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Fitness☆log

<   2015年 12月 ( 27 )   > この月の画像一覧

大晦日

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日中 部屋の片付けを


超簡単に 済ませて 


その後は まったりしてました

057.gif035.gif


夕方になってから 出歩いてます
👟


天神橋筋商店街は 


初詣の準備ですね

036.gif036.gif

けど

年末にしては 少し 

暖かい?




明日は 京都へ初詣に行く予定

🚃🚃💨
by 9353suu | 2015-12-31 20:43 | 日々の出来事 | Comments(0)

12/27(日)Lesson

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本日の Lesson
070.gif071.gif070.gif071.gif070.gif

  @ Dolphin 🐬

エアロ初級⭐⭐

10:20~11:10059.gif



*Guests*
👨👩

♀2人:♂1人 




♪Music♪060.gif


①Housemix赤(w-up)
+5%


②Pinkbattle(main)
+2% 2番~ 
060.gif


***********************




年末最終 
001.gif


人数は 少なかったが


エアロ慣れしてる方々だったので 
071.gif071.gif


リードは 取り易かった☝



001.gif


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by 9353suu | 2015-12-27 12:42 | レッスン | Comments(0)

12/26(土)Training

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本日の Training066.gif 

 @ J谷町4丁目


stretch



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set




バックエクステンション


20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set




チェストプレス
25㎏

10×3set




リカンベントバイク🚲
40分




***********************



やっと トレーニングに


来れました001.gif045.gif



(^-^;
by 9353suu | 2015-12-26 17:15 | トレーニング | Comments(0)

12/26(土)Lesson

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本日の Lesson
070.gif071.gif070.gif071.gif070.gif071.gif070.gif

  @ Dolphin 🐬


かんたんエアロ

10:20~11:00059.gif



*Guests*👨👩


♀6人:♂2人




♪Music♪
060.gif

①House mix赤(w-up)
+5%


②Kickbox 6(main)
+2%

060.gif

**********************
079.gif

展開が モッチャリしてしまった 


慣れてる人を 退屈させないように071.gif


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by 9353suu | 2015-12-26 13:49 | レッスン | Comments(0)

X'mas ツリー

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✴✴✴✴

天満橋で 練習した後


歩いて 谷町四丁目駅まで
👞

行きました




途中 通りかかった公園に⛲



手作りの ツリーが✨🎄✨


ありました




空きペットボトルで

作らはったんですね


感激♪016.gif016.gif

by 9353suu | 2015-12-25 21:57 | 日々の出来事 | Comments(0)

事件

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一昨日のこと 



朝 出掛けようと


階下に 降りていくと


マンションの 

エントランスのガラスが 


何者かに 割られていました005.gif


外側から かなり大きな衝撃が

005.gif
かけられたと 思われます


強化ガラスの筈ですし



仕事に 遅れたくなかったので


警察には通報せず👮

そのまま 出勤しましたが

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9時過ぎに

管理会社に 電話しました📞




🌛
その夜 帰宅すると

ガラス戸には 応急処置が為されて
😷


修理依頼中  の


貼り紙が… 




そして 昨夜

🚓
港警察の お巡りさんが


事情聴取に 訪ねて来られました



結局 住人は誰も


警察に 通報しなかったようです



お巡りさんは


👴大家さんからの依頼で

話を 聴きに来たそうです



表の壁には

🎥
『防犯カメラ稼働中』

などと書かれていたので


「防犯カメラには 映ってなかったんですか?」

と 私が訊くと


「カメラは付いて無かったんです」


と お巡りさん 



な~んや 


ゴミの 時間外投棄を咎める為の 


脅かしやったんか


ヽ(・_・;)ノ 


ヤレヤレ


捜査は 長引きそうですね015.gif
by 9353suu | 2015-12-24 23:39 | 日々の出来事 | Comments(0)

12/20(日)Training

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本日の Training 066.gif

 @ J谷町4丁目


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set




バックエクステンション


20×3set




ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
25㎏

10×3set




*************************


眠くなってきた



(´д⊂)‥ 😪💤💤
by 9353suu | 2015-12-20 21:05 | トレーニング | Comments(0)

12/20(日)Lesson

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本日の Lesson071.gif071.gif070.gif070.gif

  @ Dolphin


エアロ初級

10:20~11:10



*Guests*


♀4人:♂1人





♪Music♪

060.gif
060.gif①Housemix赤(w-up)
+5%



②Pink battle(main)


060.gif


***********
023.gif



by 9353suu | 2015-12-20 17:21 | レッスン | Comments(0)

12/19(土)Lesson

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本日の Lesson070.gif071.gif070.gif071.gif070.gif


  @ Dolphin 

かんたんエアロ

10:20~11:00059.gif 




*Guests*👨👩


♀8人:♂2人





♪Music♪060.gif


①Housemix赤(w-up)
+5%



②Kickbox 6 (main)
+2%

060.gif



********************


😷

風邪が未だ 治り切ってない

💊
薬の副作用か? 


口の中が カラカラに

乾いてしまった076.gif



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by 9353suu | 2015-12-19 13:55 | レッスン | Comments(0)

蛍光灯

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今 部屋の蛍光灯が

切れかかってまして002.gif


パチパチ まばたき してます
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これは 引っ越す前に🏡

内覧した時から 付いていたモノ
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だから

いつ交換したのかは不明です

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四角いカバーの中に

白いランプが 5本



まばたき してるのは
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端っこの 1本だけですが

他のも いつ切れるか

判らないので



全部 新しいものに✴✴✴✴✴

付け替えることに しました



光の色にも こだわって

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温かい雰囲気の 


白熱灯色の蛍光灯を 


買い求めてきました


近所の店は 種類が少く

値段も 微妙だったので👛



梅田の ヨドバシまで

遠征 して来ました🚃🚃💨




(^-^)016.gif029.gif


by 9353suu | 2015-12-18 23:12 | 日々の出来事 | Comments(0)



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