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Fitness☆log

2019年 05月 19日 ( 2 )

トレーニングの記録   5/19 (日)

クランチ
ツイストクランチ
 
       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set


ラットプルダウン  19 kg

         10 × 3set


チェストプレス  27kg

         10 × 2set


レッグカール  13kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

         10 × 2 set


c0289636_23465440.jpg

by 9353suu | 2019-05-19 23:41 | トレーニング

今週のコリオ  5/25 (土) 分

c0289636_18353570.jpg

① サイドステップ↑↑↓3& ランジ1

マンボステップ2&シャッセ←

 ボックスステップ(スロー1.ノーマル1)
フロントキック1


rev…


② レッグカール4(交互)Vステップ2

 Aステップ& 2 サイド

 2 サイド& ビハインド


 rev…



③ グレープバイン2 &half

 サイドランジ (1.1.2)

 3リピーター(リフト)


 rev…




スローテンポのボックスステップは

ニーリフト のバリエーションだから

下腹を 使ってくださいネ♪


by 9353suu | 2019-05-19 18:33 | トレーニング | Comments(0)



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