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肩と首

肩と首_c0289636_01998.jpg



写真は

肩の 外側のストレッチ





メンバーさんには 説明しています


しかし


時々 首をすくめて行う方も居られて



効果に 疑問を持たれてるかな?とも 思います



肩をすくめてしまうと

かえって 肩こりが酷くなりそうですね



以前 レッスンで筋トレを入れていた時


このストレッチを


仰向けに 寝た状態で

行うことかありました


首を すくめないので


全体に リラックスできます

寝た 状態で 


ストレッチしたい方の腕を 


天井に向かって 伸ばし 

そこから 胸を隠すように

倒してきます



その腕を 

反対の手で 優しく押さえます 
by 9353suu | 2015-11-29 00:19 | トレーニング | Comments(0)

スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細  及び 日々の出来事など


by すーゃん
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