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Fitness☆log

2019年 07月 15日 ( 2 )

今週のコリオ  7/20 (土)分

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① マンボステップ1-サイドマンボ1

シャッセ2↑↑ ワイドボックス

6カウントマンボ

レッグカール(1.1.2)


rev…



② サイドステップ4↑↑↓↓

 3リピーター(リフト)

ニーリフト3(交互)↓↓↓

 ウォーク4 → ランジ2



rev…



③ 6カウントVステップ2 グレープバイン2

Aステップ2↓↓(オープン&クローズ)

シャッセ↑  ビハインド



rev…



いつもと 違う所で Vステップが で
出てきます





by 9353suu | 2019-07-15 17:28 | トレーニング | Comments(1)

トレーニングの記録  7/15 (月・祝)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


ヒップフレクサー

       10 × 3set


サイドベント(ケーブル) 22.5kg

      各 20 × 3set


バックエクステンション

        15 × 3set


ラットプルダウン  19kg

        10 × 3set


チェストプレス  30kg

        10 × 2set


レッグカール(座)  13.5kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 × 2set




@ 中央体育館トレーニングジム
 
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💪💪

by 9353suu | 2019-07-15 16:18 | トレーニング



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