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Fitness☆log

2019年 05月 05日 ( 2 )

トレーニングの記録  5/5 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

バックエクステンション

         12 × 3set


ラットプルダウン  19kg

         10 × 3set


チェストプレス  30kg

         10 × 1set

         27kg

         10 × 1set




@ 中央体育館トレーニングルーム

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by 9353suu | 2019-05-05 22:17 | トレーニング

今週のコリオ  5/11 (土)分

c0289636_17460510.jpg

① マンボステップ2 & シャッセ→
 ワイドボックス
 マンボ- シャッセ↑

 6カウントマンボ−−Ast
 ニーリフト 3 (交互)


 rev……


② レッグカール (1.1.2)
 4リピーター (カール)

 2サイド- ビハインド
 Vステップ & キック


 rev……




③ グレープバイン2(往復)

 シャッセ & 3ストンプ


 3リピーター (リフト)

 パドブレ&Hop


 
 rev…



by 9353suu | 2019-05-05 17:39 | トレーニング | Comments(0)



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