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<   2015年 04月 ( 26 )   > この月の画像一覧

バラが咲いた

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今年は サクラも

ツツジも早かったですが


職場の近くでは


バラも このとうり


靭公園や 中之島でも

咲いているでしょうか♪♪
by 9353suu | 2015-04-30 22:49 | 日々の出来事 | Comments(0)

4/29(水)training

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本日の training

 @ J谷町4丁目


stretch



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
27.5㎏

10×3set




***********************



一日乗車券で あちこち巡ったあと

トレーニング
by 9353suu | 2015-04-29 23:30 | トレーニング | Comments(0)

4/26(日)training

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本日の training

 @ J谷町4丁目


stretch



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
27.5㎏

10×3set



********************



ジムに到着すると

ビルのシャッターが下りていた

  w(゜o゜)w



ビルのオーナーが 
間違えてシャッターを下ろして
施錠までしたようで

警備会社の人が 先方と連絡を
取っているところでした


しばらくビルの前を
うろついていたら
警備員の人が

非常口の鍵を開けて
中に入れてくれはりました


┐(-。ー;)┌



珍しい体験(笑)
by 9353suu | 2015-04-26 23:02 | トレーニング | Comments(0)

4/25(土)training

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本日の training

 @ J烏丸御池


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
27.5㎏

10×3set




*******************



良い天気(^-^)


ジムも 比較的空いていて

久々に バーベルが使えた


やっほー

ヽ(*´▽)ノ♪
by 9353suu | 2015-04-25 19:05 | トレーニング | Comments(2)

4/25(土)Lesson

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本日の Lesson

 @ Dolphin


かんたんエアロ

10:20~11:00


*Guests*


♀6人:♂2人



♪Music♪


①PinkBattle(w-up)


②DoubleGold[8-2](main)



****************



初めて入られる方が二人

でも 初心者ではない



(infor)

来週は 1回休み


その代わり

6日(水)に 中級エアロを 代行します
by 9353suu | 2015-04-25 14:44 | レッスン | Comments(0)

4/24(金)training

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本日の training

 @ J谷町4丁目

stretch


ウォーキング
4㎞/h

約 45分



リカンベントバイク
30分


サイドベント
12㎏

各 20×3set




バックエクステンション

20×3set



チェストプレス
20㎏

15×3set




********************


新店舗


今日は テレビを視ていた為

カーディオマシン

長々と やりました


(^-^ゞ
by 9353suu | 2015-04-24 23:23 | トレーニング | Comments(0)

想い出の‥‥‥

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GS(グループサウンズ)
→4~7人ぐらいのメンバーで構成された
アイドル的ロックバンド



私が小学生の頃 

ちょうど
GSブーム でした

スパイダース

ブルーコメッツ

タイガース

テンプターズ


そして

ワイルドワンズ


ジャガーズ


オックス ていうのも有ったな‥
(歌いながら気絶することで有名だった)  


先日 その中の

ワイルドワンズ  の

リーダーである


加瀬邦彦さんが 

お亡くなりになりました


ギターの上手い人


そして作曲家としても
多くの名曲を送り出して…


自分達の歌だけでなく
他のグループにも 曲を提供してはったんですね

\(◎o◎)/

タイガースの
『シー・シー・シー』
と云う歌は

加瀬さんの作曲です


GSブーム後は音楽プロデューサーとしても活躍


本当に音楽が 好きだったんだなあ


ガンを克服して

バンドも再結成して活動されていた


しかし… 病気の再発で 
心の状態が不安定になられたか…
(涙)


想い出の1ページが
剥ぎ取られたような気持ちになりました

今日は仕事中
耳の奥で ワイルドワンズのヒット曲が
リフレインしてました



御冥福を御祈り致します
by 9353suu | 2015-04-23 22:27 | Comments(0)

4/21(火)training

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本日の training

 @ J南堀江



stretch



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
28㎏

10×3set




****************



いつもは なんば駅から歩くところ

今日は別ルート

心斎橋駅から歩いてみました

ちょっと遠いな…



バーベル使う時は
おもりをストッパーで留めてネ


お兄さん方!!
by 9353suu | 2015-04-21 23:21 | トレーニング | Comments(0)

4/20(月)training

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本日の training

 @ J上本町



stretch



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
20㎏

10×3set




*************************


バーベルに 錘が着いたままになっていた



使ったら元にもどすこと!
by 9353suu | 2015-04-20 23:19 | トレーニング | Comments(0)

4/19 練習♪♪

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@ 天保山 水上警察前広場



①次回 4月25日分の
コリオ製作・練習



②5月6日(水)の

代行レッスンのプログラム
(中級ローインパクト)のコリオ

製作・練習



************************ 



今週も お天気が怪しいので


雨の降っていない今夜のうちに


ある程度 次回の振りを作って

備えておきます



明日は 筋トレの予定



☆連休の最終日 

5月6日(水) 

14:15〜15:00

エアロ中級 を

代行します
by 9353suu | 2015-04-19 21:24 | トレーニング | Comments(0)



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