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Fitness☆log

カテゴリ:トレーニング( 554 )

今週のコリオ   8/24 (土) 分

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① マンボステップ2& シャッセ→↶
ワイドボックス ↓マンボ- シャッセ↑

6カウントマンボ-クロス
シャッセ→マンボ 
レッグカール2(交互)


rev……



② Vステップ2- Aステップ& 2サイド

ニーリフト3(交互)
サイドステップ3&タップ


rev……



③ グレープバイン2& half

 サイドランジ(1.1.2 )

 3リピーター(リフト)


rev……



by 9353suu | 2019-08-22 01:03 | トレーニング | Comments(0)

トレーニングの記録   8/18 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

ヒップフレクサー  

         12 × 3set


バックエクステンション

          12 × 3set


ラットプルダウン  19kg

          10 × 3set


チェストプレス   31 kg

          10 × 3set


レッグカール(座)  13.5kg

          10 × 3set


レッグエクステンション  10 kg

          10 × 2set



@ 中央体育館トレーニングジム
 
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by 9353suu | 2019-08-19 00:38 | トレーニング

トレーニングの記録   8/17 (土)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント  12.5kg(ダンベル)

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         10 × 3set


ラットプルダウン   19kg

         10 × 3set


チェストプレス   31kg

         10 × 2set


レッグカール   12.4kg

         10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

          10 × 2set




@ 扇町プールトレーニングジム

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by 9353suu | 2019-08-17 21:12 | トレーニング

トレーニングの記録   8/15 (水)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3 set

ヒップフレクサー

        10 × 3set


バックエクステンション

        10 × 3set


ラットプルダウン  18kg

        10 × 3set


チェストプレス   27kg

        10 × 2set


レッグカール  13.5kg

        10 × 2set


レッグエクステンション   10 kg

         10 × 2 set
@ 中央体育館トレーニングジム
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by 9353suu | 2019-08-15 14:30 | トレーニング

今週のコリオ   8/17 (土) 分

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① サイドステップ4 ↓↓↓↓

 シャッセ2 ↑↑ ワイドボックス

 6カウントマンボ

 ニーリフト3(交互)



 rev…




② レッグカール(1.1.2 )

 レッグカール3(交互)

 2サイド- ビハインド

 Vステップ& キック



rev……



③ 6カウントサイドマンボ

 グレープバイン2

 グレープバイン- over hop


 サイドランジ (1.1.2 )



 rev……





by 9353suu | 2019-08-12 12:23 | トレーニング | Comments(0)

トレーニングの記録  8/11 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

        10 × 3set


ラットプルダウン   19kg

        10 × 3set


チェストプレス   31kg

        10 × 3set


@ 扇町プールトレーニングジム

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by 9353suu | 2019-08-12 07:44 | トレーニング

今週のコリオ  8/10 (土) 分

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① サイドステップ4 ↑↑↓↓

3カウントウォーク&マンボ

ニーリフト3↓↓↓(交互)
ボックスステップ&マンボ


rev…




② Vステップ2- Aステップ&2サイド

レッグカール(1.1.2 )
シャッセ & 3ストンプ


rev…



③ グレープバイン3 hop - マンボ
(スパイラルターン)

6カウントサイドマンボ - hop

3リピーター(リフト)



rev…



by 9353suu | 2019-08-07 20:01 | トレーニング | Comments(0)

今週のコリオ   8/3 (土) 分

① マンボステップ2 シャッセ→

ワイドボックス↶マンボ-シャッセ↑


6カウントマンボ↑↑

A- 3リピーター (リフト)


rev……



② レッグカール(1.1.2)

4リピーター (カール)


 2サイド& ビハインド

 Vステップ&キック


 
 rev……




③ グレープバイン3&over

 6カウントサイドマンボ


スローボックス1



rev……


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by 9353suu | 2019-08-01 11:57 | トレーニング | Comments(0)

トレーニングの記録   7/30 (火)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント(ダンベル)  12 kg

       各 20 × 3set


バックエクステンション

        15 × 3set


ラットプルダウン   19 kg

        10 × 3set


チェストプレス   31kg

        10 × 2set


レッグカール   12 kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 × 2set



アームカール   3kg

       各 10 × 2set


サイドレイズ   2kg

       各 10 × 2set


リアレイズ   1kg

       各 10 × 2set



@ 扇町トレーニングジム
    
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by 9353suu | 2019-07-30 21:50 | トレーニング

今週のコリオ   7/27 (土) 分


① 3 カウントウォーク&マンボ

 シャッセ2 ↑↑ ワイドボックス

 6カウントマンボ

 ニーリフト3(交互)




rev……




② Vステップ2、3カウント V2

 2 サイド−マンボ & マンボ

 レッグカール (1.1.2 )



 rev……



③ 6カウントサイドマンボ

 グレープバイン2→←

 サイドランジ(1.1.2 )

3リピーター(リフト)



rev……


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113.png

アクセント移動が 多いかな?


by 9353suu | 2019-07-24 20:00 | トレーニング | Comments(0)



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