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Fitness☆log

<   2017年 03月 ( 10 )   > この月の画像一覧

今週のコリオ 4月1日分

①マンボ2、後ろへ2歩バックマンボ&シャッセ回り込み

3リピーター(リフト)

ニーリフト3(交互)

…rev

②Vステップ2、レッグカール (1.1.2)


2サイド&ビハインド
ボックス& マンボ


…rev

③グレープバイン3&ニーリフト3(交互)

シャッセ&3ストンプ

パドブレ

…rev






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by 9353suu | 2017-03-31 19:44 | トレーニング | Comments(2)

lesson 3/25(土)

071.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀8人 : ♂1人




♪Music♪


①pure dance party (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③マイケルジャクソン (cooldown)


**************


久々に

レッスンに来られた方が  一人
              (^-^;



交通事故に  遭われたそうです


元気に

戻って来られて 良かった









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by 9353suu | 2017-03-25 13:22 | レッスン | Comments(2)

lesson 3/19(日) 代行

本日の レッスン

@ dolphin🐬



ポル ド ブラ

13:00~13:50(代行)



♀ 13人 ♂0




つま先立ちの動作が入るので

先ず 座って 足指ほぐしを行いました





その後 ポルド用の定番曲を掛けながら


基本動作の 1~3番を 展開しました


4、5は飛ばして

最後に6番の動き



メンバーさん達

やり付けない動きは なかなか直ぐには

身体に入ってこない様子


分かりやすく展開する術を考えて


実践する必要があります


これからの課題ですね


006.gif


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by 9353suu | 2017-03-19 15:33 | レッスン | Comments(0)

lesson 3/18(土)

071.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀11人 : ♂1人




♪Music♪


①pure dance party (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③アデル (cooldown)


**************




朝は冷えたけれど


レッスンを始める頃には

暖かくなっていた

(^-^;


重心の移動が

まだまだ おぼつかない人を


いかに 導くか?


と 云うのが

目下の 課題

079.gif

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by 9353suu | 2017-03-18 13:53 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 3/18分

①サイドステップ4で前進

シャッセ2で後退&Aステップ1 :2サイド2
レッグカール(1.1.2) 


…re



②マンボステップ2&シャッセ
マンボ1ボックス1で正面向く

3リピーター リフト
リフト3 交互

…rev

③Vステップ2&バックマンボシャッセ&キック


グレープバイン3&サイドランジ2



…rev




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by 9353suu | 2017-03-17 19:54 | トレーニング | Comments(0)

lesson 3/11(土)

071.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀12人 : ♂0人




♪Music♪


①pure dance party (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③Luv&soul (cooldown)


**************



曇り空


今日は 全員女性でした


カーブス 状態





(^-^;




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by 9353suu | 2017-03-12 00:14 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 3/11分

①ウォーク4&ランジ2
2set斜め前に進む

シャッセ2で後退&バックマンボ
ニーリフト(1.1.2) 


…re



②Vステップ2&レッグカール (1.1.2)


2サイド & マンボ・マンボ

Aステップ&レッグカール2(交互)


…rev

③グレープバイン2&harf

サイドステップ3&サイドマンボ1

ボックスステップ&マンボ


…rev
071.gif070.gif



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by 9353suu | 2017-03-09 20:17 | トレーニング | Comments(0)

相撲の季節

夜、大阪港駅 近くの

スーパーマーケットに行きました


何処からともなく 芳しい匂いが

漂ってきました


振り向くと ジャージ姿の

若い お相撲さんでした🐽

何部屋の人かな?


下げている レジ袋が 小さく見える


🏡
お店から出る タイミングが 同じだったので

後ろ姿を ちょっと観察035.gif



お相撲さんは 自転車にまたがって

宿舎へ 帰って行かはりました



4屯積みの 自転車?🚲066.gif


じゃなかった……(^。^;)003.gif


066.gif

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by 9353suu | 2017-03-06 23:44 | 日々の出来事 | Comments(0)

lesson 3/4(土)

071.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀11人 : ♂1人




♪Music♪


①pure dance party (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③アデル
cooldown


**************



良い 天気


向かいの神社で お祭りが 催されていた


そのせいで


マイク に お祭りスタッフの声が

混信していた



(><)


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by 9353suu | 2017-03-04 15:29 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 3月4日分

①サイドステップ4↑&ウォーク4↓.Aステップ&シャッセ↑

ニーリフト3(交互) 
3リピーター(リフト)

ボックス&マンボ

…rev

②レッグカール 4(交互)

4リピーター(カール)

2サイド2一←↑
1ステップ & マンボ・マンボ


…rev

③グレープバイン3&over

6カウントサイドマンボ
&バックマンボ

ボックスステップ&マンボ


…rev

071.gif


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by 9353suu | 2017-03-02 19:56 | トレーニング | Comments(0)



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 など
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