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Fitness☆log

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半年ぶりに

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今日は レッスンは休み


少し肌寒かったので

朝から

ホット ウィスキー・ラテ

を 飲みました



今回は 鴨居商店 の


トリス クラシック


ほっこり しますね

(^-^)




寒くなってきたら また


大瓶 を 買います
by 9353suu | 2017-09-30 12:59 | 食べ物 飲み物 | Comments(2)

復活?スポーツジム

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かつて 弁天町駅前に在った ジムが


今年 3月末に閉店して

現在 別の施設に 改築中です


此処だけでなく

他にも 以前 利用したことのある

店舗が 何軒か閉店しています

(>_<)



先日 ネットで 『エグザス』 を


検索したら 何が ヒットするか 試してみたら


なんと! 此花区内に

『エグザス』の 看板を 掲げた

スポーツジムが 出来てました


復活 エグザス 1号店



どんな とこかな? と


昨夜 見に行ってきました



マシンジム と スタジオ のみ

(プールは無し)


昔の 『セレ』 の ような感じかな?



小ぢんまりして

プールに 入らない人には

検討の価値アリです



但し 駅から 若干 遠いので


メンバーさんは

ご近所の方が 多い
とのこと


あと


インストラクター の

"追っ掛け " さん ね♪



私も 昔 インストラクター 追っ掛けて


堺 まで 行ってたなあ

( ^∀^)



また 気が向いたら

遊びに行きます




エグザス 西九条

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by 9353suu | 2017-09-26 22:40 | ジム・スタジオ | Comments(2)

lesson 9月23日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀11人 : ♂1人




♪Music♪


①Dance Grooves(w-up)
+5%


② Mash up mania (main)
+4%

③アデル (cooldown)


**************



本日は 曇天 なり



マイクは 今日も 断線してました


(>_<)



マンボステップ の 出来ないメンバーさんが

ひとり 居てはります

昔から 誤解されやすい動きで

かつては 踏み込みの時に跳ぶ人が

かなりの 人数
居てはりました



今は 少し様相が違っていて

地面 に スタンプを押すような

重たい 動き方


『体重の移動』 を

かなり しつこく言うてるんやけど……




( ̄~ ̄;)
by 9353suu | 2017-09-23 14:18 | レッスン | Comments(2)

今週のコリオ 9月23日分

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①サイドステップ4↑↑↓↓
マンボ2&シャッセ

ボックスステップ
(slow 1 quick 1)

マンボ1


rev…




②レッグカール(1.1.2)

4カール


2サイド&ビハインド


Vステップ1 キック1



rev…



③グレープバイン 2&half

6カウント サイドマンボ
&バックマンボ

3リピーター(リフト)




rev…

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by 9353suu | 2017-09-22 19:56 | トレーニング | Comments(4)

打合せ

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スポーツセンター

11月 の 利用 打合せをしてきました


『打合せ』 と 言っても

抽選に 当たった時間枠を

本 申し込みする為に

ファックスを送って 許可書を 貰う 手続き なんですが


なんか ミーティング の

イメージですね (^-^;


都島・西 両施設の 手続きを


今日は 扇町プール で しました



待っている間

〃スタッフ時子〃 こと

Sho-co ちゃんと 喋ってました



彼女も あちこちの

スポーツセンターを

見て歩いてる とのこと




色々 と 情報交換が 出来そうです



(^-^)
by 9353suu | 2017-09-21 22:15 | スポーツセンター | Comments(0)

training 9/17(日)

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本日の training

@ 中央体育館トレーニング室



クランチ

ツイストクランチ

各 20✖2set


サイドベント
10㎏

各 20×2set


ヒップフレクサー

20×2set


バックエクステンション

20×2set


ラットプルダウン
21㎏

10×2set


チェストプレス
20㎏

10×2set



レッグカール
12㎏

10×2set


レッグエクステンション
12㎏

10×2set

************************
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嵐の前の静けさ


お天気が 荒れてこないうちに


トレーニングに行きました


同じ建物の中で

男子バレーボールの試合が行われているので

周囲は 賑わってます
by 9353suu | 2017-09-17 16:35 | トレーニング | Comments(2)

lesson 9月16日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀9人 : ♂2人




♪Music♪


①Dance Grooves(w-up)
+5%


② Mash up mania (main)
+4%

③アデル (cooldown)


**************



台風が 近づいてきてます


マイクの コードが 断線して

声が 大きくなり過ぎたり

地声に なったり

まだら 状態でした

トホホ




(´ω`)
by 9353suu | 2017-09-16 13:09 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 9月16日 分

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①サイドマンボ2
シャッセ2↑↑ワイドボックス
3カウントウォーク&マンボ1
ニーリフト3(交互)

Rev…


②Vステップ2
レッグカール(1.1.2)

4カール

2サイド&Aステップ


Rev…


③ボックス1(slow)

ボックス&マンボ

グレープバイン2
シャッセ&3ストンプ


Rev…
by 9353suu | 2017-09-15 21:06 | トレーニング | Comments(0)

training 9/12(火)

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本日のtraining


@ 扇町Pジム


ストレッチ



クランチ
ツイストクランチ

各 20×2set



サイドベント
10㎏

各 20×2set


バックエクステンション

10×2set

チェストプレス
26㎏

10×2set


ラットプルダウン
19.5㎏

10×2set


レッグカール
12㎏

10×2set

レッグエクステンション
12㎏

10×2set



************************


久々に

スタッフ 時子と 喋った



西宮の方から
通うてるそうです


仕事は

神戸でも 持っているが


こっち(大阪)の方が 馴染みがある そうな…
by 9353suu | 2017-09-12 21:38 | トレーニング | Comments(2)

プチトマトの糠漬け

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過日 買った

緑の プチトマト が

耐え難い青臭さであった為


正直 もて余して しまい

食べるのは 苦行そのものでした






4年前に放送していた
朝ドラで

主人公の 夫の職場の上司が


糠床の中に トマトを 漬けていたことを 思い出しました


そこで
ダメもと で


プチトマトの 糠漬けを

作ってみることにしました

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性懲りもなく

緑のプチトマトを 仕入れて


お弁当箱に 糠床を作って

漬けました


冷蔵庫に入れておきます



さて


今度は 美味しく食べられるかな?
by 9353suu | 2017-09-10 23:49 | 食べ物 飲み物 | Comments(2)



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