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Fitness☆log

カテゴリ:レッスン( 348 )

Lesson   8/24 (土)

本日の Lesson    @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*

♀ 5人 : ♂ 0



♪♫ Music


① Woneder Land 70 ’s (+2%)

w- up



② Aerobics 82-3 (+2%)

Main EX


③ Revival pianoversion

cool down


c0289636_14483192.jpg

なんか ピリッとしないなぁ

メンバーさん達が 夏バテしてるように見えた

私も ちょくちょく言い間違えたりして


気を引き締めていこ!


by 9353suu | 2019-08-24 14:46 | レッスン | Comments(0)

Lesson   8/17 (土)

本日のLesson   @ Dolphin

 
☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*

♀ 5人 : ♂ 0



♫♪ Music


① Woneder Land 70' s (+2%)

w- up



② Aerobics 82-3 (+2%)

Main EX



③ Revival pianoversion

COOL DOWN


c0289636_13544462.jpg


マイクが 断線 💦

来週は どんな試練が 待っているやら

(^_^;)アハハハ




by 9353suu | 2019-08-17 13:54 | レッスン | Comments(0)

Lesson  8/10 (土)

本日のLesson    @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*


♀ 4人 : ♂ 0



♫♪Music

① Woneder Land 70' s
 w- ups

 

② Aerobics 82-3
Main EX



③ Revival pianoversion

cool DOWN


c0289636_14460443.jpg


音響機器 … 不調 (--〆)(ー_ー)(ー_ー)(ー_ー)


by 9353suu | 2019-08-10 14:42 | レッスン | Comments(0)

Lesson  8/3 (土)

本日のLesson   @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:30 ~ 11:10



*Guests*

♀ 6人 : ♂ 0



♫♪ Music


① WonederLand 70’s (+2%)

w-up



② Aerobics 82-3 (+2%)

Main EX


③ Revival pianoversion

cool DOWN

c0289636_15204240.jpg

出勤したら エアコンが修理の真っ最中

💦

ジム全館に渡って 空調が不具合とのことで

更衣室も暑い(*_*(*_*;

着替えて出て行くと

業者の人達が スタジオの天井に付いてる

エアコンを フタ開けて 掃除しているとこでした



かなり 手こずっておられた様子


レッスンは いつもより10 分遅れで
行いました

🧭


by 9353suu | 2019-08-03 15:19 | レッスン | Comments(2)

Lesson  7/27 (土)

本日のLesson   @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*


♀ 5人 : ♂ 0
(初心者 1人)



♫♪ Music


① Woneder Land 70' s (+2%)

w- up




② Aerobics 82-2 (+2%)

Main EX



③ Revival pianoversion

Cool DOWN

c0289636_13333998.jpg




雨の中 頑張って来てくれはりました



初心者の方の フォローが
満足に出来てなかった

ちょっと悔やまれる


😓




by 9353suu | 2019-07-27 13:31 | レッスン | Comments(0)

Lesson  7/20 (土)

本日のLesson    @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests* 


♀  8人 : ♂ 0




♫♪Music

① Woneder Land 70`s (+2%)

w- up




② Aerơbics 82-2 (+2%)

Main EX



③ Revival piano

c0289636_13503183.jpg

今日は 膝のことを

けっこう ヤイヤイ言いました


次のクラスは 『フラダンス』なので

続けて受ける人は

膝を柔らかく使えるようにしておいて
損は無いし



by 9353suu | 2019-07-20 13:48 | レッスン | Comments(0)

Lesson  7/13 (土)

本日の Lesson   @ Dolphin


☆ かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*

♀ 9人 : ♂ 0


♪♫Music


① WonederLand 70` (+2%)

w-up


② Aerobics 82-3 (+2%)

Main EX



③ Revival pianoversion

COOL down

c0289636_13353067.jpg


久々に 賑やかでした

お水休憩の後は膝をほぐしました


by 9353suu | 2019-07-13 13:33 | レッスン | Comments(0)

Lesson  7/6 (土)

本日のLesson   @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*

♀ 5人  : ♂ 0



♫♪Music


① Woneder Land 70' s (+2%)

w- up



② Aerobics 82-3 (+2%)

 Main EX


③ Revival piano version

cool DOWN

c0289636_13310854.jpg

c0289636_13322967.jpg



ウォーミングアップを リニューアルしました


ハムストリングスの運動量を増やす為に
レッグカールを多いめに…

ちょっと増やしただけ だけど
メンバーさんの発汗量が増えた



(^o^;)


by 9353suu | 2019-07-06 13:29 | レッスン | Comments(0)

Lesson   6/22 (土)

本日のLesson    @ Dolphin

☆ かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00


*Guests*

♀ 7人  : ♂ 0


♫♪ Music

① Woneder Land 70 's (+2%)

w- up



② Step 82-2 (+8%)

Main EX



③Revival ~piano~

COOL DOWN


c0289636_14083785.jpg

c0289636_14093885.jpg

今日は 始める時に

膝、足首、足の指 を 柔らかく使っていきましょうと云う
話をしました


ちょっとは解ってくれたかな?


3ブロック目に スパイラルターンを 入れる予定してたけど

今回は無し!


by 9353suu | 2019-06-22 14:06 | レッスン | Comments(0)

Lesson   6/15 (土)

本日のLesson   @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00




*Guests*

♀ 6人 : ♂ 0



♫♪Music


① Woneder Land 70 's (+2%)

w- up



② Step 82-2   (+8%)

Main EX



③ Revival ~piano~

COOL DOWN

c0289636_13322876.jpg


メンバーさん達の 膝が硬い

腰も硬い (;一_一)



柔らかく使えるように いろんな指示の出し方を試しているが

どの程度 伝わってるだろうか?


全く 解ってないのか

解ってるけど 身体が着いてこないのかで


次の 指示も変わってくる

頭ごなしに ガミガミ……と云うのだけは
避けたい



明るい材料

3週間ほど前から受けておられる
初心者の方が

会う度に 上手になってきている

「楽しくなってきた」と 笑顔で言うておられた

こちらも嬉しい😄





by 9353suu | 2019-06-15 13:30 | レッスン | Comments(0)



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