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Fitness☆log

Lesson   8/24 (土)

本日の Lesson    @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*

♀ 5人 : ♂ 0



♪♫ Music


① Woneder Land 70 ’s (+2%)

w- up



② Aerobics 82-3 (+2%)

Main EX


③ Revival pianoversion

cool down


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なんか ピリッとしないなぁ

メンバーさん達が 夏バテしてるように見えた

私も ちょくちょく言い間違えたりして


気を引き締めていこ!


# by 9353suu | 2019-08-24 14:46 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ   8/24 (土) 分

c0289636_01050716.jpg

① マンボステップ2& シャッセ→↶
ワイドボックス ↓マンボ- シャッセ↑

6カウントマンボ-クロス
シャッセ→マンボ 
レッグカール2(交互)


rev……



② Vステップ2- Aステップ& 2サイド

ニーリフト3(交互)
サイドステップ3&タップ


rev……



③ グレープバイン2& half

 サイドランジ(1.1.2 )

 3リピーター(リフト)


rev……



# by 9353suu | 2019-08-22 01:03 | トレーニング | Comments(0)

トレーニングの記録   8/18 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

ヒップフレクサー  

         12 × 3set


バックエクステンション

          12 × 3set


ラットプルダウン  19kg

          10 × 3set


チェストプレス   31 kg

          10 × 3set


レッグカール(座)  13.5kg

          10 × 3set


レッグエクステンション  10 kg

          10 × 2set



@ 中央体育館トレーニングジム
 
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# by 9353suu | 2019-08-19 00:38 | トレーニング

トレーニングの記録   8/17 (土)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント  12.5kg(ダンベル)

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         10 × 3set


ラットプルダウン   19kg

         10 × 3set


チェストプレス   31kg

         10 × 2set


レッグカール   12.4kg

         10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

          10 × 2set




@ 扇町プールトレーニングジム

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# by 9353suu | 2019-08-17 21:12 | トレーニング

Lesson   8/17 (土)

本日のLesson   @ Dolphin

 
☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*

♀ 5人 : ♂ 0



♫♪ Music


① Woneder Land 70' s (+2%)

w- up



② Aerobics 82-3 (+2%)

Main EX



③ Revival pianoversion

COOL DOWN


c0289636_13544462.jpg


マイクが 断線 💦

来週は どんな試練が 待っているやら

(^_^;)アハハハ




# by 9353suu | 2019-08-17 13:54 | レッスン | Comments(0)

トレーニングの記録   8/15 (水)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3 set

ヒップフレクサー

        10 × 3set


バックエクステンション

        10 × 3set


ラットプルダウン  18kg

        10 × 3set


チェストプレス   27kg

        10 × 2set


レッグカール  13.5kg

        10 × 2set


レッグエクステンション   10 kg

         10 × 2 set
@ 中央体育館トレーニングジム
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# by 9353suu | 2019-08-15 14:30 | トレーニング

今週のコリオ   8/17 (土) 分

c0289636_12224105.jpg

① サイドステップ4 ↓↓↓↓

 シャッセ2 ↑↑ ワイドボックス

 6カウントマンボ

 ニーリフト3(交互)



 rev…




② レッグカール(1.1.2 )

 レッグカール3(交互)

 2サイド- ビハインド

 Vステップ& キック



rev……



③ 6カウントサイドマンボ

 グレープバイン2

 グレープバイン- over hop


 サイドランジ (1.1.2 )



 rev……





# by 9353suu | 2019-08-12 12:23 | トレーニング | Comments(0)

トレーニングの記録  8/11 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

        10 × 3set


ラットプルダウン   19kg

        10 × 3set


チェストプレス   31kg

        10 × 3set


@ 扇町プールトレーニングジム

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# by 9353suu | 2019-08-12 07:44 | トレーニング

CDが 使えない💦

c0289636_20305067.jpg



先週は エアコンの修理で

余り冷えてないスタジオで レッスンしましたが



今回は 音響機器の巻(_ _;)(ヽ´ω`)(ヽ´ω`)

インカムマイクの 電池ケースが無い
(´・ω・`)


ジムスタッフが出してきてくれましたが

接触不良で ザーザー、ガーガーと
雑音が凄い

コードの断線も 考えられる



なんとか 音は出せるようになりましたが


今度は CDが 1曲目だけ再生した後 そのまま終了

ええ??? ( ´Д`)=3


しかも ドラムの音は 下駄で足踏みしてるような
異様な音


📀CD使用は 諦めて

使ったのは WALKMAN🎶


いつもは クールダウンの曲だけWALKMANで再生していますが

今回は 全てWALKMANで通しました


よくぞ レッスンの曲を ダビングしていたことよ!


けど やっぱりスピーカーの音は悪かったですが





次のクラスの 

フラダンスの先生には デッキ不調を伝えて

ジムの備品の ラジカセ を使うことで

レッスンは実施出来ました



いやはや いつもの倍ぐらい 疲れたぁ


(;・∀・)

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# by 9353suu | 2019-08-10 20:28 | ジム・スタジオ | Comments(2)

Lesson  8/10 (土)

本日のLesson    @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*


♀ 4人 : ♂ 0



♫♪Music

① Woneder Land 70' s
 w- ups

 

② Aerobics 82-3
Main EX



③ Revival pianoversion

cool DOWN


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音響機器 … 不調 (--〆)(ー_ー)(ー_ー)(ー_ー)


# by 9353suu | 2019-08-10 14:42 | レッスン | Comments(0)



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