眩しい…ほど

美しい
by 9353suu | 2018-07-16 18:27 | 日々の出来事

夏日和(2)

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向日葵が

ちょっぴり 小柄に育てられて……
by 9353suu | 2018-07-16 16:20 | 日々の出来事

夏日和 (1))

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銀杏が 実ってます
まだ 色は 若いけど
by 9353suu | 2018-07-16 16:16 | 日々の出来事

マイク スポンジ

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現在 レッスンで使っている

マイクスポンジ(風防)は

10年近く使っていて

そろそろ 劣化してきました


軽く触れただけで

ポロポロと 崩れてきます

寿命ですね



そこで 新しいスポンジを

買いに行ってきました


店頭には 黒い物しか ありません


色物 の 代わりに

スポンジの 上に被せるカバーが

並んでました



キラキラ 光ります

派手(^-^;




色を楽しみたい人は

スポンジの上に 何なと 被せなはれ


っちゅうことかいな

比較的地味めを選んで


後で いろんな素材で 作ってみようかな




(阪急百貨店にて)
by 9353suu | 2018-07-15 23:49 | goods



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