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1/31(土)training

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本日の training

 @ J烏丸御池


ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
23㎏

10×3set



***************


またまた 雪が降ってきた


寒い

(^-^)^Q^)
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by 9353suu | 2015-01-31 22:51 | トレーニング | Comments(0)

1/31(土)Lesson

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本日の Lesson

 @ Dolphin

かんたんエアロ

10:20〜11:00



*Guests*


♀3人:♂2人



♪Music♪


①DoubleGold[8-2](w-up)


②DoubleGold[8-1](main)


③マイケルジャクソン
〜Human nature〜
(COOLdown)



******************


雪が ちらついていた


寒い
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by 9353suu | 2015-01-31 18:46 | レッスン | Comments(2)

1/29 練習♪♪

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未だ 雨は降ってません

天気予報は ズレたようです

(^-^;)


30分だけ残業した後


バスで 天満橋へ


今日は エアロの練習



今週は Vステップ無しにしました


そのかわり


ピボットターンと

シャッセの合わせ技を

ラストに 入れます



初心者の人 大丈夫かな?


難し過ぎ だと思ったら

ひとつ前の段階に 戻って下さいネ



d(^-^)
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by 9353suu | 2015-01-30 01:23 | トレーニング | Comments(0)

ドライブでダイエット?

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以前 このブログに書いた


養成コースの同期生

MISAさんの話です


彼女は 

エアロビクスの他にも


『ジャザサイズ』 という


プログラムも気に入っていて


その 指導者としての
ライセンスを取りました


学校でのレッスンも

エアロビクスに加え

ジャザサイズも 行うように

なりました


実は このクラス


エアロには出てこない
変わった動き等も有って

けっこう 大変みたいでした



ある日 友人から電話があって


「あんたと一緒に 養成に入ってた

MISAさんていう人

もの凄い痩せはったで~


ジャザサイズも やってはるんやったら
体力も気力も要るし
しんどいのとちゃうか?」


元々 少しふくよかで

"金太郎さん" という
あだ名が付いていた
MISAさんが

そんなに激ヤセ?

心配になって 電話したら

彼女は笑いながら


「私ね、最近 車の免許
取ったんよ♪


それで家の車を運転して
出掛ける時に

ホンマ 神経使うて
身も細る思いで…」

(^ー^;A


「ああ そうかいな
授業やレッスンで

気い使うて

しんどいんやと思うてたワ」
(笑)


そして

彼女が 自主トレに訪れる 日曜日に 
私も ジムに行き

久々に会いました


しかし 想像してたよりはユルい

ロッカールームにて

少し丸こい身体の彼女を見て


「他のメンバーさんが『激ヤセ』て言わはるから

どんだけヤツれたかと思うたら…

案外 普通やね」


私が言うと 彼女は


「もうすっかり戻ったんやぁ

運転も慣れてきたから 
もう見てる間に

元通りの金太郎や」

(^-^;)


「そうなんや

ほな、次に痩せようと思うたら


今度は『ナナハン』の免許でも

取らなアカンな」と私



すると

近くで着替えていたメンバーさんが


ゲラゲラ笑いだしてしまった



イメージ合わなかった?

こんなにウケてしまうとは…


ヽ(・_・;)ノ
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by 9353suu | 2015-01-28 02:52 | 人々 | Comments(0)

1/27(火)training

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本日の training

 @ J南堀江



ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
28㎏

10×3set



  ☆☆☆



ポルドブラの練習



******************


外は 小雨が降ってます



エクササイズは

暖かい屋内で!
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by 9353suu | 2015-01-27 23:12 | トレーニング | Comments(0)

1/25(日)training

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本日の training

 @ J南堀江



ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set




    ☆☆☆☆



『ポルドブラ』

の 練習



ベーシック③と⑥の
展開と つなぎ


"模範演技" 視聴





**************



やはり 堀江のジムは

使い易い


クイックマッサージで
首・肩を ほぐしてもらってから

ジムで練習


始めに腹筋運動をすると 


姿勢が 安定するような

気がする?



  (=^ェ^=)
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by 9353suu | 2015-01-26 00:55 | トレーニング | Comments(0)

再提出の準備

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ポルドブラ 再審査に向けて


やはり 場所の確保から


前回使用した 玉造のスタジオに


再度 予約を入れました



マイクなしのスタジオですが


声は 充分通っていたようです

ただ 力強くなり過ぎないように

注意が必要です


今回は 祭日前の夜に

撮影なので


会社で 脚の疲れを溜めないように

気を付けて…と



そして 何よりも

日々 練習です


一度 燃え尽きているので


再点火です




o(*⌒O⌒)b
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by 9353suu | 2015-01-25 18:42 | ポルドブラ | Comments(0)

1/24(土)training

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本日の training

 @ J烏丸御池



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set


サイドベント
12㎏

各 20×3set


チェストプレス
27.5㎏

10×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set




リカンベントバイク
15分



*********************



料理番組を視ながら
自転車こぎをすると

お腹が減ります


テレビの中で

榊原郁恵さんが
ミートソースを作ってました


お腹が鳴る鳴る


(^-^;)
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by 9353suu | 2015-01-24 19:00 | トレーニング | Comments(0)

1/24(土)Lesson

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本日の Lesson

 @ Dolphin


かんたんエアロ

10:20〜11:00


*Guests*


♀6人:♂2人




♪Music♪


①DoubleGold[8-2](w-up)



②DoubleGold[8-1](Main)


③ポルド(cooldown)




*********************


今年から


少しだけ 難しい動きも

入れるように しました


現在のところ 好評
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by 9353suu | 2015-01-24 15:16 | レッスン | Comments(0)

1/23 練習♪♪

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今夜は

この建物を眺めながらの

練習です




明日のレッスンで 使う

コリオの練習と


久々に


ポルドブラ の リード


一昨日 


審査結果が 届きました


要 再提出 でした


自分で 気になっていた箇所は


書かれてませんでしたが



結構 自信を持っていた動作に

朱が 入ってました

もう一度 集中練習
しなければなりませんが


今夜は 勘を取り戻すための


プチ練習



鏡の有る場所で 

思いきりエンジン かけます
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by 9353suu | 2015-01-24 01:19 | トレーニング | Comments(0)



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 など
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