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Fitness☆log

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2/27(土)Lesson

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本日の Lesson070.gif071.gif070.gif071.gif070.gif071.gif


  @ Dolphin🐬


かんたんエアロ

10:20~11:00059.gif


*Guests*👨👩👴👵


♀6人:♂2人




♪Music♪060.gif



①Old School Jam(w-up)
+12%


②DoubleGold[8-2]060.gif




**********************



デッキも 私も絶不調007.gif007.gif

(T_T)



📆
火曜日辺りから 喉の調子が085.gif

悪かった007.gif



今回 咳で始まる風邪を😷


引いてしまいました

リネンの 綿ボコリのせいなのか? 


昨日は 会社を休むほど
キツかった 
076.gif076.gif


それに加えて 

デッキが 迷走


ディスクは 3枚 
入れることが出来るけど



一番下の段 しか💿


まともに 作動しない



ディスクを替える度に


一度 取り出してました


あぁ しんど008.gif
by 9353suu | 2016-02-27 23:50 | レッスン | Comments(0)

ちょっとバテ気味

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Wワークを始めて 

11日 経ちました 

現場に入るのは 8回目



此処 数日 ちょっぴり お疲れ気味ですな



会社の仕事が 終わって



近くの菓子メーカー
M社の ティールームで

まったり した後
 


ジムで ストレッチしました



筋トレは お休み 

代わりに 


化粧品メーカー P社の人に



ハンドマッサージを してもらいました




たまには こういう日が


有ってもいいか
by 9353suu | 2016-02-24 00:56 | 日々の出来事 | Comments(2)

2/20(土)Training

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本日の Training 

 @ J谷町4丁目

┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set




サイドベント
12㎏

各 20×3set 



バックエクステンション


20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
23㎏

10×3set




**********************



雨が キツいですね

夜の 仕事の前の



筋トレ
by 9353suu | 2016-02-20 23:44 | トレーニング | Comments(0)

2/20(土)Lesson

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本日の Lesson070.gif071.gif070.gif071.gif070.gif


  @ Dolphin🐬


かんたんエアロ

10:20~11:00059.gif



*Guests*
👨👩👴👵

♀7人:♂2人 
(早退5min👩2人)




♪Music♪
060.gif

①OldSchoolJam(w-up)
+12%


②DoubleGold[8-2](main)±0


060.gif

********************** 


📆
先週迄 メインで使っていた曲は 


初心者には 若干 拍子が採りにくいので
076.gif


変更しました001.gif
by 9353suu | 2016-02-20 15:30 | レッスン | Comments(0)

2/19(金)Training

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本日の Training 

 @ J谷町4丁目


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



バックエクステンション


20×3set



ラットプルダウン
23㎏

20×3set




チェストプレス
23㎏

20×3set




***********************
by 9353suu | 2016-02-20 01:30 | トレーニング | Comments(0)

後輩が出来ました

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夜の wワークに


今日から 新たにスタッフが入ってきました


良い励みに なります


作業の方も 


少し 慣れてきました


(^-^;)
by 9353suu | 2016-02-18 00:59 | 日々の出来事 | Comments(0)

Wワーク

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もう 求人情報誌を漁らなくても

よくなりました001.gif


Wワークは📝


先週 面接に 行って👞

決まりました
💡


ホテル付属の 会員制フィットネスクラブで🏨


💄
備品の補充や バスタオル等の 回収をする係です


🌛🌠
夜7時から11時までの勤務



夕方 トレーニングを済ませて

現場に行ってます🏨

👨👩
従業員用の通路を 通るので

初日(昨日)は 何度も迷子になりました076.gif

(^-^;)


そして

今日は 二日めです📆


初日よりは 少しだけ

要領を 呑み込んで 

「迷子」の 回数も減りました



ただ 高い棚の上にバスローブを積むのは

少々 骨が折れます
こういう時 もっと身長が欲しいと

思います




次は 週明け 月曜日の出勤です



来週も 頑張るゾ066.gif
by 9353suu | 2016-02-14 00:48 | 日々の出来事 | Comments(0)

2/13(土)Training

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本日の Training 

 @ J谷町4丁目


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



バックエクステンション


20×3set




ラットプルダウン
23㎏

20×3set




チェストプレス
23㎏

10×3set




***********************




今日は 若干 軽いめ



シャワーで 軽く汗を流して




今から 仕事 行きます
by 9353suu | 2016-02-13 18:09 | トレーニング | Comments(0)

2/13(土)Lesson

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070.gif071.gif071.gif070.gif071.gif071.gif070.gif
本日の Lesson


  @ Dolphin🐬


かんたんエアロ

10:20~11:00059.gif


*Guests*👨👩👴👵


♀7人:♂2人




♪Music♪
060.gif


①Old School Jam(w-up)
+12%060.gif


②Pink battle(main)
+2%



060.gif
************************ 


振りが ぶっ飛んだ007.gif


もっと 練習しとかないと! 

025.gif082.gif

あきまへんなぁ

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by 9353suu | 2016-02-13 15:25 | レッスン | Comments(0)

2/9(火)Training

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本日の Training 066.gif

 @ J谷町4丁目


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set




サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション


20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
25㎏

10×3set



*************************

059.gif

隙間の 時間帯のようでした


瞬間的に ひとり貸切状態に


なりました037.gif


(*^o^*)
by 9353suu | 2016-02-09 20:53 | トレーニング | Comments(0)



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 など
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