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Fitness☆log

<   2015年 02月 ( 25 )   > この月の画像一覧

2/28(土)training

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本日の training

 @ J烏丸御池



ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
28㎏

10×3set




********************

北新地で格安切符を買い

阪急で 京都まで…

このルートで行くと
カーブが少ないので

本当に

あっという間に 着きます

   w(゜o゜)w


最近

旅人from Chinaが多いですな
by 9353suu | 2015-02-28 22:09 | トレーニング | Comments(0)

2/28(土)Lesson

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本日の Lesson

 @ Dolphin

かんたんエアロ

10:20〜11:00



*Guests*


♀4人:♂1人




♪music♪


①DoubleGold[8-2](w-up)

②DoubleGold[8-1](main)


③あまちゃん
〜地元へ帰ろう〜
(cooldown)



********************



先週に続き 人数は少ない


年度末で 忙しいかな?
by 9353suu | 2015-02-28 21:25 | レッスン | Comments(0)

2/27 練習♪♪

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明日の レッスンの
練習です



いつも 使ってる場所は


カップルが いちゃついていたので


少し 離れた処へ移動




完成形と 展開


順番組み替えのパターン



by 9353suu | 2015-02-27 23:19 | レッスン | Comments(0)

アップルワイン

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今日は 会社の給料日



念願の 

"アップルワイン" を


買いに行きました


( ̄―+ ̄)


アルコール度数22


朝ドラ「マッサン」の中で

俊夫さんが 造っていた

アレ ですね♪

美味しそうです


また

飲むだけでなく

料理にも使えるそうなので

色々 試してみます


ちなみに


ウィスキーは

毎朝 ホットカフェラテに少量混ぜて 

楽しんでます



(^-^)( ^Q^)
by 9353suu | 2015-02-25 22:31 | 日々の出来事 | Comments(0)

再び 治療院を変えました

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此のところ


首の調子が あまり良くなかった


   (>_<)


昨年夏に

寝違いを治して貰ってから


ずっと


週2回

会社の近くの整骨院で

ポキポキ バキバキ

いわして貰ってましたが


先月の半ば 違和感を感じて

行くのを止めました

寝違いは 起こさなくなったけど


顔の向きを変える度に

ポキッ バキッ


四六時中 肩こりのような張り



ひとつの病的事態から

別の 病的事態に移行しただけなのでは?


と云う 疑問が湧いてきて



再び

『寝違え』の前まで通っていた


南森町の 整骨院に

行くようになりました



正直


一度 行かなくなると

あの ポキポキ バキバキが


恐ろしくなるんですよ

((((;゜Д゜)))






最近は 比較的ソフトに

ほぐして貰って


毎週 元気を保ってます


    (^_^;)
by 9353suu | 2015-02-22 22:57 | 日々の出来事 | Comments(0)

2/22(日)training

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本日の training

 @ J都島_2nd



ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
20㎏10×3set



チェストプレス
27.5㎏

10×3set


****************


新店舗 探訪
by 9353suu | 2015-02-22 19:39 | トレーニング | Comments(0)

2/21(土)training

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本日の training

 @ J烏丸御池



ストレッチ

(特に右脚)



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏



チェストプレス
27.5㎏

10×3set



エアロバイク

20分




*******************



けっこう 賑わっていた


終わってから スタッフ君と談笑


他店のことや

朝ドラの話 等々


( ^∀^)
by 9353suu | 2015-02-21 22:12 | トレーニング | Comments(0)

2/21(土)Lesson

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本日の Lesson

 @ Dolphin


かんたんエアロ

10:20~11:00


*Guests*


♀4人:♂0




♪Music♪


①DoubleGold[8-2](w-up)


②DoubleGold[8-1](main)


③マイケル・ジャクソン
~human nature~
(C.down)



*********************



人数が少なかった


朝方 冷えていたので
寝覚めが悪かったかな?
by 9353suu | 2015-02-21 21:25 | レッスン | Comments(0)

2/20 練習♪♪

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明日の レッスンの
練習です



3ブロック目は


少し 面を変えて

動くことにしました


景色が変わると


人生観も 変わるかも

知れません



膝の変形が ある人は

無理をしないように…
by 9353suu | 2015-02-20 21:36 | トレーニング | Comments(2)

2/18(水)training

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本日の training

 @ J南堀江



ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
28㎏

10×3set




*********************



比較的 賑わっていた


此処の 女性専用スペースにある

背筋台が 非常に使いやすい


d(^-^)
by 9353suu | 2015-02-18 23:18 | トレーニング | Comments(0)



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