「ほっ」と。キャンペーン

Fitness☆log

lesson 2/25(土)

emoticon-0170-ninja.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀9人 : ♂1人




♪Music♪


①Numberonestep (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③Luv and Soul
cooldown


**************



良い 天気


股関節が 固いのか 移動する時

飛びながら行く人がいる

歩幅は小さくて いいから


飛び上がらずに 動いて ほしいのだけど





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# by 9353suu | 2017-02-26 02:03 | レッスン | Trackback | Comments(0)

今週のコリオ 2月25日分

①サイドステップ4&スリーウォーク.マンボ

3リピーター(リフト)

ボックス&マンボ

…rev


②レッグカール (1.1.2)

4リピーター(カール)

2サイド一往復
Vステップ バックマンボ
&シャッセ↑
サイドランジ(1.1.2)

…rev

③6カウント サイドマンボ

ボックスステップ(スローテンポ)

グレープバイン一往復

サイドランジ(1.1.2)


…rev


c0289636_02093717.jpg

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# by 9353suu | 2017-02-25 07:55 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

lesson 2/18(土)

emoticon-0170-ninja.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀9人 : ♂1人




♪Music♪


①Numberonestep (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③Luv and Soul
cooldown


**************


曇り空

寒さは和らいでいるが


ウォーミングアップは

抜かりなく




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# by 9353suu | 2017-02-18 13:12 | レッスン | Trackback | Comments(0)

今週のコリオ 2/19分

①サイドステップ3&サイドマンボ1

ニーリフト3(交互)

シャッセ2で前進 ボックスステップ1
3リピーター リフト

…rev


②レッグカール (1.1.2)

3リピーター カール&マンボ
2サイド一往復

Vステップ&キック

…rev

③グレープバイン&ランジ2

サイドランジ(1.1.2)

パドブレ


…rev




emoticon-0169-dance.gifemoticon-0170-ninja.gifemoticon-0169-dance.gifemoticon-0170-ninja.gif


c0289636_22510109.jpg

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# by 9353suu | 2017-02-17 22:30 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

lesson 2/11(土)

emoticon-0170-ninja.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀6人 : ♂1人




♪Music♪


①Numberonestep (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③アデル …Hello
cooldown


**************


今日は冷え込みがキツい


風も冷たい






c0289636_23200001.jpg

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# by 9353suu | 2017-02-11 22:56 | レッスン | Trackback | Comments(0)



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 トレーニングの内容など
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