Fitness☆log

lesson 8月19日(土)

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本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀11人 : ♂2人




♪Music♪


①Dance Grooves(w-up)
+5%


② Mash up mania (main)
+4%

③アデル (cooldown)


**************



今日も 猛暑の朝


But レッスン前から

エアコンが 不調 (>_<)



しかし 運動強度は 上げました

湿気が 多いので モップが 重い



9月半ば過ぎる迄は こんな感じかな?



(^-^;
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# by 9353suu | 2017-08-19 13:18 | レッスン | Trackback | Comments(0)

今週のコリオ 8月19日 分

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①サイドステップ4↑         シャッセ2↓↓

Aステップ
2サイド2set
レッグカール(1.1.2)
…rev

②マンボステップ2&シャッセ        ウォーク4&マンボ

ニーリフト3(交互)     
3リピーター(リフト)

…rev


③グレープバイン3&over
サイドランジ(1.1.2)6カウントサイドマンボ&バックマンボ

…rev
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# by 9353suu | 2017-08-18 21:10 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

眩ひぃ(>_<)

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明日からの 仕事に備えて


整骨院へ 行ってきました


その前に


ちょうど 水面が 光る時間帯だったので


写真を 撮りました

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京阪 天満橋駅前 にて
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# by 9353suu | 2017-08-16 22:19 | 日々の出来事 | Trackback | Comments(2)

training 8月15日(火)

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本日のtraining

@ 中央体育館  トレーニング室


ストレッチ


クランチ
ツイストクランチ

各 20×2set

サイドベント
10㎏

各 20×2set



バックエクステンション

10×2set


ウォーキング

5.1㎞/h

25分
************************


自宅 近くのジム


時間帯に 依っては

マッチョな お兄さん方の

溜り場になります

スタッフは 確かな知識と技術を持ち合せてます
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# by 9353suu | 2017-08-15 20:00 | トレーニング | Trackback | Comments(2)

不調

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一昨日の 墓参りの後で


「昼御飯
ホテルB のバイキング 予約してあるから
行こう♪」🍴

兄貴に 誘われて


行ったのは良いが

最初の 10分位で ほとんど満腹状態


制限時間は どれぐらいか知らないけど


30分程で チェックアウトしました

時間いっぱい迄 粘る人 居るんやろか? 

そら居るやろ、大食いやったら

と 兄貴

昨日は 一日

『食べ過ぎ後遺症』で

ダウンしてました

しんどい(>_<)


今日は お昼過ぎに 自宅で


トマトSサイズ3ケ

食パン 1枚

牛乳 カップ 1杯



と 云うメニュー


落ち着いたら

軽く トレーニングorお散歩

行ってきます





写真は 最後に食べた

わらび餅
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# by 9353suu | 2017-08-15 13:46 | 日々の出来事 | Trackback | Comments(0)



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