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Fitness☆log

カテゴリ:トレーニング( 532 )

トレーニングの記録   6/15 (土)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

ヒップフレクサー

       10 × 3set


バックエクステンション

       15 × 3set


ラットプルダウン   19 kg

       10 × 3set


チェストプレス   30kg

       10 × 2set


レッグカール   12 kg

       10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

       10 × 2set



@ 中央体育館トレーニングルーム

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by 9353suu | 2019-06-16 14:24 | トレーニング

トレーニングの記録   6/12 (水)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


ヒップフレクサー

       10 × 3set


バックエクステンション   

       15 × 3set


ラットプルダウン   19 kg

       10 × 3set


チェストプレス   27kg

       10 × 2set


レッグカール   12 kg

       10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 ×2set




@ 中央体育館トレーニングルーム  

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by 9353suu | 2019-06-13 12:47 | トレーニング

今週のコリオ   6/15 (土) 分  

c0289636_14292744.jpg
① サイドステップ3 & tap↑↑↑
 シャッセ & 6マンボ↙

 ニーリフト3(交互)↓↓↓
 ボックス & マンボ



rev……
 


② 2サイド2 →↑ シャッセ2 ↓↓Aステップ

 
Vステップ2 レッグカール(1.1.2)


rev…




③ グレープバイン2& half

サイドランジ(1.1.2) 
3リピーター(リフト)



rev…




by 9353suu | 2019-06-12 14:28 | トレーニング | Comments(1)

トレーニングの記録   6/8 (土)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3 set


バックエクステンション

         15 × 3 set


ラットプルダウン   19 kg

         10 × 3 set


チェストプレス   31 kg

         10 × 2 set


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by 9353suu | 2019-06-09 13:57 | トレーニング

今週のコリオ  6/8 (土) 分

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① サイドステップ4↓↓↓↓
 3カウントウォーク&マンボ

 シャッセ2↑↑ ワイドボックス
 3リピーター(リフト)



 rev…



② レッグカール(1.1.2)
 4リピーター(カール)

 2サイド , 6カウントマンボ
 Aステップ &フロントキック1



rev……



③ 6カウントサイドマンボ
 グレープバイン2

 シャッセ & 3ストンプ

 スローボックス




rev……


by 9353suu | 2019-06-05 19:36 | トレーニング | Comments(0)

トレーニングの記録  6/2 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set


ラットプルダウン  19 kg

         10 × 3set



チェストプレス  31 kg

         10 × 2set


@ 扇町プールジム

c0289636_21453545.jpg

     


by 9353suu | 2019-06-02 21:42 | トレーニング

トレーニングの記録   5/26 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


サイドベント   12.5kg

       各 20 × 2set


バックエクステンション

        15 × 3 set


ラットプルダウン  19 kg

        10 × 3 set


チェストプレス   31 kg

        10 × 2set



@ 扇町プールジム
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by 9353suu | 2019-05-26 20:36 | トレーニング

今週のコリオ   6/1 (土)分

① マンボステップ2 - シャッセ→
ワイドボックス - マンボシャッセ↑

6カウントマンボ-Aステップ
3リピーター(リフト)



rev…


② Vステップ2、3カウントV2

2サイド&6マンボ

レッグカール(1.1.2)



rev…



③ グレープバイン3& overHop

サイドランジ(1.1.2)
6カウントサイドマンボ


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by 9353suu | 2019-05-26 18:38 | トレーニング | Comments(0)

トレーニングの記録  5/25 (土)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション 

         15 × 3set


ラットプルダウン  19 kg

         10 × 3set


チェストプレス   27 kg

         10 × 2set


レッグカール   12 kg

         10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

         10 × 2set

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by 9353suu | 2019-05-25 20:27 | トレーニング

トレーニングの記録   5/21 (火)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント  10 kg

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set


ラットプルダウン  19 kg

         10 × 3set


チェストプレス   31kg

         10 × 2set


レッグカール   12.4kg

         10 × 2set

レッグエクステンション  10 kg

         10 × 2set

@ 扇町プールジム
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by 9353suu | 2019-05-21 22:22 | トレーニング



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