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7/30(土)Lesson

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071.gif070.gif071.gif070.gif071.gif070.gif071.gif
本日の Lesson


  @ Dolphin🐬


かんたんエアロ

10:20~11:00059.gif




*Guests*👨👩👴👵


♀8人:♂2人




♪Music♪

060.gif
①NumberOneStep2(w-up)
+4%


②Disco Super Hits 4
+4% 

060.gif

Cooldown:アデル👩




*********************


070.gif058.gif035.gif024.gif
今日は 賑やかでした 



メインエクササイズの曲が


ちょっと 懐メロ系なので060.gif


若干.古めかしい? 動きも

入れてみました



001.gif001.gif
by 9353suu | 2016-07-30 13:20 | レッスン | Comments(0)

📱今日も やってるの?

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🎮
ポケモンなんとか っちゅうのを


楽しんでるのかな?


おかげで

🌙
練習場所070.gif071.gif 探すのに手間取ってます





これまでなら📆 


🌠059.gif
夜の この時間に ⛲公園をうろついてるのは


053.gifデート中の カップルだったり


071.gif070.gif
ダンス や 曲芸🎪の自主トレをする人⚽





相場が 決まってた

076.gif
なんか 異様ですよ~ 



082.gif


キモいで しかし…
by 9353suu | 2016-07-28 21:55 | 日々の出来事 | Comments(2)

ちりとてちん



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昨日 出勤前

古本屋さんで DVDを買いました


数週間 前から気になってた 朝ドラのバックナンバー


このドラマの 本放送時は

朝ドラを見る習慣が ありませんでした

けれど 落語は好きだし 興味はあったんです

引っ越しから約1年

自宅近くの古本屋で 偶然見つけた時は嬉しかったぁ019.gif


総集編なので 比較的 楽に 最後まで見られると思いますr>


by 9353suu | 2016-07-25 00:24 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(2)

レイヤリング

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講習会  その3✏



プログラミングの手法の一つ👍👎

071.gif070.gif
『振り』の 土台となる

ベーシックな動きを

1フレーズ 作っておきます


その土台の上に

難易度の高い動きを 乗せていきます


いきなり 🌀超難しい動きにするのではなく

少しずつ難しくしたり

体力の要る動きにしていきます

∈∋
ちょうど サンドイッチか

))))))))))))
バームクーヘンのように


細かく積んでいきます





『振り』は
060.gif
16カウントを 一塊として

作ることもあれば

060.gif
32カウント 一塊で 作ることも

あります



私は 32カウントで作ることが

多いです




レイヤリング に対して


アドオン と云う

プログラミングも有ります


性質の違う 動きを

次々と 積み重ねていく手法


普段 レッスンを組み立てる時


どちらか片方だけで

進めていくことは 少ないと

思います


私は アドオン とか レイヤリングとか

079.gif
専門用語には あまり拘らないけど


振り返ってみると


両方 使ってました


頭に描いた『完成形』🎂は 有っても


その日の メンバーさんの

顔ぶれに依って 👨👩👴👵

完成形の 一つ前の形で

納めることも あります




完成形に 015.gif拘ると


メンバーさんは 一人も動けてないのに

自分だけが 前で踊ってる状態に


なりかねない071.gif



メンバーさんに

👑
「主役は自分」だと思って貰うのも


大事な 仕事です


決して 👀見物人にさせたら


あきまへん048.gif
by 9353suu | 2016-07-24 23:06 | 講習会 | Comments(0)

7/23(土)Lesson

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本日の Lesson 

 @ Dolphin🐬


かんたんエアロ

10:20~11:00
059.gif


*Guests*👨👩👴👵

♀6人:♂2人








♪Music♪




060.gif
①NumberOneStep 2(w-up)

+4%





②Disco Super Hits 2(main)

+4%






cooldown:アデル👩



*************************



暑い? 


今日は メンバーさん達が


集中力を 欠いていた



お口の運動👄は


レッスン済んでから!

074.gif
by 9353suu | 2016-07-23 16:27 | レッスン | Comments(0)

7/22(金)Training

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本日の Training066.gif


  @ J守口




┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×2set079.gif



サイドベント
12㎏

各 20×2set066.gif



バックエクステンション

20×2set001.gif



ラットプルダウン
23㎏
001.gif
10×2set




チェストプレス
25.5㎏

10×2set029.gif



********************



サボり明け045.gif


各 2setずつに しました

🈹037.gif
by 9353suu | 2016-07-22 23:18 | トレーニング | Comments(2)

7/20(水)練習♪

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🚃~
@ コスモスクエア駅前



☆ 今週のレッスンの コリオ作成071.gif070.gif071.gif070.gif


* 展開の練習✏

* 難易度の調整082.gif




今回 後半に070.gif060.gif

ピボット・ターンを入れてます


🌀🌀
目が回る人は 076.gif

🚶踏み込みだけで いい✌



無理して 回らないでネ💦


🏮))))085.gif
by 9353suu | 2016-07-20 22:40 | 日々の出来事 | Comments(0)

リニア

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講習会 その2



リニア


と 言うても 🚄新幹線のことでは ありません



☆スタートは歩くところから…

🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶


歩く動作から 少しずつ

方向やリズム等を変えて 



一度 終えた動きには戻らない

使い捨て


「振り」の しりとり 


ですね 




「歩き」 を どのように

どのような手順で いじれは

003.gif071.gif
“○○ステップ”になるか 



常日頃から 研究しておく

必要が 有ります 

共通の要素の無いステップを


いきなり繋げるのは

NGです
by 9353suu | 2016-07-18 01:33 | 講習会 | Comments(0)

業務の後

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🚃~阿波座まで


🍅🍗🍆食料買い出しに行きました

🏠
自宅近くには 


「鈍器法廷」 が在り よく利用しますが



たまには 🏥違ったお店に

行きたくなり




9時を 過ぎてから059.gif

電車で GO! です🏃


エアコンが効いてて029.gif037.gif
気持ち良かったです



阿波座の 🍀ライフで

サラダチキン🐔の

たまり醤油味 と云うのを


買ってみました👛

058.gif
明日の 朝食が楽しみだあ♪♪
by 9353suu | 2016-07-17 23:14 | 日々の出来事 | Comments(0)

7/16(土)Lesson

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本日の Lesson


  @ Dolphin🐬


かんたんエアロ

10:20~11:00059.gif



*Guests*👨👩👴👵


♀9人:♂2人




♪Music♪060.gif


①NumberOneStep2(w-up)
+4% 

060.gif

②Disco Super Hits 2(main)
+4%




cool down :アデル👩



***********************



🔰
初心者のメンバーさんに

👩
「どうか 見捨てないでね」 





言われてしまった042.gif



大丈夫


メンバーさんが 自分から見切らない限り 



私の方は 見捨てることはありませんから


(^ー^)030.gif
by 9353suu | 2016-07-16 16:27 | レッスン | Comments(0)



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