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<   2014年 03月 ( 19 )   > この月の画像一覧

ポル・ド・ブラ

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昨日 受けたレッスン


" ポル・ド・ブラ "

に ついて‥‥




以前


他の インストラクターさんの

ブログ記事に


度々 書かれていたので



「どのようなクラスだろう?♪」




興味は ありました




実際に 行われている
現場を


なかなか見つけることが

出来ませんでした



しかし 今月より訪れるようになった

市営の施設で


この 


 ポル・ド・ブラ




受講する機会に 恵まれ


昨夜 体験することが
出来ました




バレエ と ヨガを
足したような




動きを少しずつ 増やしたり

難易度を上げたりするのは


エアロビクスにも 通じるところです


先生の指南も分かりやすくて


(^_^)V


動いているうちに

少し 要領も解ってきて



なんだか 楽しい気分に

なってきました



(*^o^*)




そういえば


俳優の誰かさんが主宰してる

『ロングブレスダイエット』

の ような


姿勢も 出てきましたネ





月曜日の夜は 

しばらく この教室に

通ってみようと思います
by 9353suu | 2014-03-25 22:22 | レッスン | Comments(0)

今日の桜

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膨らんできました

************


\(^-^*)
by 9353suu | 2014-03-25 08:42 | 日々の出来事 | Comments(0)

3/24(月)training

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本日の training 

@ 市営 城東P



ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


バックエクステンション

20×3set



♪スタジオ♪


ポル・ド・ブラ

20:00~21:00



身体の芯を意識しながら行う

バレエとヨガを 合わせたような

クラス


なかなか面白かった



体重の移動を 覚えれば

上手くできそうです

バレトンにも似てたかな♪


(^_^;)
by 9353suu | 2014-03-24 23:11 | トレーニング | Comments(0)

3/22(土)Lesson

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本日の Lesson 


@ Dolphin


かんたんエアロ

10:20〜11:00



♀5人:♂1人


♪使用音源♪

①Pinkbattle(W-up)

②KickBOX[6](Main)



③EXILE (cooldown)



最近

出来てない人に構うのは

程々にして



上手くいってる人を 誉めるように


努めてます



構われ過ぎると

恥ずかしいし

心のシャッターを

下ろしかねない


(-_-,)


それよりも


自信を持って

身体も心も 全開にしている人に


そよ風を 吹き込んであげた方が


楽しく なってもらえる





思います



「指導」に 

気を取られ過ぎないように
by 9353suu | 2014-03-22 18:52 | レッスン | Comments(0)

早咲き

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咲きました




(*^o^*)
by 9353suu | 2014-03-18 08:42 | レッスン | Comments(0)

次回レッスンのコリオ製作♪

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今週は 

金曜日が 祭日なので

早めに 振りを作っております


青(星)空スタジオは

天候に因って 予定変更を

余儀なくされることも ありますし


ヽ(^<_^;)ノ






今週は "歩き" で
始まります


(・ω・)
by 9353suu | 2014-03-17 22:02 | 日々の出来事 | Comments(0)

3/16(日)training

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本日の training 

@ J南森町



ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set



サイドベント
10㎏

各 20×3set




チェストプレス
22.5㎏

12×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



******************


一昨日の 整骨院での 
施術が 効を奏して
脚腰の状態が 非常に軽快

(*^o^*)


股関節を 庇うこと無く

トレーニング出来た

\(^o^)/
by 9353suu | 2014-03-16 21:49 | トレーニング | Comments(0)

3/15(土)Lesson

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本日の Lesson 


@ Dolphin



かんたんエアロ

10:20〜11:00



♀5人:♂1人




♪使用音源♪


①Pink battle(W-up)


②KickBOX[6](Main)


③Mジャクソン
〜humannature〜



*******************



寒さは 和らいできた

でも
メンバーさん達は
固い
by 9353suu | 2014-03-15 14:46 | レッスン | Comments(0)

今日は 練習♪

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天満橋で 


今週の 振りの練習

そして

汗を流す為に

ジムのシャワーを浴びに

行きました


(゜ー゜;;)


スンマセン( -_-)
by 9353suu | 2014-03-13 23:09 | レッスン | Comments(0)

3/9(日)training

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本日の training 

@ 市営 城東P


ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
10㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set



チェストプレス
20㎏

12×3set



**************

初回利用の 手続きを
取りました
by 9353suu | 2014-03-09 23:39 | トレーニング | Comments(0)



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