Fitness☆log

Lesson 11 / 17 (土)

本日の Lesson   @ Dolphin


かんたんエアロ
⌚ 10:20〜11:00



*Guests*


113.png 7人 : 114.png 0




♫ Music ♫



①Future  House
     +5%

ウォーミングアップ


②Aerobics 78-1
    +2 %

メイン



③おっさんずラブ #31

クールダウン


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なぜか 自分だけが汗だく?



メインの曲、なんとかしたい
良い曲だけど 使い過ぎ

新曲 入れたい


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# by 9353suu | 2018-11-17 12:57 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ 11 / 17 (土) 分

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① サイドステップ 4↑↑↓↓

マンボステップ 2 & シャッセ↗

ワイドボックス & マンボ・シャッセ↑

ニーリフト 3 


rev……




② Vステップ 2 レッグカール(1~1~2)

4リピーター(カール)

シャッセ→ 3ストンプ



rev……



③ グレープバイン 3  & HOP マンボ ??



6カウント サイドマンボ HOP


3 リピーター(リフト)



rev……………


…………………………………‥…‥‥‥‥‥…‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥


身体、温めまひょ
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# by 9353suu | 2018-11-16 00:36 | トレーニング | Comments(0)

今日の お散歩 🐾

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治りかけだと 思っていた風邪が

ぶり返して 喉に きました

改めて 風邪薬を買い直して…と


筋トレを 休んで 夕方から天保山ヘ行き

ちょっと うろついてみました



早くも クリスマスを意識したような

電飾が てんこ盛りでした

遠方から来たと思しき 人達が
嬉しそうに 記念写真を撮ってます



改めて

観光地の 近所に 住んでるんやなあ…

等と 実感しました

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# by 9353suu | 2018-11-11 19:22 | 日々の出来事 | Comments(0)

Lesson 11 / 10 (土)

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本日のLesson @ Dolphin

 
かんたんエアロ
( 10 : 20 ~ 11 : 00 )


*Guests*

113.png 4 人 : 114.png 1 人




♫ Music ♫


①Futer Hous
( +5% )



②Aerobics 78~1



③おっさんずラブ〜メインテーマ〜




……………………‥‥…………………………………‥‥‥‥‥

今日は 少人数


遊びに 行かはったかな?

( ^ω^)↹
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# by 9353suu | 2018-11-10 12:54 | レッスン | Comments(0)

夜紅葉

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夜の 扇町公園


一度 上がった雨が また 降ってきました


💦💦💦


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# by 9353suu | 2018-11-09 21:02 | 日々の出来事 | Comments(0)

雨の朝に………

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今朝は 雨の為 朝練を休みました


いつもより 少し遅い時刻に 北浜駅に着きました


小雨の中  バラ園に 

ハッピ姿のグループが居てはりました

近くの 信用金庫の職員さん達ですね



どうやら  早朝に バラ園の ゴミ拾い を

されてたようです



雨の朝に 心洗われる ひととき でした



😊
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# by 9353suu | 2018-11-09 12:12 | 日々の出来事 | Comments(0)

今週のコリオ  11 / 10 (土) 分

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① サイドステップ4↓↓↓↓

  3カウントウォーク~マンボ・マンボ

  ニーリフト3 (交互)

  シャッセ2 ↑↑&   Vステップ 1

 
       rev………



②レッグカール  (1_1_2  ) 4リピーター   (カール)


 2サイド&  マンボ・マンボ
 
 Aステップ  & キック



 rev………


③グレープバイン2  & half


 サイドランジ   (1*1*2 )

 3リピーター(リフト)


 
 rev¡’………



……………………………………………………………………………



 シャッセ2 の後の Vステップ 要注意


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# by 9353suu | 2018-11-07 12:44 | トレーニング | Comments(0)

Dr.'ストレッチ








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ストレッチ の 15分体験 に

行ってきました


肩甲骨周りの 硬さが 長年気になっていたので

少しでも改善したい と 思い

試しに  15分の体験コースを 受けてみました


エアロビクスを 教える側の人間であることは

隠しておきました


身体の歪みや 硬いとこが沢山有りますからね

ヤバ過ぎる


製本工 と だけ 伝えておきました




体験後………

やはり 肩甲骨周りだけの問題ではありませんね

上半身の硬さは 股関節の詰まりも関係している 


何度か 通って下さい と 言われた



ま、予算の問題もあるので

来月の頭に 90分 やって貰うことにしました



やって貰いながら 自力で改善する術を
探りたいと思います


(^_^;)


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# by 9353suu | 2018-11-06 22:51 | 日々の出来事 | Comments(0)

なんか アクアビクス的

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CDを ウォークマンに ダビングして

朝の 練習に 使ってみました


ベースドラムの音が 

ドン ドン ドン ドン  ………

と 

かなり強く響いてきます


アクアビクス用の 音源が ちょうど こんな感じ


スタジオでは 低音を少し控えるかな


(^_^;)
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# by 9353suu | 2018-11-05 18:55 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(2)

新しい CD が 届きました♫

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先月末に 注文してあった

レッスン用の CDと ヘッドマイクに着ける スポンジが

届きました


紫色のジャケットは ポルドブラ用



ブルーの方は ピッチアップして

エアロビクスで使う予定です

同じ曲が BPM 126 と 132 の

2種類の 速度設定で

CD 2枚組 となってます



BPM 132 の方を 高速で再生すれば

初級 ローインパクトで使えます


あとは 32カウントが きっちり取れるかを

確認するのみ


(^^♪

 
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# by 9353suu | 2018-11-03 20:45 | 音楽・ビデオ・本 | Comments(0)



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