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<   2014年 07月 ( 33 )   > この月の画像一覧

7/30(水)training

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本日の training

 @ J蒲生4丁目


ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
30㎏

10×3set




*************



(-ω-)
by 9353suu | 2014-07-30 23:25 | レッスン | Comments(0)

インストラクターへの道 *19*

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毎回

エアロビクスの基本動作

その組み合わせ等を

任意のグループに分かれて練習し


それを各グループごと 順番に発表する
と 云う課題が

ありました

よく同じグループになった中に


ひときわ楽しそうに
きびきびと動いている人が居ました


それが NOVU です


初めはてっきり

現役のインストラクターが


"自分磨き" の為に
来ているのかと思いました


休憩時間に声を掛けて

話を訊くと

「これから『養成』を受けて

インストラクターになるねん!」

という応え


w(゜o゜)w


彼には 

既に インストラクターの風格が

ありました


皆のリーダー的存在だったので

特に 若い子達は


NOVUのことを

『リーダー』と

呼んでいました


(続く)
by 9353suu | 2014-07-29 22:13 | history | Comments(0)

インストラクターへの道 *18*

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北加賀屋駅 


スキルアップスクールに通うため

よく この駅で乗り降りしました


スクールは


エアロビクスの

スキルアップだけが目的の人は

3ヶ月で修了



その先に 

インストラクター養成クラスが

あと3ヶ月ありました

私は スキルアップだけ



養成まで進んだ人の中に

仲良くなった人が

数人 居ました


特に


NOVU と云う男性には

随分 お世話になりました


ケンカもしたけれど…



(続く)
by 9353suu | 2014-07-29 21:36 | history | Comments(0)

7/27(日)training

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本日の training

 @ J蒲生4丁目


ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
30㎏

10×3set




**************



今日は 上半身だけ


少し 涼しくなってきました
by 9353suu | 2014-07-27 22:23 | トレーニング | Comments(0)

インストラクターへの道 *17*

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また 

一からやり直し です


筋トレの時間を

ちゃんと確保すると同時に

エアロビクスの

動きの質を高める為に

初めに受けた養成コースとは
違うジムで催される

『エアロビクス・スキルアップスクール』

と 云う3ヶ月間の講習に

通うことにしました

関西に数店舗 展開している

"クラブEr"と云うジムです



受講者は
総勢 20人近く居ました


前回と違って 

随分 賑やかな講習に成りました

(*^o^*)


このスクールに於いて

後に 仕事をする上で

大きな力を貸してくれる人物と


出逢うことになります



(続く)
by 9353suu | 2014-07-27 18:52 | history | Comments(0)

インストラクターへの道 *16*

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1998年12月

スポーツクラブK社の

登録オーディションに
合格しました


が しかし…

その直後 腰の痛みに襲われました


(ToT)(>_<)



思い起こせば 

エアロのリードの練習は
毎日 欠かさず続けていたのに

筋トレは 殆んどしていた記憶が無い

筋バランスが 崩れていたのです

せめて体幹を鍛えておくべきでした


それ以前も 何度か腰を傷めたことはありましたが

この時は 約半年

痛み続けました

結局 クラブK で
一仕事も出来ないまま


登録抹消と なりました 

(T_T)/~  



(続く)
by 9353suu | 2014-07-26 22:47 | history | Comments(0)

7/26(土)training

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本日の training

 @ J烏丸御池


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set



サイドベント
12㎏

各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



レッグプレス
45㎏

20×3set



チェストプレス
27.5㎏

12×3set

☆30㎏

10×1set


***********************

チェストプレスで

30㎏が挙がるかどうか
試してみたら

10回 出来ました

丁度 その30㎏のバーベルを挙げている最中

男性がひとり 
フリーウェイトコーナーに入ってきて

何か珍しいモノを見たような顔をしていた


やっぱ50女が
バーベル挙げてるのは

珍しいのかな?
by 9353suu | 2014-07-26 22:11 | トレーニング | Comments(0)

7/26(土)Lesson

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本日の Lesson

 @ Dolphin


かんたんエアロ

10:20〜11:00



*Guests*

♀5人:♂1人



♪Music♪


①PinkBattle(W-up)

②Kickbox[6](main)


③マイケル ジャクソン


************

エアコンは レッスン中はなんとか 持ちこたえてくれたが

その後 またパンク

(>_<)
by 9353suu | 2014-07-26 15:23 | レッスン | Comments(0)

7/23(水)training

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本日の training

 @ J南森町

ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set


サイドベント
12㎏

各 20×3set



チェストプレス
27.5㎏

12×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



レッグカール
14㎏

10×3set


レッグエクステンション
12㎏

10×3set



***************



お祭りの前

昼間は 賑やかだったのかな
by 9353suu | 2014-07-23 23:40 | トレーニング | Comments(0)

インストラクターへの道 *15*

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オーディションを受けに行って

知り合いのインストラクターと

鉢合わせしたこともあります


(*´ー`*)\(^ー^)



初対面の人と 

エアロ談義に 花を咲かせたり…

と 云うことも有りました


通っていた養成コースは
私を含めて5人と
(途中 1人離脱)

少人数だったので


人との出会いは 

大きな宝と 成りました


ベテランの先生

私以上に 緊張してガチガチになってる人

出産明けで 仕事再開を目指す人


等々


一人ひとりの リードに合わせて動いていると


色々な 発見が有りました



自分の 至らなさを
知ることも有りました



そして 1998年12月


ようやく 一通の合格通知が来ました



しかし…


(続く)
by 9353suu | 2014-07-22 23:24 | history | Comments(0)



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