Fitness☆log

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銀杏

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今日の夕刻は 

暑さが 若干和らいだようです


ギンナンが 日々

育ってきてますね


いちょう並木を 歩く時


次に 出会う木は 女の子?
それとも 男の子?


などと 言いながら

ギンナンの 有無 を 見て進んでいくと


あっと 言う間に

目的地に 着いてしまう



つい この間まで


マスカットの ような 薄い緑色をしていた

ギンナンが

少しずつ オレンジ係った色に

変わってきてます

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秋になれば

誰かが拾いに来て

茶碗蒸しの 具に するんでしょうか?


(´∇`)
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by 9353suu | 2017-08-30 22:46 | 日々の出来事 | Comments(0)

training 8/29(火)

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本日のtraining


@ 扇町Pジム


ストレッチ



クランチ
ツイストクランチ

各 20×2set



サイドベント
10㎏

各 20×2set


バックエクステンション

10×2set




************************


ストレッチと 腹筋 メイン



今日 受付に立っていた

スタッフさん(♀) は

どことなく

朝ドラに 出てる


時子 に 雰囲気が似ていた

バスケットボールを していたそうです


なるほど ……………


(^-^)
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by 9353suu | 2017-08-29 23:00 | トレーニング | Comments(2)

training 8/27(日)

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一昨日のtraining


@ 中央体育館トレーニング室



ストレッチ



クランチ
ツイストクランチ

各 20×2set



バックエクステンション

20×2set



チェストプレス
20㎏

10×2set

レッグカール
13㎏

10×2set

レッグエクステンション
12㎏

10×2set





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(体育館頂上よりUSJ方向を見た図)

トレーニングの前に


体育館の上の

丘に 登ってきました



体育館の

メインアリーナ 、サブアリーナ、

トレーニング室は

半地下になっていて


建物の周りは
土をかぶせ 樹木を植えて

小高い 丘になっています


津波の 時の 避難場所 にも

指定されてます


頂上は なかなか 良い眺めです
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by 9353suu | 2017-08-29 22:41 | トレーニング | Comments(0)

lesson 8月26日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀8人 : ♂2人




♪Music♪


①Dance Grooves(w-up)
+5%


② Mash up mania (main)
+4%

③アデル (cooldown)


**************



少しだけ 涼しくなった




エアコンも 直りました



メンバーさんの
足並みと

手拍子に かなりズレがあることが
判明


筋力か?

リズム感か?



これからの 課題です
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by 9353suu | 2017-08-26 12:30 | レッスン | Comments(2)

明日の 朝ごはん

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トマトを 食べると 元気が出るので


このところ 朝は


トマトサラダ です


スポーツセンターの帰り道


スーパー 『L』 で 買いました


涼しい 北海道から 運ばれて来て



大阪の 暑さに びっくりして


赤み が 増したのかな?


良い色ですね


(^-^)
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by 9353suu | 2017-08-25 23:35 | 食べ物 飲み物 | Comments(2)

今週のコリオ 8月26日 分

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①サイドステップ4↓         シャッセ2↑↑

ワイドボックス
リフト3(交互)
ボックス&マンボ
…rev

②レッグカール(1.1.2)4カール   
6カウントマンボステップ&シャッセ     
3ストンプ(前・横・後)     


…rev


③グレープバイン2&half
サイドランジ(1.1.2)3リピーター(リフト)

…rev
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by 9353suu | 2017-08-25 19:52 | トレーニング | Comments(0)

今日も 暑かったです

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毎日が お風呂屋さん


ようです



一時期 ホテルの中の

フィットネスクラブで


リネン係 の アルバイトをしてましたが

その時のことを 思い出しました




バスルームの 点検に
洗い場へ 入った瞬間が
正に この熱湿気

それが ずっと持続しているような

毎日



いつ 焼売に 変身しても


不思議ではない ですな


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夕刻


鴨居商店の

缶コーヒーで 一服

です
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by 9353suu | 2017-08-25 00:21 | 日々の出来事 | Comments(0)

メインエクササイズのCD

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数年前に 購入したものの


当時は 余り しっくりこなかった


『こんな筈じゃなかった』的な CDです


今週から 使ってます



4曲目 が 難アリの曲なので


この タイミングで

"お水休憩 " を取ります


飛ばしボタンで 1曲throughして


続きを展開


♪(´∇`)
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by 9353suu | 2017-08-20 14:00 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(0)

lesson 8月19日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀11人 : ♂2人




♪Music♪


①Dance Grooves(w-up)
+5%


② Mash up mania (main)
+4%

③アデル (cooldown)


**************



今日も 猛暑の朝


But レッスン前から

エアコンが 不調 (>_<)



しかし 運動強度は 上げました

湿気が 多いので モップが 重い



9月半ば過ぎる迄は こんな感じかな?



(^-^;
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by 9353suu | 2017-08-19 13:18 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 8月19日 分

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①サイドステップ4↑         シャッセ2↓↓

Aステップ
2サイド2set
レッグカール(1.1.2)
…rev

②マンボステップ2&シャッセ        ウォーク4&マンボ

ニーリフト3(交互)     
3リピーター(リフト)

…rev


③グレープバイン3&over
サイドランジ(1.1.2)6カウントサイドマンボ&バックマンボ

…rev
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by 9353suu | 2017-08-18 21:10 | トレーニング | Comments(0)



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