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Fitness☆log

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練習♪

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今日は

ジョギングは 無し


着替えずに エアロの振りを

練習しました


うろ覚えが有ると


先週のように 

ワヤクチャになるので

念入りに 調整と練習


あえて やり難い動作を入れる時は


特に注意



ただし

2ブロック目は

やり易い 動きに変更




メンバーさん達は 

重心の移動に 迷いがあるので


迷わせないように工夫


(・_・;)



さて  

今日は ジムには寄らず 

これにて終了
by 9353suu | 2014-10-30 22:21 | 日々の出来事 | Comments(0)

今夜は………

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天満橋 

OMMビルの トイレで

着替えました

不良少女みたい?


でも

帰宅せずに 町を走るには


この手しか ありません


着替えた服と 荷物を


格安コインロッカーに預けて


軽く ジョギング〃〃〃〃



淀屋橋で ターンして


市役所横の 広場へ


此処で

今週の エアロの振りを

練習 



通り掛かった遊覧船の

お客さんが 


懐メロ(チェッカーズ等)に合わせて

踊りながら 手を振るので


こちらからも 手を振り返しました



しばらく


エアロの練習をした後

今度は

中之島のバラ園を 駆け抜けて…



再び 天満橋へ


戻って来ました


あぁ

気持ち良かった


(*^o^*)



また走ろ♪
by 9353suu | 2014-10-29 21:44 | トレーニング | Comments(0)

久々の月曜レッスン

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月曜の夜は

市営のスタジオに行って

『ポルドブラ』



クラスを受けています



先週は 休館日


そして 先々週は

台風が上陸した日で

スタジオには 行きませんでした


なので 昨夜はまるで

お正月明けのような気分


(^-^ゞ



担当の night先生に依ると


先々週は

台風で 警報が出ていたにもかなわらず

開館していたそうです


(゜Д゜;;)



先生は 

「もしかして臨時休館?」

かと 思い


念のため施設に 電話しはったそうです





「開けてますよん♪」





スタッフさんは 応えた

とのこと




night先生は

蒲生4丁目駅から

自転車で 飛ばして来たそうです



しかし 


と言うか



やはり ですネ


〃NO Guests〃 



10分ほどで 退出して


帰らはったそうです

(-o-;)





それにしても


暴風警報のさなか

インストラクターに
出勤させるとは





鬼ですな



(;´д`)
by 9353suu | 2014-10-28 21:38 | ジム・スタジオ | Comments(0)

10/26(日)training

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本日の training

 @ J北巽


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×2set



チェストプレス
20㎏

12×3set



*****************



新店舗

ちょうど良い広さだけど

鏡が 少ないなぁ


必要な所に無い

どっちでもいい所には
付いているが


窓ガラスに

ミラーシートを貼ってくれれば
良いのだが
by 9353suu | 2014-10-26 23:09 | トレーニング | Comments(0)

2014年 花と彫刻展⑤

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個性的な作品と

美しいバラ に囲まれて


楽しい秋の一日を… 
by 9353suu | 2014-10-26 17:37 | 日々の出来事 | Comments(0)

2014年 花と彫刻展④

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by 9353suu | 2014-10-26 17:29 | 日々の出来事 | Comments(0)

2014年 花と彫刻展③

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by 9353suu | 2014-10-26 17:23 | 日々の出来事 | Comments(0)

2014年 花と彫刻展②

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by 9353suu | 2014-10-26 17:21 | 日々の出来事 | Comments(0)

2014年 花と彫刻展①

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靱公園にて 開催中
11月3日(月・祝)まで
by 9353suu | 2014-10-26 17:17 | 日々の出来事 | Comments(0)

10/25(土)training

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本日の training

 @ J烏丸御池


ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set

サイドベント
12㎏

各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set


チェストプレス
27.5㎏

10×3set



******************


日暮れが 早くなりました
by 9353suu | 2014-10-25 22:12 | トレーニング | Comments(0)



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