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Fitness☆log

トレーニングの記録   5/21 (火)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント  10 kg

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set


ラットプルダウン  19 kg

         10 × 3set


チェストプレス   31kg

         10 × 2set


レッグカール   12.4kg

         10 × 2set

レッグエクステンション  10 kg

         10 × 2set

@ 扇町プールジム
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# by 9353suu | 2019-05-21 22:22 | トレーニング

今年は 6月1日 と 2日

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城北公園フェア 2019

6月 月始めの 二日間


歌のゲストに  ナント! またまた

中西圭三さんが 来はります!

今回は 日曜日(2日)


ナマ歌 聴くために 頑張って行かなくちゃ♪♫

😀😁
# by 9353suu | 2019-05-21 12:46 | 日々の出来事 | Comments(0)

トレーニングの記録   5/19 (日)

クランチ
ツイストクランチ
 
       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set


ラットプルダウン  19 kg

         10 × 3set


チェストプレス  27kg

         10 × 2set


レッグカール  13kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

         10 × 2 set


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# by 9353suu | 2019-05-19 23:41 | トレーニング

今週のコリオ  5/25 (土) 分

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① サイドステップ↑↑↓3& ランジ1

マンボステップ2&シャッセ←

 ボックスステップ(スロー1.ノーマル1)
フロントキック1


rev…


② レッグカール4(交互)Vステップ2

 Aステップ& 2 サイド

 2 サイド& ビハインド


 rev…



③ グレープバイン2 &half

 サイドランジ (1.1.2)

 3リピーター(リフト)


 rev…




スローテンポのボックスステップは

ニーリフト のバリエーションだから

下腹を 使ってくださいネ♪


# by 9353suu | 2019-05-19 18:33 | トレーニング | Comments(0)

Lesson  5/18 (土)

本日のLesson   @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00


*Guests*

♀ 8人 : ♂ 0



♫♪ Music


①WonderLand 70's

w- up


② Aerobics 78-1

Main EX



③ Revival 〜piano〜


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初めての方が 一人


多少の戸惑いは有ったものの
上手く動いておられた



今日は 
何故かデッキの 速度調節が出来なかった

ディスプレイの数字は動いても

音が いっこも変わらんがな (;_;

なんでや!?

急遽 旧いディスクを使用
BPMか 速度調節ナシで使えるので


(*^_^*)


# by 9353suu | 2019-05-18 17:11 | レッスン | Comments(0)

今朝の 風景🦆🐢🌹

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カメさんの デート



久々に 鳥さんが近くに来てたので カメラを向けたら

即 飛んで行って 

本拠地? に 戻ってしまった〜 (;_;


バラ園は まだまだ 楽しめます


(^^♪
# by 9353suu | 2019-05-16 12:43 | 日々の出来事 | Comments(0)

今日も 来た 💕

昨日に続き

またまた 居ました♫

今日は カップルかな? と 思ったら



少し 離れたところに もう1匹


孤高の人、否 孤高の亀  か
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# by 9353suu | 2019-05-14 12:51 | 日々の出来事 | Comments(0)

カメ が 来た

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朝練を終えて 会社に向かう道中


土佐堀川右岸

今日は カメさんに 出会いました

🐢🐢



大きいのは親で 小さいのは子供?


いや、お友達でしょうね



知らんけど  ^_^;
# by 9353suu | 2019-05-13 21:25 | 日々の出来事 | Comments(0)

トレーニングの記録  5/12 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         12 × 3set


ラットプルダウン  19 kg

         10 × 3set


チェストプレス   27 kg

         10 × 2 set




@ 中央体育館T R

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# by 9353suu | 2019-05-12 23:03 | トレーニング

今週のコリオ  5/18 (土) 分

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① サイドステップ4 ↑↑↑↑
 シャッセ2 ↓↓ Aステップ

 ニーリフト3(交互) ↓↓↓
 ボックス&マンボ


 rev……



② Vステップ2 3カウントVst 2
 2サイド2 ↗↖
 レッグカール(1.1.2)


 rev……



③ 6カウントサイドマンボ
 ボックス & キック

 グレープバイン1& over

 サイドランジ (1.1.2)

 
 rev……


# by 9353suu | 2019-05-12 18:51 | トレーニング | Comments(0)



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