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Fitness☆log

<   2013年 12月 ( 21 )   > この月の画像一覧

12/30(月)training

c0289636_21272321.jpg

本日の training @ J蒲生4


ストレッチ


ウォーキング
約 120分

エアロバイク
約 90分



┏クランチ

┗ツイストクランチ

各 20×3set


チェストプレス
20㎏

10×3set


*****************



ゆっくりとした速度で

テレビドラマを視ながら

延々 歩きました


と 言うより


テレビを視るために
歩いていた…


の方が


正解ですね


(^。^;)
by 9353suu | 2013-12-30 21:27 | トレーニング | Comments(0)

NEW ディスク③

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スイングジャズと

ラテンのコラボ


あまり コテコテじゃないので





使い易いかな



(^-^)/
by 9353suu | 2013-12-29 00:06 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(0)

NEW ディスク②

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女性アーティストの特集

ミッドテンポ♪


ウォームアップ等で

使えるかな♪




(・ω・)
by 9353suu | 2013-12-28 23:59 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(0)

NEW ディスク①

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格闘技仕様 ですが

メインEXで 使います

d(^-^)
by 9353suu | 2013-12-28 23:53 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(0)

元気のでる整骨院

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北区 天神橋1丁目

アーケードの無い

商店街の中に


在ります


(^-^)r
by 9353suu | 2013-12-28 00:07 | 日々の出来事 | Comments(0)

12/27(金)

c0289636_236938.jpg

本日の training 
@ J南森町



ストレッチ


股関節の詰まりを

抜くためのストレッチ


あれこれ



************


会社での作業中


股関節の痛みが発生

(>_<)


トレーニング前に

整骨院へ


本日の

筋トレは休止して


ストレッチを 念入りに
by 9353suu | 2013-12-27 23:06 | トレーニング | Comments(0)

12/26(木)training

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本日の training 
@ J南森町


ストレッチ



┏クランチ

┗ツイストクランチ

各 20×3set


ヒップフレクサー

20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set



チェストプレス
20㎏

10×3set



バックエクステンション

20×3set


ラットプルダウン
23㎏

10×3set



レッグカール
14㎏

10×3set


レッグエクステンション
14㎏

10×3set


*******************



雨がシトシト木曜日…
by 9353suu | 2013-12-26 23:18 | トレーニング | Comments(0)

12/25(水)training

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本日の training 
@ J南森町




ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ

各 20×3set



ヒップフレクサー

20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set



チェストプレス
20㎏

10×3set



バックエクステンション

20×3set



ラットプルダウン
23㎏

10×3set



*****************



いつもより 空いていた


やはり X'masですな


飲み会?


^_^)/▼☆▼\(^_^)


デート?

(^_^)人(^_^)





何でもいいか


 
(=^ェ^=)
by 9353suu | 2013-12-25 23:29 | トレーニング | Comments(0)

12/23(月)training

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本日の training 
@ J蒲生4 



ストレッチ


┏クランチ

┗ツイストクランチ

各 20×3set


サイドベント
10㎏

各 20×3set



チェストプレス
20㎏

10×3set



バックエクステンション

20×3set


*****************


今日は 


天保山で 買い物をしてから

トレーニング


ダンベルやってたら

なんと

クラブ Dolphinの メンバーさんが


夫婦で 見学に来はりました


時間帯の違う人たちなので

顔は 知れてないが

ちょっとびっくり


( ; ゜Д゜)
by 9353suu | 2013-12-23 23:04 | トレーニング | Comments(0)

12/22(日)training

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本日の training 
@ J蒲生4 



ウォーキング
4㎞/h

60分



┏クランチ

┗ツイストクランチ

各 20×3set


チェストプレス
20㎏

10×3set



ストレッチ




*****************


今日は 有酸素運動中心


テレビを点けたら

朝ドラのダイジェストを
やっていた

w(゜o゜)w


そうか…


こんな時刻 にも
(日曜夕方) 


やってるのか



(^-^;)
by 9353suu | 2013-12-22 20:56 | トレーニング | Comments(0)



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