Fitness☆log

<   2014年 02月 ( 22 )   > この月の画像一覧

2/27(木)training

c0289636_05423100.jpg

本日の training 

@ J南森町





ストレッチ


レッグカール
14㎏

10×2set


チェストプレス
22.5㎏

12×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



サイドベント
10㎏

各 20×3set



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set
[PR]
by 9353suu | 2014-02-28 00:54 | トレーニング | Comments(0)

2/24(月)training

c0289636_07221.jpg

本日の training 

@ J都島


ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set


チェストプレス
22.5㎏

12×3set


バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



******************


朝晩 同じジム


 ∧∧
.(=^ェ^=)


こんな日も ある
[PR]
by 9353suu | 2014-02-25 00:07 | トレーニング | Comments(0)

今日の練習場所

c0289636_0305257.jpg

レトロビルを


下から目線で…



(^⌒^)/
[PR]
by 9353suu | 2014-02-24 00:30 | 日々の出来事 | Comments(0)

2/22(土)training

c0289636_2114619.jpg

本日の training 

@ J南森町


ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set



サイドベント
10㎏

各 20×3set




チェストプレス
22.5㎏

10×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set
[PR]
by 9353suu | 2014-02-22 21:14 | トレーニング | Comments(0)

2/22(土)Lesson

c0289636_1514713.jpg

本日の Lesson 

@ Dolphin



かんたんエアロ

10:20〜11:00


♀5人:♂2人



♪使用音源♪


①Pink battle(W-up)


②KickBOX[6](Main)


③マイケル・ジャクソン
〜human nature〜
(Cooldown)


**************


レッスン終了後

あるメンバーさんが
休んでいる人の情報を
伝えに 寄って来はりました


以前 最前列で受けておられた方は

膀胱が下がってくるらしく

現在 治療中とのこと

伝えに来られた方も
内臓が下がることに
興味をお持ちだったので

"スポーツ大学"で
習った

骨盤筋群のエクササイズの話をした
[PR]
by 9353suu | 2014-02-22 15:14 | レッスン | Comments(0)

2/21練習♪

c0289636_22394552.jpg

今日は

扇町公園で 練習しました


水辺以外では 此処が

いちばん落ち着きます


屋外プール横の

ちょっと小高くなったスペースで


明日のレッスンの振りを

練習



展開方法を あれやこれや……





さて

そろそろ帰りますか


(;^_^A
[PR]
by 9353suu | 2014-02-21 22:39 | 日々の出来事 | Comments(0)

2/20(木)training

c0289636_2324468.jpg

本日の training 

@ コナミ茨木


ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


バックエクステンション

20×2set


♪シンプリーエアロ♪
20:50~21:30+α
[PR]
by 9353suu | 2014-02-20 23:24 | トレーニング | Comments(0)

2/17(月)training

c0289636_11234483.jpg

の training

 @ J都島


ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set



サイドベント
10㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
22.5㎏

12×3set
[PR]
by 9353suu | 2014-02-18 11:23 | トレーニング | Comments(0)

タイトルに引かれて

c0289636_2323192.jpg

買うてしまいました

(^o^;)(*´∀`)♪
[PR]
by 9353suu | 2014-02-16 23:02 | 日々の出来事 | Comments(0)

2/15(土)training

c0289636_21543964.jpg

本日の training 

@ 神戸健康ライフ

ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set



バックエクステンション

20×3set



チェストプレス
20㎏

10×3set





エアロビクス中級

18:00~18:45

講師:TAKEUCHI





********************


他人のクラスは
何が出てくるか分からないので

スリル満点


(;^_^A
[PR]
by 9353suu | 2014-02-15 21:54 | トレーニング | Comments(0)



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 など
カテゴリ
以前の記事
お気に入りブログ
最新のコメント
かっきーさん こんばんは..
by 9353suu at 22:37
こんにちは☆ イルミネ..
by aozoracafe123 at 18:42
この機種はなんですか?ア..
by のらうし at 16:43
エジちゃん こんばんは♪..
by 9353suu at 23:12
おはよう。 地震でコメ..
by ejichan555 at 09:15
こんばんは このシ..
by 9353suu at 21:45
おはよう。 夏休み2日..
by ejichan555 at 09:30
こんばんは♪ お久しぶり..
by 9353suu at 22:17
こんばんは(^^) ご..
by saitanii at 21:41
ありがとうございます ..
by 9353suu at 07:33
 
外部リンク
検索
タグ
その他のジャンル
ブログパーツ
最新の記事
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧