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Fitness☆log

カテゴリ:講習会( 8 )

講習会~キューイングの練習~ 

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キューイング


グループレッスンで

生徒さん達が 次の動作に入りやすいように


合図を出したり 誘導していくこと です



これが 上手いか下手かで


レッスンの楽しさや

エクササイズの効果も 変わってきます 

何がナニやら 解らなくて

あたふた動くよりも


やはり 


動きの 意味を理解して



楽しく 大きく動く方が


気持ちが良いし 怪我をすることも無い


安全面でも 大事なことですね



受講者 4人で


約 2時間半トレーニングしました 


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(^-^)
by 9353suu | 2016-11-07 01:05 | 講習会 | Comments(0)

1日で 一番長い時間とる姿勢が

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腰に 影響を及ぼす姿勢




私は 立ち仕事なので

立ち姿勢ですが

デスクワークや 運転手の方は


座っている時の姿勢が

腰に 影響を及ぼすとのこと



30分間 同じ姿勢を取っていると
その姿勢で身体が固まるそうです



一日中 座り仕事をしてる人は


15分に1回ぐらい 立ち歩き


身体を 解すと良いそうです


ただ 現実には 

15分に1回休憩を取るのは

無理ですかね



私は 15分に1回

スクワットでもしましょうか


(^-^;
by 9353suu | 2016-11-06 14:21 | 講習会 | Comments(0)

講習会『腰』

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腰痛の原因は

『腰』 そのものよりも


背骨 全体にアリ


無理な力が 


例えば 首や肩 等にかかり


歪みが蓄積されて 痛みになります


背骨を リラックスさせることが


腰痛軽減→治癒に繋がります


腰が ツラい時は

四つ這いになると 楽チンになる


という お話がありました 



そして 軽減のための

エクササイズを習いました




内容は 後日


大阪に 帰ってから書いていきます
by 9353suu | 2016-10-30 18:13 | 講習会 | Comments(0)

レイヤリング

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講習会  その3✏



プログラミングの手法の一つ👍👎

071.gif070.gif
『振り』の 土台となる

ベーシックな動きを

1フレーズ 作っておきます


その土台の上に

難易度の高い動きを 乗せていきます


いきなり 🌀超難しい動きにするのではなく

少しずつ難しくしたり

体力の要る動きにしていきます

∈∋
ちょうど サンドイッチか

))))))))))))
バームクーヘンのように


細かく積んでいきます





『振り』は
060.gif
16カウントを 一塊として

作ることもあれば

060.gif
32カウント 一塊で 作ることも

あります



私は 32カウントで作ることが

多いです




レイヤリング に対して


アドオン と云う

プログラミングも有ります


性質の違う 動きを

次々と 積み重ねていく手法


普段 レッスンを組み立てる時


どちらか片方だけで

進めていくことは 少ないと

思います


私は アドオン とか レイヤリングとか

079.gif
専門用語には あまり拘らないけど


振り返ってみると


両方 使ってました


頭に描いた『完成形』🎂は 有っても


その日の メンバーさんの

顔ぶれに依って 👨👩👴👵

完成形の 一つ前の形で

納めることも あります




完成形に 015.gif拘ると


メンバーさんは 一人も動けてないのに

自分だけが 前で踊ってる状態に


なりかねない071.gif



メンバーさんに

👑
「主役は自分」だと思って貰うのも


大事な 仕事です


決して 👀見物人にさせたら


あきまへん048.gif
by 9353suu | 2016-07-24 23:06 | 講習会 | Comments(0)

リニア

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講習会 その2



リニア


と 言うても 🚄新幹線のことでは ありません



☆スタートは歩くところから…

🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶


歩く動作から 少しずつ

方向やリズム等を変えて 



一度 終えた動きには戻らない

使い捨て


「振り」の しりとり 


ですね 




「歩き」 を どのように

どのような手順で いじれは

003.gif071.gif
“○○ステップ”になるか 



常日頃から 研究しておく

必要が 有ります 

共通の要素の無いステップを


いきなり繋げるのは

NGです
by 9353suu | 2016-07-18 01:33 | 講習会 | Comments(0)

ビフォー&アフター

講習会 その1✏


講習会冒頭

コンビを組んで

脚の写真を撮り合いっこ📱

🚌🌙
エコノミー バスに乗ってきたせいもあって



若干 むくんでます🐽


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023.gif

終盤 

再び 脚の写真📱 


実習の後です✊👍 


むくみが 改善した?023.gif 


X脚気味なので 

ふくらはぎの隙間が少し有りますが


どことなく スッキリしてきましたかな?

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023.gif
by 9353suu | 2016-07-12 21:03 | 講習会 | Comments(2)

講習会

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@ 有明スポーツセンター



🗼東京・江東区 に在る


有明スポーツセンターにて



①脚・足 に関するトラブル解消

きれいに真っ直ぐ伸びた脚になるために
身体を弛める手法等々

👣



② エアロビクスのプログラム作成法


リニア & レイヤリング

070.gif071.gif
講師の デモ レッスンを受講後 


自分でも 作成




と 云う内容 



詳細は 折々 upします



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by 9353suu | 2016-07-12 07:17 | 講習会 | Comments(0)

次の日曜日は…

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次の日曜日 いよいよ 


『ポルドブラ』 




認定講習会に行きます 


大阪市内の 某所で

朝の10時から 夕方 6時頃まで


がっつり こってり

みっちり……





習い始めて 7ヶ月


この辺りで 受けに行くのが

一番 いいかな?



思います



エアロの時みたいに
躊躇してたら


次の機会は いつになるか

わからないし



レッスンの レパートリー増やすなら


今です!




時々 

日曜日に ピラティスの先生から

代行を 頼まれますが


今までは

『ストレッチ』

で 代行してました


ポルドブラの認定を
受けたら


胸張って 新ネタが出来ますからね


d(^-^)


何としても マスター

してきます


o(*⌒O⌒)b
by 9353suu | 2014-11-11 22:19 | 講習会 | Comments(0)



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