人気ブログランキング |

Fitness☆log

トレーニングの記録  7/19 (金)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

         15 × 3set

ラットプルダウン  19kg

         10 × 3set


チェストプレス   31kg

         10 × 3set



レッグカール   12.5kg

        10 × 2set

レッグエクステンション  10 kg

         10 × 2set




@ 扇町プールトレーニングジム

c0289636_21303537.jpg

# by 9353suu | 2019-07-19 21:29 | トレーニング

トレーニングの記録  7/18 (木)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set

サイドベント(ダンベル)  12.5kg

       各 20 × 3set


バックエクステンション

        15 × 3set


チェストプレス   31kg

        10 × 3set


レッグカール(座)   12.4kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 × 2set




@ 扇町プールトレーニングジム

c0289636_23213012.jpg

# by 9353suu | 2019-07-18 23:20 | トレーニング

今週のコリオ  7/20 (土)分

c0289636_17311381.jpg

① マンボステップ1-サイドマンボ1

シャッセ2↑↑ ワイドボックス

6カウントマンボ

レッグカール(1.1.2)


rev…



② サイドステップ4↑↑↓↓

 3リピーター(リフト)

ニーリフト3(交互)↓↓↓

 ウォーク4 → ランジ2



rev…



③ 6カウントVステップ2 グレープバイン2

Aステップ2↓↓(オープン&クローズ)

シャッセ↑  ビハインド



rev…



いつもと 違う所で Vステップが で
出てきます





# by 9353suu | 2019-07-15 17:28 | トレーニング | Comments(1)

トレーニングの記録  7/15 (月・祝)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


ヒップフレクサー

       10 × 3set


サイドベント(ケーブル) 22.5kg

      各 20 × 3set


バックエクステンション

        15 × 3set


ラットプルダウン  19kg

        10 × 3set


チェストプレス  30kg

        10 × 2set


レッグカール(座)  13.5kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 × 2set




@ 中央体育館トレーニングジム
 
c0289636_16204905.jpg
💪💪

# by 9353suu | 2019-07-15 16:18 | トレーニング

Lesson  7/13 (土)

本日の Lesson   @ Dolphin


☆ かんたんエアロ
⌚ 10:20 ~ 11:00



*Guests*

♀ 9人 : ♂ 0


♪♫Music


① WonederLand 70` (+2%)

w-up


② Aerobics 82-3 (+2%)

Main EX



③ Revival pianoversion

COOL down

c0289636_13353067.jpg


久々に 賑やかでした

お水休憩の後は膝をほぐしました


# by 9353suu | 2019-07-13 13:33 | レッスン | Comments(0)

映画のチケット

映画のチケットを 買いに行きました


職場からは 梅田の映画館が一番近いのですが


私は 梅田へ行くと 8割がた迷子になってしまうので

谷町線の終点、 『大日』まで行きました


(^_^;)


c0289636_23221985.jpg




特典の 品は 既に無くなっていましたが

チラシを貰うことは できました


後は 公開日を待つのみ


めでたし、めでたし 😁😍
# by 9353suu | 2019-07-12 23:19 | 日々の出来事 | Comments(4)

トレーニングの記録  7/11 (木)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3set


バックエクステンション

        15 × 3set


ラットプルダウン  19kg

        10 × 3set


チェストプレス  31 kg

        10 × 2set


レッグカール  12 kg

        10 × 2set


レッグエクステンション  10 kg

        10 × 2set

c0289636_18274517.jpg




# by 9353suu | 2019-07-11 18:27 | トレーニング

今週のコリオ  7/13 (土) 分

① サイドステップ3- ランジ1
シャッセ→ 3ストンプ∵

ニーリフト3(交互) ↓↓↓
Vステップ2


rev…



② マンボステップ2- シャッセ→
マンボステップ1& ボックス1

6カウントマンボ
レッグカール4(交互)


rev…



③ グレープバイン3&マンボ
 (スパイラルターン)

6カウントサイドマンボ- hop
3リピーター(リフト)

rev…
c0289636_21385744.jpg


しっかり お腹を締めていきまひょ



# by 9353suu | 2019-07-10 21:38 | トレーニング | Comments(1)

トレーニングの記録   7/7 (日)

クランチ
ツイストクランチ

       各 20 × 3 set

バックエクステンション

         12 × 3set

@ 中央体育館トレーニングルーム

c0289636_23052591.jpg

ラットプルダウン   19 kg

         10 × 3 set


チェストプレス   27kg

         10 × 2 set


レッグカール   13kg

         10 × 2set



レッグエクステンション  10 kg

         10 × 2 set






# by 9353suu | 2019-07-07 23:02 | トレーニング

今日の道草 🚞 神戸👟

c0289636_22543380.jpg
元町


c0289636_22543402.jpg

六甲アイランド

雨は 降らなかった⛅

ラッキー 😊

# by 9353suu | 2019-07-06 22:51 | 日々の出来事 | Comments(0)



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 など
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
カテゴリ
以前の記事
お気に入りブログ
最新のコメント
 
外部リンク
検索
タグ
その他のジャンル
ブログパーツ
最新の記事
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧