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Fitness☆log

<   2017年 11月 ( 24 )   > この月の画像一覧

今週のコリオ 12月2日分

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①サイドステップ4
↑↑↓↓

マンボステップ2
シャッセ→

ウォーク4(回り込み)

マンボ&シャッセ↑

ニーリフト3(交互)


rev…


②Vステップ2
レッグカール4(交互)

4カール

2サイド&ビハインド


rev…


③グレープバイン 3&over
&hop

6カウント サイドマンボ &バックマンボ


スロー ボックス 1


rev…



…………………………………………………



跳ねる動作が ちょっと多いかな?


ま、 頑張って いってみよう!


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by 9353suu | 2017-11-30 21:36 | トレーニング | Comments(2)

雨も また 良し

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午後から 雨が 降りだしました


雨脚はそれほど 激しくありません


夜 、 潤った石畳と

落ち葉

サザンカを 撮ってみました



もう少しだけ

晩秋を 楽しませて下さい
by 9353suu | 2017-11-29 22:38 | 日々の出来事 | Comments(0)

training 11月26日(日)

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本日のtraining 

@ 中央体育館トレーニング室


ストレッチ



クランチ
ツイストクランチ

各 20×3set


サイドベント
18㎏(ケーブル)

各 20×3set



バックエクステンション

20×2set


ラットプルダウン
21㎏

10×2set



レッグカール
12㎏

10×2set


レッグエクステンション
12㎏

10×2set



プッシュアップ
(腕立て伏せ)

10×2set



****************************


バーベルも マシンも
ふさがっていたので


チェストプレスの代わりに


『腕立て伏せ』 です


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(^-^;
by 9353suu | 2017-11-26 19:28 | トレーニング | Comments(2)

lesson 11月25日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀8人 : ♂0人




♪Music♪


①Chill House Pilates(w-up)
+15%


② DISCO SUPER HITS (main)
+4%

③アデル (cooldown)


**************



今日は 女性だけ




ウォーミングアップの時

大胸筋を 締める動作を しながら


「谷間を 作って!」

と 言っちゃいました


男性の 目が ある時は

言いません


(^-^;


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by 9353suu | 2017-11-25 13:56 | レッスン | Comments(2)

今週のコリオ 11月25日分

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①サイドステップ4↑↑↑↑

シャッセ2&Aステップ
↓↓


2サイド&6countマンボ


レッグカール(1,1,2)


rev…



②Vステップ2

バックマンボ&シャッセ
キック1


3リピーター(リフト)

ボックス&マンボ


rev…


③グレープバイン2&half


サイドランジ(1,1,2)


ニーリフト3(交互)



rev…



………………………………………………

引き続き
風邪に注意

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(^_^;)
by 9353suu | 2017-11-23 16:04 | トレーニング | Comments(2)

いちょう並木

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なにわ筋 の いちょう並木


御堂筋ほど 話題になりませんが


綺麗です



茶碗蒸しの 具を 探すなら

此方の方が いい?
by 9353suu | 2017-11-20 22:57 | 日々の出来事 | Comments(0)

なんだ これ?

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明日の お昼の

パンを 買いました


あまり 買わないメーカーですが


話題のドラマ(?)と

タイアップしてる 商品の ようです



ドラマの中で 作っている

足袋シューズ も 売って欲しいな ♪
by 9353suu | 2017-11-20 22:21 | 食べ物 飲み物 | Comments(0)

lesson 11月18日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀11人 : ♂1人
(初めての方1人)



♪Music♪


①Chill House Pilates(w-up)
+15%


② DISCO SUPER HITS (main)
+4%

③アデル (cooldown)


**************



雨の 土曜日


初めての方もスムーズに

動いてはりました

楽しんで貰えたようで
一安心

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(^-^)
by 9353suu | 2017-11-18 14:15 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 11月18日分

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①サイドステップ4↓↓↓↓

ウォーキング4・4



レッグカール4
↑↑↑↑

4カール

rev…



②マンボ2&シャッセ

マンボ1ボックス1


3カウントウォーク&マンボ

ニーリフト3(交互)


rev…


③6カウント サイドマンボ&バックマンボ


グレープバイン2
→↓

シャッセ2↑↑

&ボックス


3リピーター(リフト)



rev…



………………………………………………


風邪に注意
by 9353suu | 2017-11-18 00:12 | トレーニング | Comments(0)

ちょっと道草

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昨夜 BIO―ICHIを

覗いた後

ちょっと道草をしました


出町柳駅 へ…






叡山電車 の 写真を 撮りたかったんで

階段を上って地上へ

外は 時雨てました


叡電 の 出町柳駅に 停まっていた

綺麗な 電車 ですが


外の寒さ と 車内の 暖気 の 差の為に

ガラスが 曇ってました

行き先 の文字がボヤけてます

紅葉狩りのお客さんと
沿線の某大学の学生さんかな?

たくさんの人達が 電車を降りてきました


再度 地下に下りると

蒼いオブジェ

記念に
一枚 撮って

大阪へ帰ってきました
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特急の 2階席は よく眠れました

(=^ェ^=)
by 9353suu | 2017-11-12 14:53 | 日々の出来事 | Comments(0)



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