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Fitness☆log

<   2016年 12月 ( 21 )   > この月の画像一覧

年越しそば

夜は 余り食べると🐽ブタになるので

昼間 細麺のパスタを食べました


千林商店街で 買い置きしておいた


🍅トマト麺です


茹で時間 2分♨


インスタントラーメン より速いです

野菜炒めと共に いただきました♪



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by 9353suu | 2016-12-31 12:53 | 食べ物 飲み物 | Comments(0)

パソコンのために

001.gif今まで ネットに繋いでいなかったパソコンを

接続するために 備品を 買い足してきました


セキュリティソフト

マウス

テンキー


スマホを 第一線から退かせるのも 楽じゃない


けど


ちょっと タノシイ

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by 9353suu | 2016-12-31 00:45 | 日々の出来事 | Comments(0)

機種変更

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ガラケーを 最新機種に

スマホを ポケットWi-Fiに


替えました



慣れるのが 結構大変


by 9353suu | 2016-12-30 10:39 | 日々の出来事 | Comments(0)

会社の御用納め

朝から 機械類を拭きました

一年間 否、それ以上長い時間をかけて蓄えた

汚れが こってり着いてました

でも

きれいにしたら 気持ち良いな(^-^)


夜は 二時間ばかり忘年会

喫煙者に囲まれて 余り食欲が湧かなかった

ダイエットになったかも(^-^;


来年からは 不参加にしよっと<
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br>

by 9353suu | 2016-12-28 22:01 | 日々の出来事 | Comments(0)

スポーツセンター 御用納め

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🎾⚽
スポーツセンターは

今日が 今年最後の勤務



各 時間帯 お客さんの出足が若干 遅いめ



ドタキャンも 何件か有りましたが

概ね 他の日と同じくらい👨👩賑やかでした


ゴミも沢山 出てました015.gif




さて

向こう一週間は 夜景や遠出が 楽しめるぞ016.gif060.gif



by 9353suu | 2016-12-27 23:27 | スポーツセンター | Comments(0)

真田丸

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大河ドラマの


ラッピング電車です 


谷町線 大日駅にて
by 9353suu | 2016-12-26 21:54 | 日々の出来事 | Comments(0)

美男ツーショット

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ジム向かいの神社に住む


猫ちゃん達



(^-^;
by 9353suu | 2016-12-25 14:42 | 日々の出来事 | Comments(0)

12/24(土)Lesson

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本日の Lesson


  @ Dolphin


かんたんエアロ

10:20~11:00



*Guests* 


♀12人:♂1人





♪Music♪


①Ultra Charts(w-up)
+2%



②Disco Super Hits 4(main)
+4%



③アデル=Hello(cool down)
±0





*********************



仮装して レッスンしました


暑っつう~(^-^;




鏡に 映った自分の姿が


ケーキ屋の アルバイトさんに見えた



(^。^;)
by 9353suu | 2016-12-24 23:41 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 12/24.分

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①サイドステップで前進4

ウォーキング4で後退&Aステップ1

2サイド&ビハインド

レッグカール(1.1.2)


②Vステップ2

Aステップ1&キック


シャッセ&3ストンプ 

ニーリフト(交互3)



③グレープバイン2&half-frontcross

サイドランジ(1.1.2)


3リピーター(リフト)
***************

今週は たすき掛けを

出来たらいいな♪ 



*たすき掛け とは


1番の右バージョン
2番の左バージョン
3番の右バージョン

↓↓↓↓

1番の左バージョン
2番の右バージョン
3番の左バージョン


と  繋いで 


再び 1番の右バージョンに戻って


何セットか 繰り返すこと




明後日も 練習に行きます
by 9353suu | 2016-12-21 22:43 | トレーニング | Comments(0)

スイッチカバー

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賃貸マンションの 電灯スイッチ と言えば



プラスチックでアイボリー色が


多いと思います


でも それだとちょっと味気ない



そこで 100円ショップで買うてきた


真鍮の風合いを出していた

レトロ感覚のカバーに

付け替えました



なかなか ええかんじ




お引っ越しの時は 元にもどすけど



(* ̄∇ ̄*)
by 9353suu | 2016-12-20 15:55 | 日々の出来事 | Comments(2)



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