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Fitness☆log

<   2015年 09月 ( 23 )   > この月の画像一覧

収納ボックス

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初めは

ランドリーボックスが
場所を やたらと広く占めるので


もう少し コンパクトに収めたいと


この 動物の名前が付いたボックスの


一番小さいサイズを一個だけ


買い求めたのですが

まとめて積むと 


タンス代わりに使えそうに思えて


Mサイズを2個


追加しました



お店で見ていた時より

スマートに見えます


ランドリーは


手提げタイプを 他店で

買いました
by 9353suu | 2015-09-28 02:44 | 日々の出来事 | Comments(0)

9/26(土)training

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本日の training

 @ J烏丸御池




ストレッチ




┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set




サイドベント
12㎏

各 20×3set




*********************


一応 今日が

このジムの行き納め


次は いつ来れるかな


(^-^;)
by 9353suu | 2015-09-26 19:49 | トレーニング | Comments(0)

9/26(土)Lesson

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本日の Lesson070.gif071.gif070.gif071.gif070.gif

 @ Dolphin


かんたんエアロ

10:20~11:00



*Guests*


♀5人:♂2人




♪Music♪


①Housemix赤(w-up)+5%



②DoubleGold[8-2](main)

+2%

060.gif


***********************



明日 予定されていた

代行レッスンが キャンセルになったので



そのコリオを 土曜向けに


緩くして 展開070.gif071.gif070.gif



曲のテンポは 若干速めにしました
by 9353suu | 2015-09-26 15:38 | レッスン | Comments(0)

レコード売却

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レコードは


引っ越したばかりの頃

一度 売りに行きましたが



未だ 残りが有りました 



アルバムと シングル



合わせて20枚も無かったけれど


900円で


取って貰えました


ただ

自宅で整理してる時


紙ジャケットを紛失してる物が

1枚 見付かりまして

センターに 画鋲を刺して
壁に飾りました

ちょっと おしゃれ?

060.gif

(^-^)v
by 9353suu | 2015-09-23 00:07 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(0)

9/20(日)training

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本日の training066.gif

 @ J谷町4丁目



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション


20×3set



************************
072.gif


(^ー^;A
by 9353suu | 2015-09-21 01:44 | トレーニング | Comments(2)

ポルドブラDVD

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先月申し込んだ


ポルドブラ アップデートの


DVDが 届きました

(^-^)



016.gif
早速 開けてみました

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講習会の時に


フォローして下さった

男性インストラクターも


出演しています037.gif


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観るの 楽しみだぁ♪

060.gif
by 9353suu | 2015-09-20 11:16 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(0)

9/19 練習♪

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@ 天保山マーメイド広場


☆9/27分のプログラム





来週の 日曜日に


レッスンを代行することに

なりました



そこで 先ずは

日曜ネタを 製作

そして


練習♪




土曜日よりも

若干 長いコンビネーションに

なってます♪
by 9353suu | 2015-09-19 22:02 | トレーニング | Comments(0)

9/19(土)Lesson

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本日の Lesson070.gif071.gif070.gif071.gif070.gif

 @ Dolphin


かんたんエアロ

10:20〜11:00



*Guests*


♀4人:♂3人(初1人)




♪Music♪


①house mix(w-up)+5%


②DoubleGold[8-2]



*********************


初参加の男性が

よく動いて くれはりました


(^-^)058.gif
by 9353suu | 2015-09-19 18:30 | レッスン | Comments(0)

自宅スタジオ

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夕刻 少し早めに帰宅



自宅で エアロの練習を


してみました


靴下履きや 裸足だと


少し 滑ります


上履き靴は 履いた方が良い?



でも 下の階に響くといけないので


基本的に エアロは

外で 練習した方が無難ですね



やはり 


『自宅スタジオ』は

ポルドブラ 専用 に



しておきます



早く 鏡を注文しよ〜っと♪




( ̄▽ ̄;)
by 9353suu | 2015-09-18 21:07 | トレーニング | Comments(0)

9/17 練習♪

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@ 天満橋



職場を替わってから
昼休みに 少し練習が出来るようになり

昼休みに思い付いた振りを

夕刻に 反復練習できます





d(^-^) メモは 忘れずに
by 9353suu | 2015-09-17 23:26 | トレーニング | Comments(2)



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