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Fitness☆log

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8月30日(土)training

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本日の training 

@ J摂津富田



ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



レッグカール(うつ伏せ)
11㎏

10×3set



乗馬マシン

15分



************



首の治療の 後なので

無理の無い範囲 
by 9353suu | 2014-08-30 20:25 | トレーニング | Comments(0)

首の治療

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ドクターに言われた通り

昼から 治療院へ行きました


今日は レッスンが休みなので


自宅から 直接行きました


やはり

今日も 身体全体を
調整です


時々 ポキッ という

音が 鳴りました



首の痛みが 無くなるまで


毎日 通って下さい


とのこと


けど 大分マシに 
なりました


(^o^ゞ
by 9353suu | 2014-08-30 20:13 | 日々の出来事 | Comments(0)

首が回らない?

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昨夜の 私は


どんな寝相だったのでしょう


(>_<)



今朝 起きたら


左肩と 首が痛い




まるで鉄板を埋め込まれたように


少しでも 動かすと
ジーーーーーン




電気が 走るように
激痛が (ToT)



「かなりキツい

寝違えやなぁ


(-_-;))))))」




会社には行ったけれど


作業をしながら


「痛たっ!

あいたたた…………」


  ('~`;)




情けない声を あげてました



同僚は

「大丈夫ですかあ?」

時折 声をかけてくれるが…


大丈夫じゃない…だろうなぁ


( -_-)


そして昼休み


職場近くの治療院へ

ヨタヨタ 歩いて行きました)))


院長さん曰く


「かなり酷いですね

首を捻挫してます」

(・_・;)


と 言って


首・肩だけでなく


足の先から


腰 や お腹まで


順繰りに 調整し始めました




そうか


首と肩だけ いじっても

治らへんのかぁ



なるほど

それで以前 腰を傷めた時は

肩まで揉まれたんやな


(・ω・)



何故か

今まで受けた治療で
疑問に思っていたことの


謎か解けたような気がした



20分ほどで治療は終わり


湿布薬を 貼ってくれはりました



首は なんとか

動かせるようになり

電気は 走らなくなりました


「明日も来れそうなら

来て下さい」


とのこと



それにしても

明日は レッスン休みで

良かったです


(^-^;)
by 9353suu | 2014-08-29 23:09 | 日々の出来事 | Comments(0)

ブートキャンプちゃいますて…

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写真は海遊館

    /(^⌒^;)


ビルの屋上での練習が


アカンようになってから


広い場所を求め歩いて


見付けたのが 此処です





海遊館とマーケットプレースの


更に奥 海沿いには

マーメイド広場



水上警察向かいの空き地も

綺麗に整備されて

格好の"スタジオ"に
なりました




ある日 此処で


レッスンで使うコリオ
(振りつけ)



練習していた時


港と 署内を 往き来していた

お巡りさんが 一人

私に近付いて来ました


職務質問?

何か 注意されるのかな?

悪い事は してないけど‥


ちょっと身構えていたら


開口一番


「ビリーでっか?」
(・ω・)b




「いえ ぃぇ、普通の

エアロビです~」


(・_・;)


「さよか

気いつけて」

 (=^ェ^=)



当時 

ビリー・ブランクス氏の


ブートキャンプが 
一世を風靡していました

その影響かな


確かに
エアロに似た動きも有るけれど



『ビリーでっか?』 
には


思わず ズッコケそうに

なりました



普通のエアロビクスですからネ



最近は ご無沙汰してるし

久しぶりに行ってみようかな


海沿いの広場に

(^_^;)
by 9353suu | 2014-08-26 22:43 | 人々 | Comments(0)

8/24(日)training

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本日の training

 @ J南森町


ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set



ショルダープレス
12㎏

10×3set



チェストプレス
30㎏

10×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



********************



比較的 空いていたので

順番待ちは無し


またまた 雨が

キツくなってきました


ヽ(・_・;)ノ
by 9353suu | 2014-08-24 22:56 | トレーニング | Comments(0)

川のほとりに…

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30代の頃


エアロビクスの練習は

会社の屋上を 使ってしていました


そして

40歳を目前にして
労働条件悪化のため
転職したのですが


次の職場の ビルの屋上は

縦横無尽に 配管が張り巡らされていて
エアロビクスは出来ないことが判明


代わりに

大阪港に程近い公園や 大川沿いの広場 等を

利用するようになりました



夜に その川沿いの

" スタジオ " へ行くと


時々 先客に出くわすことが

ありました


20歳ぐらいの 男の子が二人


漫才の練習を してたのです


広場が ステージのように

川に向かって 突き出ていたので

彼らは 遊覧船や水鳥たちを

観客に見立てて

舞台のソデから出てくるシーンから

繰り返し 繰り返し
練習してました



あの子ら
『吉本』の オーディションでも
受けるのかな?


よーし ウチも頑張るで~

ヽ(^▽^;)ノ


と 彼らをチラ見しては
気合いを入れてました


目指すものは違っても
表舞台に出ることを夢見て

練習に励む姿は

見ているだけでも元気になれるし



応援したくもなります



その後私は

レッスンを持つことが出来て

夜の時間枠を 担当していた時期もあり

彼らを 見かけることは
無くなりました



プロになれたのか 
アマチュアのままなのかは

分かりません



けれど


時の経つのも忘れて
必死に頑張っていたことは


その後の 人生を照らす
光になると

思います



(大袈裟かな?)


   ♪(=^ェ^=)
by 9353suu | 2014-08-24 12:31 | 人々 | Comments(0)

8/23(土)training

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本日の training

 @ J烏丸御池


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set


サイドベント
12㎏

各 20×3set



チェストプレス
30㎏

10×3set


バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



ウォーキング
5.1㎞/h

30分



*********************



最新型の 

ランニングマシンの

使い方を 教えて貰いました


扇風機まで付いてた

w(゜o゜)w


来週も やりまっせ

(^-^*)
by 9353suu | 2014-08-23 21:58 | トレーニング | Comments(0)

8/23(土)Lesson

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本日の Lesson

 @ Dolphin


かんたんエアロ

10:20〜11:00


*Guests*

♀7人:♂3人


♪Music♪

①Ultracharts(w-up)
+3%

②DoubleGold[8-2](main)


③あまちゃん(down)



********************


ヘッドマイクのコードが
途中で断線(・。・;

声が 途切れ 途切れになってしまった



( ̄▽ ̄;)
by 9353suu | 2014-08-23 12:57 | レッスン | Comments(0)

待っていてくれる誰か

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インストラクター養成コースで


一緒に学んでいた仲間に

MISAさん と云う女性が居ました


私より 4つ年上で

小学校の先生


公務員ですから


養成コースを卒業しても

民間のスポーツジムでは

レッスン出来ません


それなのに何故

養成コースに入ったのかと言うと



学校の体育館で 


自分の教え子の親御さんたちに

エアロビクスの手ほどきを

してあげたいから♪

だと言う


「MISAセンセのレッスン 

早よ受けたいわぁ

(*^o^*)」と



既に 

彼女が インストラクターになる日を

待ちわびる人々が
居たのです



私といえば 

良くも悪くも お気楽な立場です

誰かが 待ってる訳ではない

(-ω-)



しかし 何かを習得するために



あらゆる事に於いて

誰かが 自分を待っている

と いうのは


非常に大切なことだと

今更ながら思うのです



日々の講義・実技に
一番 気合いが入っていて


しかも 優秀な成績で

養成コースを終えた

MISAさんでした



その後 彼女は

PTA活動の一環として


エアロビクスのレッスンを

開始しました


(*^-^)/\(*^-^*)

(*^-^)/\(^-^*)
by 9353suu | 2014-08-19 22:08 | 人々 | Comments(2)

8/17(日)training

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本日の training

 @ J蒲生4丁目


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set


サイドベント
12㎏

各 20×3set


チェストプレス
30㎏

10×3set


バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



********************



朝方は ややこしい空模様だったけど


午後になって

ようやく晴れ間




明日から 会社も始まる



(・ω・)
by 9353suu | 2014-08-17 21:07 | トレーニング | Comments(0)



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