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Fitness☆log

Lesson  4/4 (土)

本日のLesson @ Dolphin


☆かんたんエアロ☆
⌚ 10:20 ~ 11:00




*Guests*


♀ 1人 : ♂ 0 



♫♪ Music


① WonederLand  70 ' s ( 2.5%)

w- up


② Step 82−3 ( 6.5%)

 Main EX


③ Hellow  [Adel](±0)

 Cool down


Lesson  4/4 (土)_c0289636_14564855.jpg

Lesson  4/4 (土)_c0289636_14564801.jpg



コロナは 収束どころか
どんどん 拡大してきてます


でも 来て下さるメンバーさんの為に
来週も 新ネタ 頑張って作りまっせ!

# by 9353suu | 2020-04-04 14:54 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ  4/4 (土) 分

今週のコリオ  4/4 (土) 分_c0289636_02170074.jpg
① マンボst 3↖↖↖

 シャッセ wideBOX↶

 6countマンボ↓↑Ast

 シャッセ↑& 2リフト

 
 rev…


② レッグカール4

 4リピート(カール)

 2サイド& behind

 Vst ランジアップ↕

 
 rev…


③ グレープバイン2&half

 6countサイドマンボ

 3リピーター(リフト)



 rev…


# by 9353suu | 2020-04-03 02:15 | プログラム | Comments(0)

純粋に 花🌸を愛でる花見

純粋に 花🌸を愛でる花見_c0289636_22485922.jpg

純粋に 花🌸を愛でる花見_c0289636_22485901.jpg


靭公園の桜と ユキヤナギも咲いてます


プチトレーニングの前に……


お酒? 呑みませんよ〜!!

# by 9353suu | 2020-03-29 22:45 | 日々の出来事 | Comments(2)

プチトレーニング  3/29 (日)

プチトレーニング  3/29 (日)_c0289636_19234741.jpg

プチトレーニング  3/29 (日)_c0289636_19234755.jpg



シットアップ    10 

プッシュアップ            10


スクワット     20



        ✖    3set



@ 靭公園




腹筋やるとき 尾てい骨と

木のベンチが当たって痛いので

100均で 買うた 携帯座布団を

敷きました


(^_^;)



屋外のテニスコートは 再開してますが

スポーツセンターも

トレーニングジムも

閉まったままです


いつまで コレが 続くのかな
# by 9353suu | 2020-03-29 19:20 | トレーニング | Comments(0)

Lesson   3/28 (土)

本日の Lesson @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*


♀ 1人 : ♂ 0




♫♪ Music


① Woneder Land 70 ' s
 ( 2.5%)
    w- up


② Step 82- 3  
 ( 6.5%)
    Main EX


③ Human Nature
 (±0)
 Cool down

Lesson   3/28 (土)_c0289636_16220162.jpg

Lesson   3/28 (土)_c0289636_16220183.jpg


コロナは 収束どころか

日毎に 拡大

ジムは 開けてても

戒厳令のような お振れが出てたら

来にくいか 😓

# by 9353suu | 2020-03-28 16:20 | レッスン | Comments(0)

今週のコリオ  3/28 (土) 分

今週のコリオ  3/28 (土) 分_c0289636_02023256.jpg

① サイドst4↓↓↓↓

 6countサイドマンボ

 シャッセ2↑↑ wideBox

 3リピーター(Lift)


 rev…



② Vst2- レッグカール(1.1.2)

 4リピーター(Curl)

 シャッセ→ 3Stomp


 rev…



③ グレープバイン3& over

 サイドランジ(1.1.2)

 スローモーションBox


 rev…



# by 9353suu | 2020-03-24 02:01 | プログラム | Comments(0)

天保山スタジオ🕺🏃

天保山スタジオ🕺🏃_c0289636_18261411.jpg



海遊館の お膝元


ナイスな 屋外スタジオが在ります



て 云うか


勝手に スタジオ代わりに拝借して

エアロの練習に利用してるだけですが……


なかなか使い勝手の良い広場です



人が少ないので

いつもとは ちょっと感じが違う


練習の合間に 海の写真が撮れます


天保山スタジオ🕺🏃_c0289636_18351501.jpg


# by 9353suu | 2020-03-22 18:23 | 日々の出来事 | Comments(0)

天保山公園にて🌊

天保山公園にて🌊_c0289636_21452872.jpg

天保山公園にて🌊_c0289636_21452844.jpg


可愛い 花たちが いっぱい

ソメイヨシノは 未だでしたが

綺麗な花や鳥 を  愛でることが出来ました

🏵️🌼🍀🌱🐦
# by 9353suu | 2020-03-21 21:44 | 日々の出来事 | Comments(0)

花を食べていた?🐦

花を食べていた?🐦_c0289636_21153314.jpg

花を食べていた?🐦_c0289636_21142019.jpg
天保山ハーバービレッジ

海遊館と マーケットプレイスは
閉まってます

観覧車も 止まってますが……



天保山公園を散策しました

早咲きの寒桜?

天保山公園で 見つけました

鳥さんが 花を食べていた!!

え⁇ 蜜を吸ってただけやて?

うーん
鳩ではない のはわかるけどキミは誰や

野鳥に詳しい方 この子の名前は

なんでしょう





# by 9353suu | 2020-03-21 21:12 | 日々の出来事 | Comments(0)

Lesson   3/21 (土)

本日のLesson      @ Dolphin


☆かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*


♀ 2人 : ♂ 0 



♫♪ Music


① Woneder Land 70 ' s ( 2.5%)

w- up


② Step 82- 3  ( 6.5%)

     Main EX



③ 夏よさようなら
 (アーラ・プガチョーワ)


 Cool down

Lesson   3/21 (土)_c0289636_13542582.jpg

Lesson   3/21 (土)_c0289636_13542603.jpg




今日も 2人


 若干 技量の差のある方々でした



やや 出来る人寄りの内容かな


コロナの影響で

スタジオの扉を開けたままレッスンしてるので


まるで オープン・スタジオみたいです




# by 9353suu | 2020-03-21 13:52 | レッスン | Comments(0)



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細  及び 日々の出来事など
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