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<   2014年 11月 ( 30 )   > この月の画像一覧

11/30training

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本日の training

 @ J南堀江




┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


サイドベント
12㎏

各20×3set


バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
27.5㎏

10×3set



レッグカール
14㎏

10×2set


レッグエクステンション
12㎏

10×2set



*********************


筋トレの後

ポルドブラの練習


( ̄―+ ̄)
by 9353suu | 2014-11-30 21:21 | トレーニング | Comments(0)

11/30(日)Lesson

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本日の Lesson

 @ Dolphin

(ピラティスの代行)
ストレッチ

13:00〜13:50


*Guests*


♀4人:♂1人



♪Music♪


☆TOP POP ピラティス 4



********************



ポルドブラ用に 購入した
CDを使用

音量は もう少し大きくても良かったかな?


前半は メンバーさんには
座ってもらって

足マッサージや

静的なストレッチをしました


後半は 立位で


『ポルド』で使う

動きの試運転


少し 面食らった様子でしたが


身体が 温もった

面白かった 


と いう


感想を 頂きました


(*^o^*)
by 9353suu | 2014-11-30 15:46 | レッスン | Comments(0)

11/29(土)training

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本日の 練習

 @ J烏丸御池



神戸で レッスンを受けた後


いつもの土曜日と 同じように

京都の隠れ家ジムへ行きました


バーベル挙げるのは
お休みして



ストレッチ用スペースで

『ポルド』 の 練習を
しました



わざわざ 此処まで来なくても


地元(大阪)に 広い場所が
あるやんか と

(゜゜;)\(--;) 



言われそうですね


けれど

場所を替えることで
リフレッシュも兼ねているのです



実は
この界隈も
 
知り合いに遭遇する可能性は
高いんですけど…



御池通りの 並木を眺めていると


心が和みます


  (=^ェ^=)
by 9353suu | 2014-11-29 22:56 | トレーニング | Comments(0)

レッスン受講 in神戸

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「ポルドブラ」の


武者修行(笑) のため


六甲道のジョイフィットへ

行ってきました




いつも城東Pで 受けている

ベーシックなクラスとは

打って代わって


インストラクターの
all オリジナルコリオ


w(゜o゜)w


最後の 〃まとめ〃の時には

J-POPの曲を 使ってました



更に

そのインストラクターは

私が エアロの養成コースで習っていた

Ganta先生 でした


\(◎o◎)/


『びっくり』の3連発


えらい所で 再会したものです


前回 会うたのは

12年前



簡単に 近況を報告して

引き上げてきました


また 勉強会みたいなこともやろうよ

d(^-^)



ですと…


えへへ(^ー^)
by 9353suu | 2014-11-29 21:36 | トレーニング | Comments(0)

11/27(木)training

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本日の training

 @ J南堀江



┏クランチ

ツイストクランチ
┗各 20×3set


サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set


チェストプレス
27㎏

10×3set



***********************



筋トレが終ってから
ポルドブラの練習を

少し(・ω・)


ちょっとドツボに入りかけたので

早めに切り上げる


ドツボったまま 

練習を続けて

変な癖が ついたら

大変だぁ



\(゜ロ\)(/ロ゜)/
by 9353suu | 2014-11-27 23:22 | トレーニング | Comments(0)

課題提出の準備

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『ポルドブラ』


講習 受講後1ヶ月以内に


ムーブメントの課題を

練習


撮影


DVD収録 をして


提出することに なっています



練習は 日々の積み重ねあるのみ



カメラは 三脚とメモリーカードを

揃えました


あとは


撮影場所の 確保です


レッスンの空き時間に

使わせて貰えれば良いのですが


土日は 結構詰まってます

他所で

安いスタジオを 見つけておいた方が

賢明ですね


night先生に依ると

天王寺辺りに 安い場所が在るとか


あとは 

阿波座 梅田 かな



デパート前や 野原や

川辺では


出来ませんからね


これは
(・ω・)(=^ェ^=)
by 9353suu | 2014-11-27 01:31 | トレーニング | Comments(0)

11/24(月・祝)training

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本日の training

 @ J南堀江


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
27.5㎏

10×3set



********************


女性専用スペースにて

ポルドブラの練習


今週は 自分のレッスンが無く

ピラティスのkiyo先生の代行だけ

なのでエアロの振りは
考えなくて良い

d(^-^)

ちなみに代行は

「ストレッチ」と称して

若干 ポルドの動きも入れてみるつもり

だから 集中してやりまくります


これから

第2ラウンドの城東プールへ行きます


night先生の

ポルドブラ
by 9353suu | 2014-11-24 19:02 | トレーニング | Comments(0)

11/23(日・祝))training

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本日の training

 @ J南森町


*ストレッチ


*『ポルドブラ』 
の練習♪♪


☆腕の動き・肩関節を意識してのW-up

☆動作③と⑥の展開

☆2つの動作の完成形を
繋いで2~3set繰り返し


☆バーバルQの 練習



*****************


いつもの日曜と違い
3連休の真ん中のため


遠出した人達は トレーニングを休んだか…

ジムには
ほんの一人か二人の男性メンバーのみ



けっこう やりたい放題

してきました




( ̄―+ ̄)
by 9353suu | 2014-11-23 23:19 | トレーニング | Comments(0)

ひらパーのポスター

c0289636_22391819.jpg

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岡田くんファンは

見に来て下さい


(o≧▽゜)o
by 9353suu | 2014-11-22 22:39 | 日々の出来事 | Comments(0)

11/22(土)training

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本日の training

 @ J烏丸御池

┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
27.5㎏

10×3set




********************

レッスン後

眠たかったので 各駅停車に乗って

お昼寝をしながら
約1時間半かけて

行きました

よく寝た

着いたら 直に夕暮れに

なりました


/(゜.゜)(*^-^*)
by 9353suu | 2014-11-22 21:30 | トレーニング | Comments(0)



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 など
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