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さくら 咲く (夜)

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都島と 天満橋の

駅前 にて



天満橋は ちらほら咲きです


都島は 大分 花が開いてました
by 9353suu | 2018-03-25 20:37 | 日々の出来事 | Comments(4)

さくら 咲く

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自宅近くの 公園にて


最近 寒い日が 続いていましたが


もう直ぐ

暦 の 上では April ♪



咲いてましたねえ~


(^-^)(*´∀`)♪



日曜日の 午後でした
by 9353suu | 2018-03-25 17:08 | 日々の出来事 | Comments(0)

lesson 3月24日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀5人 : ♂0




♪Music♪


①Chill House Pilates(w-up)
+15%


② Aerobics78-2 (main)
±0

③アデル (cooldown)


**************



今日も 未だ少し寒い


((+_+))



お天気が良すぎて少人数?


その分 広々と 踊れますが
by 9353suu | 2018-03-24 12:41 | レッスン | Comments(2)

休日出勤

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繁忙期の為


いつも通り 出勤しました


祝日 なので 電車は すいてます


ゆったり 座れました

一番 前の車両に

若い お相撲さん が 乗ってました


平日だと なかなか気付かない



作業場には沢山品物が積んであったけれども


電話は ほとんど かかってこないので


仕事は すいすい 捗りました



18:00 退社
by 9353suu | 2018-03-21 20:50 | 日々の出来事 | Comments(2)

今週のコリオ 3/24 分

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①3カウントウォーク&マンボ

ウォーク4🌀&マンボ


ニーリフト3(交互)

ボックス&マンボ



rev…



②Vステップ2・Aステップ&2サイド


レッグカール(1,1,2)
4リピーター(カール)



rev…



③グレープバイン2&half

サイドランジ (1,1,2)

3リピーター(リフト)



rev…



…………………………………………………



目は 回らへんと 思います

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by 9353suu | 2018-03-18 22:07 | トレーニング | Comments(2)

lesson 3月17日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀8人 : ♂0




♪Music♪


①Chill House Pilates(w-up)
+15%


② Aerobics78-2 (main)
±0

③アデル (cooldown)


**************



寒い ((+_+))


けど 終わる頃には 暑くなってました


展開が ちょっぴり 強引だったかな?


デッキの 音量には 注意

最近、やかましくなり勝ち


気をつけよう
by 9353suu | 2018-03-17 19:03 | レッスン | Comments(0)

天気予報は 大当り

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今朝は

雨が 降っていましたが

暖かでした


しかし 天気予報は

「夜は寒くなる」




フリースの 薄手ジャケットを

スーパーの レジ袋に入れて

出勤しました


仕事を 終えて 外に出たのは

21:00


ほんまに 寒い


((+_+))

一枚余分に持ってきて正解!


久しぶりに 手が かじかみました



なにわ橋 駅前で

少しだけ エアロの練習をして


帰りました)))))
by 9353suu | 2018-03-16 22:39 | 日々の出来事 | Comments(0)

爆買いしました

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この飴ちゃん、私の好物なんです

(^-^;

会社で よく舐めてます

ミルクと生姜のハーモニー♪


3年半 前に

ポルド ・ブラの 講習を 受けに行った時


お昼の 休憩時間に 買いに行ったのが

きっかけでした


何故か セブンイレブンにだけ 置いてある


翌年は 姿を 消したが


昨年 またまた復活

しかし 好き嫌いが あるのか

今日 たまたま覗いた お店で

ワゴンセールに なってました


3割引か4割引くらい

一袋 110円

四袋 有ったのを 全部買いました


次は いつ巡り会えるか
わからないし

(^_^;)
by 9353suu | 2018-03-11 23:41 | 食べ物 飲み物 | Comments(2)

今週のコリオ 3/17(土)分

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①サイドステップ4↓↓↓↓

3カウントウォーク&マンボ

ニーリフト3(交互)↑↑↑&マンボ


シャッセ・マンボ×2セット


rev…



②レッグカール4(交互)
4リピーター(カール)

2サイドスクワット
&2リピーター(カール)


Vステップ&Aステップ


rev…



③6カウントサイドマンボ hop

ボックスステップ2


グレープバイン3&

over  & hop


rev…



……………………………………………



ちょっぴり 跳ねていきます よん


膝 痛い人は 無理しないでね
by 9353suu | 2018-03-11 20:14 | トレーニング | Comments(0)

lesson 3月10日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀8人 : ♂0




♪Music♪


①Chill House Pilates(w-up)
+15%


② Aerobics78-2 (main)
±0

③アデル (cooldown)


**************



寒い ((+_+))


人数も少ないめ


レッグカール の 苦手な メンバーさんが

一人 居られます

ニーリフトはなんとか
こなしてらっしゃるが


出来ないのか

それとも
嫌なのか?

やってるつもりなのに
出来てないのであれば

筋トレで レッグカールマシンを

是非とも使って

四頭筋のストレッチを お願いします


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by 9353suu | 2018-03-10 12:56 | レッスン | Comments(2)



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