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Fitness☆log

2019年 05月 12日 ( 2 )

トレーニングの記録  5/12 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         12 × 3set


ラットプルダウン  19 kg

         10 × 3set


チェストプレス   27 kg

         10 × 2 set




@ 中央体育館T R

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by 9353suu | 2019-05-12 23:03 | トレーニング

今週のコリオ  5/18 (土) 分

c0289636_18531198.jpg

① サイドステップ4 ↑↑↑↑
 シャッセ2 ↓↓ Aステップ

 ニーリフト3(交互) ↓↓↓
 ボックス&マンボ


 rev……



② Vステップ2 3カウントVst 2
 2サイド2 ↗↖
 レッグカール(1.1.2)


 rev……



③ 6カウントサイドマンボ
 ボックス & キック

 グレープバイン1& over

 サイドランジ (1.1.2)

 
 rev……


by 9353suu | 2019-05-12 18:51 | トレーニング | Comments(0)



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