人気ブログランキング |

Fitness☆log

<   2014年 12月 ( 29 )   > この月の画像一覧

12/31(水)training

c0289636_20282184.jpg

本日の training

 @ J南堀江


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set


サイドベント
12㎏

各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set


チェストプレス
27.5㎏

10×3set



ウォーキング
5㎞/h

12分



******************



初めは

南森町へ行ったけれど

人が多かったので


南堀江に変更
by 9353suu | 2014-12-31 20:28 | トレーニング | Comments(0)

12/30(火)training

c0289636_2254124.jpg

本日の training

 @ J南堀江


ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



バックエクステンション

20×3set



*********************



整骨院に行った後


なんばへ……



腹筋 背筋のみ



明日から

もっと やります


p(^-^)q
by 9353suu | 2014-12-30 22:05 | トレーニング | Comments(0)

12/29(月)training

c0289636_21255181.jpg

本日の training

 @ J烏丸御池


ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×2set


ウォーキング

約 20分




********************


銀行 郵便局で

用事を済ませた後

ジムへ


ストレッチをメインに

調整
by 9353suu | 2014-12-29 21:25 | トレーニング | Comments(0)

メロンパンの皮

c0289636_1029544.jpg

某メーカーが

関西限定で 出していたそうです

今は 全国で発売してるそうです





昨日 スーパーで

他社製品で 同じようなモノを

見付けました


メープル味です



なかなか 美味しい

  (=^ェ^=)
by 9353suu | 2014-12-29 10:29 | 日々の出来事 | Comments(0)

売りたい物と求められる物

c0289636_13341688.jpg

テレビドラマも 時に


大きな学びや 問題提起を

してくれることが あります



現在放送中の 朝ドラ

『マッサン』


本場の味に拘る マッサンと 

消費者の口に合う酒を
作って欲しい社長



これは ウィスキーに限らず

全てのサービス業・製造業にも

共通した問題だと思う



自分の仕事に当てはめてみた…



例えば ポルドブラの
レッスンをするために
スタジオ入りしたとします


メンバーさんは ほぼ全員 初心者

だとすると



講習で教わった展開方法を
そのまま行ったのでは

かなり無理がある


受け入れ可能になるように


更に細かく 段階を分けて教えて 


覚えて貰う


〃できた〃 時の

達成感を 積み重ねる




エアロビクスなら


先ず スタジオの雰囲気に

慣れてもらう


動いて気持ちよくなる

動作を選ぶ





常に リサーチと提供の

繰り返しですね


運動は

眺めて楽しむものではなく

手を出し 足を踏み入れたいものを


作っていかなければ…




今週の マッサンを視ていて


そんなことを 考えました


( ̄―+ ̄)
by 9353suu | 2014-12-28 13:34 | レッスン | Comments(0)

12/27(土)training

c0289636_2112355.jpg

本日の training

 @ J烏丸御池


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set


サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
27.5㎏

10×3set




エアロバイク

60分



*********************



トレーニングの仕上げに
自転車こぎ

テレビを視てたら
1時間も 漕いでた
by 9353suu | 2014-12-27 21:01 | トレーニング | Comments(0)

12/27(土)Lesson

c0289636_1304256.jpg

本日の Lesson

 @ Dolphin


かんたんエアロ

10:20〜11:00



*Guests*


♀4人:♂2人



♪Music♪


①DoubleGold[8-2](w-up)


②DoubleGold[8-1](main)


③マイケル・ジャクソン
〜human nature〜
(cooldown)



*****************


手こずってる人に気を取られて

ああだこうだと

吠えてたら

音と動きがズレてしまった


すんまへん


\(__)
by 9353suu | 2014-12-27 13:00 | レッスン | Comments(0)

12/23(火)training

c0289636_23291574.jpg

本日の training

 @ J南森町


ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set


ローワバック
18㎏

15×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set


チェストプレス
27.5㎏

10×3set



レッグカール
14㎏

10×2set



レッグエクステンション
12㎏

10×2set




********************



年配の夫婦と

言葉を交わしたことが切っ掛けで

にわかコーチをしました


単なる おせっかいだけど



ヽ(^_^;)ノ
by 9353suu | 2014-12-23 23:29 | トレーニング | Comments(0)

年内最終~ポルドブラ~

c0289636_13575484.jpg

昨夜は 年内最終の
ポルドブラの レッスンでした



1年前の 今頃は

入門も してなかった


現在は 認定課題の
DVDを提出して

結果を待っている



night先生と 

収録の 苦労話なども 聞いてもらった



レッスンで 仲良くなったメンバーさんと

好きなコリオの話など
会話が弾んだ


やはり 常連さんは

コリオ(振り)に

あだ名を 付けている

面白い( ^∀^)




「6番は 空気を斬って 切って


テーブル拭いて ヾヾ~


ドボ~ン


やね♪」



「そうそう(*^o^*)」




認定結果は 今年中は

わからないかも知れません



けど


習ったことを 素材にして


必ず

エクササイズの 新境地を

拓きます( ̄―+ ̄)


やりまっせ!
by 9353suu | 2014-12-23 13:57 | ポルドブラ | Comments(0)

12/21(日)training

c0289636_243196.jpg

本日の training

 @ J南堀江


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
27.5㎏

10×2set



ウォーキング

約 120分




*******************



ドラマを視ながら

歩いてたら

いつの間にか 深夜の時間帯に


(--;)


不良中年してしまった
by 9353suu | 2014-12-22 02:43 | トレーニング | Comments(0)



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 など
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
カテゴリ
以前の記事
お気に入りブログ
最新のコメント
 
外部リンク
検索
タグ
その他のジャンル
ブログパーツ
最新の記事
Lesson   8/24 ..
at 2019-08-24 14:46
今週のコリオ   8/24 ..
at 2019-08-22 01:03
トレーニングの記録   8/..
at 2019-08-19 00:38
トレーニングの記録   8/..
at 2019-08-17 21:12
Lesson   8/17 ..
at 2019-08-17 13:54
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧