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Fitness☆log

あじさいを眺めて

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通勤の道すがら あじさいの花を愛でています


# by 9353suu | 2019-06-16 14:32 | その他 | Comments(0)

トレーニングの記録   6/15 (土)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

ヒップフレクサー

       10 × 3set


バックエクステンション

       15 × 3set


ラットプルダウン   19 kg

       10 × 3set


チェストプレス   30kg

       10 × 2set


レッグカール   12 kg

       10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

       10 × 2set



@ 中央体育館トレーニングルーム

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# by 9353suu | 2019-06-16 14:24 | トレーニング

Lesson   6/15 (土)

本日のLesson   @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00




*Guests*

♀ 6人 : ♂ 0



♫♪Music


① Woneder Land 70 's (+2%)

w- up



② Step 82-2   (+8%)

Main EX



③ Revival ~piano~

COOL DOWN

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メンバーさん達の 膝が硬い

腰も硬い (;一_一)



柔らかく使えるように いろんな指示の出し方を試しているが

どの程度 伝わってるだろうか?


全く 解ってないのか

解ってるけど 身体が着いてこないのかで


次の 指示も変わってくる

頭ごなしに ガミガミ……と云うのだけは
避けたい



明るい材料

3週間ほど前から受けておられる
初心者の方が

会う度に 上手になってきている

「楽しくなってきた」と 笑顔で言うておられた

こちらも嬉しい😄





# by 9353suu | 2019-06-15 13:30 | レッスン | Comments(0)

トレーニングの記録   6/12 (水)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


ヒップフレクサー

       10 × 3set


バックエクステンション   

       15 × 3set


ラットプルダウン   19 kg

       10 × 3set


チェストプレス   27kg

       10 × 2set


レッグカール   12 kg

       10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 ×2set




@ 中央体育館トレーニングルーム  

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# by 9353suu | 2019-06-13 12:47 | トレーニング

今週のコリオ   6/15 (土) 分  

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① サイドステップ3 & tap↑↑↑
 シャッセ & 6マンボ↙

 ニーリフト3(交互)↓↓↓
 ボックス & マンボ



rev……
 


② 2サイド2 →↑ シャッセ2 ↓↓Aステップ

 
Vステップ2 レッグカール(1.1.2)


rev…




③ グレープバイン2& half

サイドランジ(1.1.2) 
3リピーター(リフト)



rev…




# by 9353suu | 2019-06-12 14:28 | トレーニング | Comments(1)

トレーニングの記録   6/8 (土)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3 set


バックエクステンション

         15 × 3 set


ラットプルダウン   19 kg

         10 × 3 set


チェストプレス   31 kg

         10 × 2 set


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# by 9353suu | 2019-06-09 13:57 | トレーニング

Lesson  6/8 (土)

本日のLesson   @Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*


♀ 8人 : ♂ 0



♫♪Music


①Woneder Land 70 's (+2%)

w- up




② Step 82-2 (+8%)

Main EX



③ Revival ~piano~

cool down

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やはり皆さん 膝が固いな


歩く時も、サイドステップの時も

後ろに下がるのが辛そうだ

膝を柔らかく使う……と云うのが

私の 掛け声だけで終わってる


何とか しないと (汗)









# by 9353suu | 2019-06-08 15:34 | レッスン | Comments(2)

今週のコリオ  6/8 (土) 分

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① サイドステップ4↓↓↓↓
 3カウントウォーク&マンボ

 シャッセ2↑↑ ワイドボックス
 3リピーター(リフト)



 rev…



② レッグカール(1.1.2)
 4リピーター(カール)

 2サイド , 6カウントマンボ
 Aステップ &フロントキック1



rev……



③ 6カウントサイドマンボ
 グレープバイン2

 シャッセ & 3ストンプ

 スローボックス




rev……


# by 9353suu | 2019-06-05 19:36 | トレーニング | Comments(0)

城北公園フェア 2019 🎪

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6月2日 の 日曜日

城北公園フェア に 行ってきました



最寄り駅 太子橋今市駅 を出た時は 小雨模様でした


歌のゲストが来るまでの間

公園内の 城北菖蒲園を 見て廻りました



そして16時30分過ぎに お目当ての

中西圭三さん 登場 ♪♫


リハーサルが けっこう長いめだった

曲が途中で止まる度に



そ、そうやね 未だ10 分前やわ (^^ゞ




軽くズッコケる私でした アハハハ



お天気は 圭三さんが出てきてから
雨が止んで 薄日が差してきました

さすが 晴れ男 !



やっぱ ナマ歌はエエな (^^♪

力強く歌う姿に 元気を貰って



帰り道 扇町プールのトレーニングジムに寄って

筋トレして帰りました

(^o^)

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# by 9353suu | 2019-06-05 12:24 | 日々の出来事 | Comments(0)

トレーニングの記録  6/2 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set


ラットプルダウン  19 kg

         10 × 3set



チェストプレス  31 kg

         10 × 2set


@ 扇町プールジム

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# by 9353suu | 2019-06-02 21:42 | トレーニング



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