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講習会『腰』

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腰痛の原因は

『腰』 そのものよりも


背骨 全体にアリ


無理な力が 


例えば 首や肩 等にかかり


歪みが蓄積されて 痛みになります


背骨を リラックスさせることが


腰痛軽減→治癒に繋がります


腰が ツラい時は

四つ這いになると 楽チンになる


という お話がありました 



そして 軽減のための

エクササイズを習いました




内容は 後日


大阪に 帰ってから書いていきます
by 9353suu | 2016-10-30 18:13 | 講習会 | Comments(0)

朝食

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昨日の 夕方から

何も食べてなかったので


お腹ペコペコだったけど



例に依って マクドでの朝食は


結構 こたえます



ズシッ! 



今回のバスには

コンセントが無かったので


携帯電話たちにも ご飯を… 


マクドに入るのは 充電のため


と 云うのも理由の一つ
by 9353suu | 2016-10-30 07:46 | 遠征 | Comments(0)

本日の勤務 10/29

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今日は いつものレッスンは休み


朝から 洗濯をして

コインランドリーに乾かしに行きました
マンション外壁工事中のため

ベランダに干せません

(>_<)



午後から 諸々の用事を済ませて


夕方 17:00 から

スポーツセンター勤務



多目的室(スタジオ) ご利用のお客さんは

コスプレを 楽しんでおられた模様


微笑ましい 光景でした




さて私は 


ハロウィンと大阪マラソンに背を向けて

東京へ…
by 9353suu | 2016-10-30 06:48 | スポーツセンター | Comments(0)

10/22(土)Lesson

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本日の Lesson


  @ Dolphin


かんたんエアロ

10:20~11:00




*Guests*


♀11人:♂2人




♪Music♪


①numberonestep 2(w-up)
+4%


②Disco Super Hits 4(main)
+4%


cool down:アデル 



*********************


今日は 多人数


w(゜o゜)w
by 9353suu | 2016-10-23 00:32 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ (10/22)

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① サイドステップ4↑

シャッセ2↓& Aステップ1

ツーサイド2 3リピーター(リフト)


② マンボステップ2&シャッセ‥2set


シックスカウントマンボ&レッグカール(1.1.2)


③ グレープバイン2
シャッセ&3ストンプ

シックスカウントサイドマンボ


ボックス&マンボ





シャッセが 多いかな?
by 9353suu | 2016-10-22 08:57 | トレーニング | Comments(0)

地震

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鳥取県の地震が


我が家も 揺さぶってました


帰宅直後の 玄関
by 9353suu | 2016-10-22 08:46 | 日々の出来事 | Comments(0)

梅干し大福

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最近 焼きたてパンのお店へ行く機会が 増えました

これは 再放送されていた朝ドラの影響ですが…



会社の近くの 

焼きたてパン の お店で



私が 気に入っているのは


あんドーナツ♪ 


きなこをまぶした揚げパンの中に

近くの 和菓子店で仕入れてきた


つぶあん と 甘酸っぱい杏の実が 3~4ケ 入ってます


甘い あんこと甘酸っぱい杏のコンビネーションが

絶妙♪



その あんドーナツを食べているうちに 

ふと


『梅干し大福』


と 云う言葉が思い浮かびました 



大福餅に 梅干しを入れても


美味しいかも知れないな♪ 





昨夜 コンビニで


大福餅と 甘口の梅干しを買い



今朝 "実験" しました




美味しい♪♪


あんこと梅干し


なかなか合います


梅干しを 甘口(塩分5%) にしたのも

良かったかな? 


普通の 梅干しだと

塩からくなり過ぎるかも?


(^-^;



種を出すのは 少々面倒だけど

また 時々食べたいです




(*^o^*)
by 9353suu | 2016-10-16 12:09 | 食べ物 飲み物 | Comments(0)

今週のコリオ (10/15)

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① マンボステップ2回&シャッセ3ウォークマンボ


ニーリフト3(交互に)

3リピーター リフト


② Vステップ2&レッグカール(1・1・2)
ステップ&ビハインド

ボックス&マンボ



③ グレープバイン3&2ランジ


ロッキンホース2


サイドステップ4
by 9353suu | 2016-10-15 15:46 | トレーニング | Comments(0)

10/15(土)Lesson

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本日の Lesson


  @ Dolphin


かんたんエアロ

10:20~11:00



*Guests*


♀5人:♂2人




♪Music♪


①NumberOneStep(w-up)
+4%


②Disco Super Hits(main)
+4%

③Dance Grove.1(main) 
+4



cooldown;アデル






********************

人数は 少し落ち着いてきました
by 9353suu | 2016-10-15 13:46 | レッスン | Comments(0)

w(゜o゜)wこれは強烈

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今日は 祝日
🎌


『体育の日』の イベントで


スポーツセンターは無料開放に なっていました



夕方 出勤して 



🕕18:00を 過ぎたら

🚻トイレ掃除を する算段をしてました



イベントの後 にしては 


今日は 比較的キレイやな


と 思ってました





3階の 男子トイレの


床の 汚れ方が 


ちょっと変?!


手前の 和式トイレに

茶色い飛沫が 点々と


う○こ ですな


水を撒いて デッキブラシで


落としました


やれやれ… 






今度は 奥の洋式トイレです


珍しいことに 



お行儀良く蓋が 閉められてました


ちょいと 蓋をめくって見たら


005.gifおぉぉぉ~~~~ 


今にも 溢れそうな位


う○こ で 満たされてまして…
💩



慌てて 蓋を閉めて洗浄レバーを押して

水を流しました



完全には

流しきれずに 若干 溢れてきました


w(゜o゜)w



もしも 排水管が詰まってたら

修理屋さんを 頼むとこですが


幸い 2度目に洗浄水を流した時は


普通に 流れていきました


前回 女子トイレの大掃除の時に


先輩のYさんと したように


バケツの水を 🚽便器に ぶちまけて


大方の汚れを 流しました



後は 洗剤とブラシで

残便を 擦り落として


肥やしの 臭いも消えました 


出した本人さんは

よほど お腹の具合が悪かったのかな



それにしても


自分でも ヤバい と思わはったの038.gif


『臭い物に蓋』 そのもの でした



これからの季節


お腹 冷やさないように


頼んまっせ!031.gif
by 9353suu | 2016-10-10 22:48 | スポーツセンター | Comments(0)



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