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Fitness☆log

2018年 11月 23日 ( 2 )

トレーニングの記録  11 / 23 (金: 祝 )

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クランチ
ツイストクランチ
     各 20 × 3 set

サイドベント (ケーブル) 22 . 5 ㎏
     各 20 × 3 set


バックエクステンション
       10 × 3 set



ラットプルダウン  21 ㎏
       10 × 2 set


チェストプレス  27 ㎏
       10 × 2 set


レッグカール  12 . 5 ㎏
       10 × 2 set

レッグエクステンション 10 ㎏
       10 × 2 set
by 9353suu | 2018-11-23 21:45 | トレーニング

今週のコリオ 11 / 24 (分)

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① マンボステップ 2 & シャッセ→
ワイドボックス

6カウントマンボ & シャッセ↑

ニーリフト 3 (交互)



rev……



② Vステップ 2 3カウントVst 2

2サイド & 3マンボ

 レッグカール ( 1 . 1 . 2 )


rev……



 ③ 6カウントサイドマンボ
  & バックマンボ

グレープバイン 2

グレープバイン & over HOP

サイドランジ (1 . 1 . 2 )



rev……



by 9353suu | 2018-11-23 16:25 | トレーニング | Comments(0)



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