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Fitness☆log

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lesson 2/25(土)

071.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀9人 : ♂1人




♪Music♪


①Numberonestep (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③Luv and Soul
cooldown


**************



良い 天気


股関節が 固いのか 移動する時

飛びながら行く人がいる

歩幅は小さくて いいから


飛び上がらずに 動いて ほしいのだけど





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by 9353suu | 2017-02-26 02:03 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 2月25日分

①サイドステップ4&スリーウォーク.マンボ

3リピーター(リフト)

ボックス&マンボ

…rev


②レッグカール (1.1.2)

4リピーター(カール)

2サイド一往復
Vステップ バックマンボ
&シャッセ↑
サイドランジ(1.1.2)

…rev

③6カウント サイドマンボ

ボックスステップ(スローテンポ)

グレープバイン一往復

サイドランジ(1.1.2)


…rev


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by 9353suu | 2017-02-25 07:55 | トレーニング | Comments(0)

lesson 2/18(土)

071.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀9人 : ♂1人




♪Music♪


①Numberonestep (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③Luv and Soul
cooldown


**************


曇り空

寒さは和らいでいるが


ウォーミングアップは

抜かりなく




c0289636_13182699.jpg

by 9353suu | 2017-02-18 13:12 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 2/19分

①サイドステップ3&サイドマンボ1

ニーリフト3(交互)

シャッセ2で前進 ボックスステップ1
3リピーター リフト

…rev


②レッグカール (1.1.2)

3リピーター カール&マンボ
2サイド一往復

Vステップ&キック

…rev

③グレープバイン&ランジ2

サイドランジ(1.1.2)

パドブレ


…rev




070.gif071.gif070.gif071.gif


c0289636_22510109.jpg

by 9353suu | 2017-02-17 22:30 | トレーニング | Comments(0)

lesson 2/11(土)

071.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀6人 : ♂1人




♪Music♪


①Numberonestep (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③アデル …Hello
cooldown


**************


今日は冷え込みがキツい


風も冷たい






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by 9353suu | 2017-02-11 22:56 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 2/11分

①マンボステップ2&シャッセ
ウォーク4マンボ1

3リピーター リフト
ニーリフト3(交互)

…rev


②Vステップ2 
レッグカール (1.1.2)

2サイド一往復
サイドランジ(1.1.2)
…rev



③グレープバイン2

ロンググレープバイン&サイドマンボ hop

6カウント サイドマンボ &hopボックスキック


…rev




c0289636_08432444.jpg

by 9353suu | 2017-02-11 01:45 | トレーニング | Comments(0)

lesson 2/4(土)

071.gif本日のlesson

@ dolphin🐬

かんたんエアロ071.gif070.gif

10:20~11:00🕚


*Guests*


♀7人:♂1人




 ♪Music♪


Ultra Charts(w‐up)+4%


disco super hits4(main)+4%


Luv and soul (cool down)±0



******************


グレープヴァインの時に
跳びはねながら移動する人がいた




関節硬いなぁ082.gif


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by 9353suu | 2017-02-05 01:56 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 2/4分

①サイドステップ4で後退、

シャッセ2で前進、 ボックスステップ

スリーカウントウォーク &マンボ
3リピーター リフト
…rev

②レッグカール (1.1.2)
4連カール
2サイドビハインド
Vステップ&キック

…rev



③6カウント サイドマンボ &hopボックス2
グレープバイン2
シャッセ&3ストンプ

…rev


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by 9353suu | 2017-02-04 00:10 | トレーニング | Comments(0)

ご飯に かける チョコレート

某 ディスカウントショップで


見付けました



でも ご飯にはちょっと勇気が要るなあ


先ずは 食パンで 試してみますr>





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by 9353suu | 2017-02-01 00:11 | 食べ物 飲み物 | Comments(2)



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