人気ブログランキング |

Fitness☆log

<   2016年 01月 ( 31 )   > この月の画像一覧

今日は clean up 

c0289636_23125341.jpg



c0289636_23125325.jpg


058.gif
日中 自宅にて


部屋の 片付けと 洗濯 🌀👕



未整理の雑貨を仕分け


先日買うた スツールボックスの組み立て

その他諸々035.gif


ラジオを聴きながら楽しく進めました📻060.gif




気が付いたら もう夕方🌇



日没後に 近所の

🏥
鈍器法廷に 買い物に行き👜


店内の フィットネス用品コーナーで


ちょっぴり胡散臭いPRビデオを見て071.gif071.gif066.gif


一笑い してきました
037.gif


食品売り場で見つけた 

この

ペットボトルの お茶は 

とても美味しそうです


飲んだ後

空き瓶に 水を入れて

ダンベル代わりにします066.gif

059.gif001.gif
by 9353suu | 2016-01-31 23:12 | 日々の出来事 | Comments(0)

1/30(土)Training

c0289636_19133100.jpg

本日の Training 

 @ J谷町4丁目


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション


20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set 



チェストプレス
27㎏

10×2set




ウォーキング
5㎞/h

30分



************************ 



チェストは 

バーベルではなく マシンを使った 



午後からは 日差しも出てきた
by 9353suu | 2016-01-30 19:01 | トレーニング | Comments(0)

1/30(土)Lesson

c0289636_12183138.jpg



本日の Lesson070.gif070.gif070.gif071.gif


  @ Dolphin🐬



かんたんエアロ

10:20~11:00 059.gif




*Guests*👴👩



♀3人:♂2人



♪Music♪060.gif


①Old school jam(w-up)
+12%



②Pinkbattle(main)
±0

060.gif

Down…あまちゃんバラード系




******************
029.gif

少し 暖かい

015.gif015.gif
しかし 月末の繁忙期なのか


メンバーさんは 少なかった


c0289636_13151921.jpg

by 9353suu | 2016-01-30 12:18 | レッスン | Comments(0)

1/29(金)Training

c0289636_2032766.jpg



本日の Training 066.gif066.gif

 @ J谷町4丁目


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set




バックエクステンション


20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
25㎏

10×3set




**************************



雨降り ☔///////////



かなり 強くなってきました

033.gif
by 9353suu | 2016-01-29 20:03 | トレーニング | Comments(0)

収納goods+α

c0289636_230373.jpg



c0289636_2303781.jpg



先日の 買い物👛


収納BOX と 椅子を 兼ねた 


スツールボックス015.gif


と いう代物


大きめの 道具箱です


蓋をすると ミニサイズの 

ベンチに なります


この上に 寝て 

ダンベル フライが出来そうです 066.gif




今日は 100円ショップで👛


足ダンベル を 買いました

🐷
250㌘ が 4個 



これで ちょっと軽いめ ですが


ダンベルフライ が出来ます



他 にも 色々と

070.gif071.gif070.gif071.gif066.gif
エクササイズが出来そうですね 


ヨガマットも あることだし…001.gif 





なんか 段々と 

🏡
部屋が ジム化 してきました♪060.gif

066.gif
by 9353suu | 2016-01-28 23:00 | トレーニング | Comments(0)

1/27 練習♪

c0289636_0112099.jpg



@ 天保山🌊 



☆ 今週の レッスン用のコリオ


*3ブロック 完成形070.gif071.gif070.gif071.gif070.gif

展開手順 の 練習


c0289636_00171344.jpg



身体が 少し 寒さに慣れてきました


035.gif
by 9353suu | 2016-01-28 00:11 | トレーニング | Comments(0)

1/23(土)Lesson

c0289636_18274743.jpg




本日の Lesson070.gif071.gif070.gif071.gif070.gif071.gif070.gif


  @ Dolphin🐬 

かんたんエアロ

10:20~11:00059.gif



*Guests*👨👩👴👵


♀7人:♂2人




♪Music♪
060.gif

①Old school Jam(w-up)
+12%


②Pink battle(main)
+2%

060.gif

***********************



寒い朝⛄



ストレッチの時に 

うつ向き気味に なる人が 多いなぁ014.gif



3メートル程 前を見て下さい


と 言うと 

023.gif039.gif

その時は やや改善するが… 



ネコは 可愛いけど🐱


猫背は 身体に毒ですよ~

070.gif070.gif070.gif
by 9353suu | 2016-01-23 18:27 | レッスン | Comments(0)

1/22(金)Training

c0289636_22215638.jpg




本日の Training 066.gif

 @ J谷町4丁目


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



バックエクステンション


20×3set



ウォーキング🚶🚶
4㎞/h

30分.059.gif




stretch 




**********************




腹筋 腰 有酸素運動

のみ

079.gif
by 9353suu | 2016-01-22 22:21 | トレーニング | Comments(0)

1/21(木)Training

c0289636_2323869.jpg




本日の Training 066.gif

 @ J谷町4丁目


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set




バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set




チェストプレス
25㎏

10×3set




***********************

007.gif

歯が 痛い 


削る時に 薬 盛ってないせいかな?💊


(ノ_・,)007.gif
by 9353suu | 2016-01-21 23:02 | トレーニング | Comments(2)

虫歯治療+α

c0289636_2319362.jpg



知らないうちに 虫歯が(`ロ´;)

出来てました



私は 他人より痛みを感じ難い体質らしく



相当 重症にならないと💀



痛っ!076.gif  


と 思わないので
079.gif

気を付けないと いけないのですが



久々に やらかしてしまいました


(>_<)007.gif





歯医者へ 行ったついでに🏥



気晴らしを兼ねて

国営放送を 覗いてみました
023.gif


朝ドラの 絵葉書


後半の キャストの

顔写真が ちりばめられた

絵葉書が 目を引きました


📺

波瑠さん扮する


ヒロイン あさちゃん は 洋装


ヘアスタイルも 洋髪👩



『ごちそうさん🍴』で

ヒロインの次男坊役だった

西畑君は 👦


今度も 次男坊役


母は ヒロインの姉役の

宮崎あおいさんです



楽しみだぁ016.gif


by 9353suu | 2016-01-18 23:19 | 日々の出来事 | Comments(0)



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 など
カテゴリ
以前の記事
お気に入りブログ
最新のコメント
 
外部リンク
検索
タグ
その他のジャンル
ブログパーツ
最新の記事
Lesson   8/24 ..
at 2019-08-24 14:46
今週のコリオ   8/24 ..
at 2019-08-22 01:03
トレーニングの記録   8/..
at 2019-08-19 00:38
トレーニングの記録   8/..
at 2019-08-17 21:12
Lesson   8/17 ..
at 2019-08-17 13:54
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧