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Fitness☆log

<   2017年 07月 ( 14 )   > この月の画像一覧

lesson 7月29日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀8人 : ♂2人




♪Music♪


①Dance Grooves(w-up)
+5%


② DISCO SUPER HITS (main)
+2%

③マイケル・ジャクソン (cooldown)


**************



天井から 時折
温かい風          

マンボステップや

グレープバインで
飛び跳ねるような動きをする人が


何人か居てはりますね

固いのかな?
股関節
by 9353suu | 2017-07-29 17:59 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 7/29 分

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①マンボ2・シャッセ2→

ウォーク4&マンボ
レッグカール(1.1.2)4カール    
        …rev

②Vステップ2・Aステップ1&サイドマンボ1 2サイド・ビハインド
ニーリフト3(交互) …rev                       
③グレープバイン2&half 
サイドランジ(1.1.2)
3リピーター(リフト)                      …rev




(^-^)
by 9353suu | 2017-07-28 21:00 | トレーニング | Comments(0)

lesson 7月22日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀8人 : ♂1人




♪Music♪


①Dance Grooves(w-up)
+5%


② DISCO SUPER HITS (main)
+2%

③アデル (cooldown)


**************


扇風機が
スタジオに置いてあった

早速 使いました          
(^-^)
by 9353suu | 2017-07-22 13:36 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 7月22日 分

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①サイドステップ3↓&タッチ1         シャッセ1←&

6カウントマンボ


ニーリフト3(交互)ボックス&マンボ     
…rev

②Vステップ2レッグカール(1・1・2)4カール        ウォーク4&2ランジ



…rev


③6カウントサイドマンボ&ボックスステップ2

グレープバイン3&hopマンボ


…rev
by 9353suu | 2017-07-21 20:45 | トレーニング | Comments(2)

lesson 7月15日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀11人 : ♂2人




♪Music♪


①Dance Grooves(w-up)
+5%


② Fiece House NRG (main)
+2%

③アデル (cooldown)


**************


終盤 ゲームを入れてみました


サイドステップ を しながら 手拍子の 手の位置を 色々なポジションに変えて              しばらく打ち続ける  



ちょっとした

頭の体操になります
by 9353suu | 2017-07-15 13:01 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 7/15 分

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①サイドマンボ2・シャッセ2↓↓

バックマンボ&シャッセ1↑
        
ニーリフト3(交互)    
3リピーター(リフト)
…rev                 ②レッグカール(1・1・2)3カール&マンボ 2サイド・マンボクロス
Aステップ&キック        …rev      




③グレープバイン3&over hop
サイドステップ4↓
シャッセ2↑↑       ボックス&hop        

…rev
by 9353suu | 2017-07-14 20:30 | トレーニング | Comments(0)

セミの声

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今朝は

今年 初めて セミの声を

聞きました


駅前の 並木通りから

にぎやかに 聞こえてきました



もはや 梅雨明け♪


私は セミの声が

梅雨明けの 合図だと

思っています


(^-^)


シャイ シャイ シャイ シャイ……
by 9353suu | 2017-07-14 08:12 | 日々の出来事 | Comments(0)

京都で豪遊?

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今日は 仕事が 午前中いっぱいで

終わってしまいました


(^-^;


真っ直ぐ 帰宅するのは

勿体ないので


久々に 平日の 京都へ…♪


まだ 梅雨明けしていないので


雨の心配も していたのですが


予想に反して 快晴でした

東の方を見上げると
真っ青な空


オーブントースターの中に入ったような

空気の熱さ

この、夏の京都の
暑さは

結構 好きです


けれど も


知らないうちに

以前 よく通っていたお店が

無くなってたり

別の お店に変わってたり


ちょっと 淋しかったですね


猫カフェは 残っていた


(^-^;
by 9353suu | 2017-07-11 18:43 | 日々の出来事 | Comments(0)

lesson 7/9(日)~代行~

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本日のlesson

@ dolphin


ポル・ド・ブラ

13:00~13:50


*Guests*

♀ 9人:♂ 0



♪Music♪


①CLUBmix 青ラベル(w-up)
-12%
(main)
(cooldown)




**********************************


ステップ用のCDを

ピッチダウンして

使用


カウントが 採りやすかったです


此処では

まだ全然 普及していないエクササイズなので


1つの振りごとに完成形を見せておいてから

展開に入った方が良さそうです


音楽は
無視せずに活かす方向で行くのが良いですね


(^_^)(^_^)
by 9353suu | 2017-07-09 18:33 | レッスン | Comments(2)

lesson 7月8日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀9人 : ♂2人




♪Music♪


①Dance Grooves(w-up)
+5%


② Fiece House NRG (main)
+2%

③Luv and Soul (cooldown)


**************



男性2人は 今日初めて
お会いする方々

         多分 他所のジムで レッスンを受けて居られたと 思われます             
常連さんで

縦並びになる方が居られるのが

気掛り


危ないから 声はかけるんだけど……
by 9353suu | 2017-07-08 12:09 | レッスン | Comments(0)



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 など
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