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Fitness☆log

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今週のコリオ 2月3日分

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①マンボステップ3&シャッセ(回り込み)

ニーリフト3(交互)

3リピーター(リフト)


rev…



②レッグカール4(交互)
4リピーター(カール)

3カウントウォーク&マンボ

サイドステップ4
↑↑↓↓



rev…



③6カウントサイドマンボ
&バックマンボ

グレープバイン3&over

サイドランジ(1,1,2)

rev…



…………………………………………


面が変わったように 感じるかも知れないが

怖がらす 足運びよろしくね


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by 9353suu | 2018-01-28 22:59 | トレーニング | Comments(4)

lesson 1月27日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀7人 : ♂1人




♪Music♪


①Chill House Christmas(w-up)
+15%


② Aerobics78-1 (main)
+5%

③マイケルジャクソン (cooldown)


**************



寒さのせいか

いつもより 人数は 少ないめ


ジムの近辺 には

昨夜 降った 雪が 残ってました
by 9353suu | 2018-01-27 14:31 | レッスン | Comments(2)

寒い

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一昨日

スポーツセンターの

利用追加申し込み を

して きました




浪速スポーツセンター



繁華街 を 通り抜けるので

ワクワクしますが

駅からの距離は 結構あります


冷え冷えで

凍りつきそうでした
by 9353suu | 2018-01-27 08:36 | 日々の出来事 | Comments(2)

今週のコリオ 1月27日

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①サイドステップ4↓↓↓↓

シャッセ2↑↑&ワイドボックス1

6カウントマンボ

レッグカール(1,1,2)



rev…



②Vステップ2

Aステップ&2サイド

ニーリフト3(交互)

ウォーク4→
サイドランジ2


rev…



③グレープバイン2→←

シャッセ→&3ストンプ


3リピーター(リフト)

パドブレ


rev…



…………………………………………


終盤 ちょっぴり難しいめの動きを 入れました


体力に合わせて行なって下さい

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by 9353suu | 2018-01-21 19:08 | トレーニング | Comments(2)

献血

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前回の献血から

一年以上 開きました



レッスン後、 買い物がてら

伏見へ行き 400㏄献血を

してきました




冬場は 献血者が少ないのか?

〇〇型 大ピンチ などという貼り紙が………




採血している時 隣のベッドで

今日が 初めて

という若奥さんが ドクターと 話していました


最近の 高校生の事


彼ら 彼女らは 自分の血液型を知りたくて

献血デビュー する子が 多い とのこと
(血液型占いをしたいらしい)

(^-^;


実のところ

私は19歳まで 自分の血液型を

知らなかった

けど 不都合はなかったですね



血液型占い

なんて 云うのを 真剣に信じているのは

日本人だけ らしい



お酒の席での 雑談ネタ位に とどめておくのが

よろしいかと……


(^ω^)
by 9353suu | 2018-01-20 18:58 | 日々の出来事 | Comments(2)

lesson 1月20日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀11人 : ♂1人




♪Music♪


①Chill House Christmas(w-up)
+15%


② Aerobics78-1 (main)
+5%

③ZAN (cooldown)


**************



歩く動作から 始めましたが

意外と 手こずっていた?


当たり前に 歩くのは

案外 難しいのかも

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by 9353suu | 2018-01-20 17:55 | レッスン | Comments(2)

久々の

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ドでか トマト

シーズンオフだから

高いめ だけど


たまに 食べたくなります


(^-^)
by 9353suu | 2018-01-15 20:19 | 食べ物 飲み物 | Comments(2)

今週のコリオ 1月20日 分

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①ウォーク&ランジ2
シャッセ&6カウントマンボ

リフト3(交互)

ボックス&マンボ



rev…


②レッグカール4(交互)
4リピートカール

2サイド-ビハインド

Vステップ&Aステップ


rev…


③グレープバイン 2&half


6カウントサイドマンボ& バックマンボ

3リピーター(リフト)



rev…



……………………………………………


歩くところから 始まります

それほど難しくありません


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by 9353suu | 2018-01-14 22:08 | トレーニング | Comments(0)

ひと口の ホットドリンク

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レッスン中の 水分補給は

身体が 熱く火照っているので

通常 冷たい 飲み物で 補いますが



レッスン前にも 少し 水分を摂って チャージしておきます


しかし 冬場


ジムに 着いたばかりの

冷えた身体には 冷たい飲み物は 正直 ツラいです



そこで 10年ほど前から 寒い時期には


先ず 熱いお茶か コーヒーを 飲んでから

動きはじめることにしています


ひと口含むだけで
驚くほど

伸び伸びと 動けます

(特に上半身)


今日も 保温水筒が 大活躍しました



レッスン前には
ホットドリンク


これは、お薦めです ♪
by 9353suu | 2018-01-13 21:04 | 食べ物 飲み物 | Comments(2)

lesson 1月13日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀11人 : ♂1人




♪Music♪


①Chill House Christmas(w-up)
+15%


② Aerobics78-1 (main)
+5%

③ZAN (cooldown)


**************



先週よりも 曲を使いこなせるようになりました

メンバーさんの スタミナは

未だ 7割位でしょうか?


もっと上手く 誘導していけるようになりたいです

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by 9353suu | 2018-01-13 18:12 | レッスン | Comments(0)



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