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4/27(日)training

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本日の training 

@ J蒲生4


ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set


チェストプレス
27.5㎏

12×3set




レッグカール
14㎏

10×2set
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by 9353suu | 2014-04-28 01:20 | トレーニング | Comments(0)

4/26(土)training

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本日の training 

@ J蒲生4丁目


ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


チェストプレス
27.5㎏

12×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



**********************


ベンチプレス(チェスト)の

重量を 変更しました

徐々に 30代の頃のパワーを

取り戻してきてる?

30㎏は 挙げられるように
したいなぁd(^-^)
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by 9353suu | 2014-04-27 10:18 | トレーニング | Comments(0)

4/26Lesson

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本日の Lesson 


@ Dolphin


かんたんエアロ

10:20〜11:00



*Guest*

♀6人:♂1人



♪Music♪

①Pink battle(W-up)


②KickBOX[6](Main)


③マイケル・ジャクソン他(cooldown)
  


*********************




久々の人が2人

でも 慣れた人だったので

比較的スムーズに 出来ました
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by 9353suu | 2014-04-26 18:16 | レッスン | Comments(0)

4/25(金)training

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本日の training 

@ J蒲生4丁目


ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


チェストプレス
25㎏

12×3set
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by 9353suu | 2014-04-26 17:51 | トレーニング | Comments(0)

4/21(月)training

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本日の training 

@ J新森


ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set


バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set


チェストプレス
25㎏

12×3set



レッグカール
14㎏

10×3set
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by 9353suu | 2014-04-22 08:32 | トレーニング | Comments(0)

4/20(日)training

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本日の training 

@ J南森町


ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
25㎏

12×3set





********************




寒い 一日 でした

(>_<)
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by 9353suu | 2014-04-21 00:30 | トレーニング | Comments(0)

4/19(土)training

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本日の training 

@ J新森



ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set


チェストプレス
25㎏

12×3set



*********************


夕方から 寒くなってきた

筋トレで ホカホカ

(^ー^;)
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by 9353suu | 2014-04-20 13:41 | トレーニング | Comments(0)

4/19(土)Lesson

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本日の Lesson 


@ Dolphin


かんたんエアロ

10:20〜11:00


♀5人:♂1人



♪使用音源♪


①Pink Battle(W-up)

②KickBOX[6](Main)


③あまちゃん〜JIMOTO〜
(cooldown)




*******************


慣れた人が 増えてきた


デッキが ウォークマンでも使えるようになっていた


今は

レッスン前後のBGM 
にだけ
使ってるが


そのうち レッスンでも
使ってみよう♪
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by 9353suu | 2014-04-19 14:02 | レッスン | Comments(0)

4/17木training

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本日の training 

@ J新森



ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各  20×3set

サイドベント
10㎏

各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
25㎏

12×3set


レッグカール
14㎏

10×2set


******************



新店オープンしたので

行ってみました♪


(*^o^*)
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by 9353suu | 2014-04-18 13:28 | トレーニング | Comments(0)

4/13(日)training

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本日の training 

@ J都島


ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set


チェストプレス
25㎏

10×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set
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by 9353suu | 2014-04-13 23:22 | トレーニング | Comments(0)



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