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<   2014年 01月 ( 34 )   > この月の画像一覧

練習♪

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今日の練習は

整骨院に行った後


此の場所で しました


ジョギングマン




終わり際には

猫ちゃんも 見物?してた

ようです


 
(=^ェ^=)
  
by 9353suu | 2014-01-31 22:54 | 日々の出来事 | Comments(0)

1/30(木)training

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本日の training 
@ J南森町


ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ
各 20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set


バックエクステンション

20×3set


チェストプレス
22.5㎏

10×3set



********************


3日振りの筋トレ
by 9353suu | 2014-01-30 23:29 | トレーニング | Comments(0)

来る者は拒まず は正しいか?

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私の 担当するクラスは

初級エアロビクスのレッスンです


少し慣れた方も居られますが


初心者の多いクラスです 



基本的に

どなたでも 入って頂いて良いのですが


時々

身体に故障(ケガ)を抱えていたり

微熱が 有ったりしても

エアロビクスを受けにくるメンバーさん


見受けられます



初級であっても


一応 運動ですから

身体の 何処かが痛い時は

休んで欲しい




実は今


膝関節の変形している

一人の

年配女性が 気になって仕方ないのです


(・_・;)
by 9353suu | 2014-01-29 22:54 | レッスン | Comments(0)

1/26(日)training

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本日の training

 @ J南森町



ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ

各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set



チェストプレス
22.5㎏

12×3set



バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



********************



寒い((+_+))


夜空に雪が 舞ってます

(+_+)
by 9353suu | 2014-01-26 22:32 | トレーニング | Comments(0)

神戸です

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10年ほど前に

神戸 長田でレッスンを

していたことが有ります


その時


現場へ向かう

JRの 電車の窓から

別のスポーツジムの
様子が見えました



それが 此処


運営は OGスポーツのスタッフが

行っています


大阪の市営プールと同様

先ず 初回講習を受けて

登録した後は


自由に 利用できます


壁に 貼られた

スタッフ&フリーインストラクターの

写真名鑑を見たら


長田へ通っていた時に

同じ曜日のクラスを担当していた

E子さんの名前が

ありました




元気に 頑張ってはるんやなあ

(^-^)


一度 私のクラスを
受けてくれはったなぁ


ちょっぴり懐かしかったです




来週は 初回講習を
受けてきます




gymURL

http://hyogo-yobouigaku.or.jp/lifeplaza/traininggym.html
by 9353suu | 2014-01-25 19:36 | ジム・スタジオ | Comments(0)

1/25(土)Lesson

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本日の Lesson 

@ Dolphin


かんたんエアロ

10:20〜11:00



♀4人:♂1人



♪使用音源♪ 


①Pink(w-up)


②KickBOX.6(main)

③あまちゃん(coolDwn)
〜銀幕のスター〜


********************


少人数



膝の変形した人が
一人

受けに来てはりますが


一応 

故障の無い人向けに
作っているので


やり辛い部分も

有ると思います


体力的に無理なモノは

真似しなくて いいから


くれぐれも

怪我のないように…


(゜λ゜;;)
by 9353suu | 2014-01-25 13:11 | レッスン | Comments(0)

中之島 中央公会堂

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私の お気に入りの建物です


(^-^)r
by 9353suu | 2014-01-22 23:10 | 日々の出来事 | Comments(0)

練習♪

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今週の 

レッスンの振りを

練習しました♪


水辺で 音楽を聴きながら動くと


新しい アイディアも

よく 浮かんできます



 m(=^ェ^=)m
by 9353suu | 2014-01-22 22:40 | レッスン | Comments(0)

1/20(月)training

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本日の training 

@ J南森町



ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ

各 20×3set



ヒップフレクサー

20×3set



サイドベント
10㎏

各 20×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



チェストプレス
20㎏

10×1set


25㎏

10×2set



******************



今日も 


ネコに モテてしまった



(^-^;
by 9353suu | 2014-01-20 23:41 | レッスン | Comments(0)

1/19(日)training

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本日の training

 @ J南森町



ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ

各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set



チェストプレス
20㎏

10×2set


25㎏

10×1set



バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



*******************


久々に

バーベルに重りを着けて
挙げてみました


数年前の パワーが
戻りつつあります



(*^o^*)
by 9353suu | 2014-01-19 23:08 | トレーニング | Comments(0)



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