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Fitness☆log

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ラジオレコーダー

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                              奮発して 買いました

先週の月曜日 に


今まで 語学講座を ラジカセと タイムスイッチを繋いで

留守録して 聴いてましたが



この方法だと
その日の コンディションに依り

綺麗に録れてたり

テープが波打って 音が

ボヨヨ~ン になったり


疲れた日は 巻き戻し中に居眠りしたり で


しょっちゅう へこたれてました


これからは

帰宅して直ぐに 聴けます

しっかり 勉強するぞ!
             
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ロシア語 を (^-^;
by 9353suu | 2017-05-30 23:39 | 買い物 | Comments(0)

靭公園 part3

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バラ以外にも 見どころが……


コレ です ワ


( ^∀^)


初めて このブロンズ像を見た人は

びっくりする そうです
by 9353suu | 2017-05-28 17:57 | 日々の出来事 | Comments(0)

靭公園のバラ part2

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賑わってましたね

(^-^;
by 9353suu | 2017-05-28 17:51 | 日々の出来事 | Comments(0)

靭公園のバラ

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お天気が良かったので

靭公園に 行ってみました


中之島とは また違ったバラに 出会えます
by 9353suu | 2017-05-28 17:44 | 日々の出来事 | Comments(0)

lesson 5/27(土)

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本日のlesson

@ dolphin


かんたんエアロ

10:20~11:00


*Guests*

♀ 13人:♂ 1人



♪Music♪


①Dance Grooves(w-up)
+5%


② Fiece House NRG (main)
+4%

③マイケルジャクソン (cooldown)




**********************************


今日は 冷房を
効かせてレッスンしました


これからは
室温調節も 腕の見せどころです
by 9353suu | 2017-05-27 12:38 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 5/27 分

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①サイドステップ4&マンボ2→シャッセ

ウォーク4circle&マンボ‐‐シャッセ
レッグカール(1.1.2)            …rev


②2サイド-‐2set・2サイド&ビハインド
Vステップ2・ニーリフト3(交互)
          rev                       
③グレープバイン2&half
6カウントサイドマンボ
バックマンボ&3リピーター(リフト)                …rev
by 9353suu | 2017-05-23 20:59 | トレーニング | Comments(0)

lesson 5/20(土)

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本日のlesson

@ dolphin


かんたんエアロ

10:20~11:00


*Guests*

♀ 12人:♂ 1人



♪Music♪


①Dance Grooves(w-up)
+5%


② Fiece House NRG (main)
+4%

③マイケルジャクソン (cooldown)




**********************************


今日は 壁側の 人数が 多かった


横の鏡 が 見えた方が

姿勢の 確認は しやすいんですけどね
by 9353suu | 2017-05-20 12:40 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 5/20 分

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①マンボ2&シャッセ

ウォーク4&マンボ
リフト3(交互) 3リピーター(リフト)            …rev


②Vステップ2・V&バックマンボ
レッグカール(1.1.2)
スクワットサイド           &2カール …rev                       
③グレープバイン2&half
6カウントサイドマンボ
ボックス&キック                …rev
by 9353suu | 2017-05-18 22:11 | トレーニング | Comments(0)

季節の味

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アメリカンチェリーが


スーパーマーケットの店頭に 並んでました


ちょっと 贅沢して

買い求めました



美味しいです


(^o^)
by 9353suu | 2017-05-14 11:35 | 食べ物 飲み物 | Comments(0)

中之島のバラ

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夕刻

中之島公園へ 行ってみました


バラが 見頃に なってました

園内
カメラ や スマホで 花を 撮りまくってる人が

沢山 居ました


私も その一人


(^-^)
by 9353suu | 2017-05-13 18:58 | 日々の出来事 | Comments(0)



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