Fitness☆log

lesson 3/25(土)

emoticon-0170-ninja.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀8人 : ♂1人




♪Music♪


①pure dance party (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③マイケルジャクソン (cooldown)


**************


久々に

レッスンに来られた方が  一人
              (^-^;



交通事故に  遭われたそうです


元気に

戻って来られて 良かった









c0289636_13584449.jpg

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# by 9353suu | 2017-03-25 13:22 | レッスン | Trackback | Comments(1)

lesson 3/19(日) 代行

本日の レッスン

@ dolphin🐬



ポル ド ブラ

13:00~13:50(代行)



♀ 13人 ♂0




つま先立ちの動作が入るので

先ず 座って 足指ほぐしを行いました





その後 ポルド用の定番曲を掛けながら


基本動作の 1~3番を 展開しました


4、5は飛ばして

最後に6番の動き



メンバーさん達

やり付けない動きは なかなか直ぐには

身体に入ってこない様子


分かりやすく展開する術を考えて


実践する必要があります


これからの課題ですね


emoticon-0105-wink.gif


c0289636_15530248.jpg



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# by 9353suu | 2017-03-19 15:33 | レッスン | Trackback | Comments(0)

lesson 3/18(土)

emoticon-0170-ninja.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀11人 : ♂1人




♪Music♪


①pure dance party (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③アデル (cooldown)


**************




朝は冷えたけれど


レッスンを始める頃には

暖かくなっていた

(^-^;


重心の移動が

まだまだ おぼつかない人を


いかに 導くか?


と 云うのが

目下の 課題

emoticon-0178-rock.gif

c0289636_14034428.jpg

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# by 9353suu | 2017-03-18 13:53 | レッスン | Trackback | Comments(0)

今週のコリオ 3/18分

①サイドステップ4で前進

シャッセ2で後退&Aステップ1 :2サイド2
レッグカール(1.1.2) 


…re



②マンボステップ2&シャッセ
マンボ1ボックス1で正面向く

3リピーター リフト
リフト3 交互

…rev

③Vステップ2&バックマンボシャッセ&キック


グレープバイン3&サイドランジ2



…rev




c0289636_23332877.jpg

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# by 9353suu | 2017-03-17 19:54 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

lesson 3/11(土)

emoticon-0170-ninja.gif本日のlesson

@ dolphin


☆かんたん エアロ

10:20~11:00

           
*Guests*


♀12人 : ♂0人




♪Music♪


①pure dance party (w-up)
+4%


②DISCO SUPER HITS(main)
+4%

③Luv&soul (cooldown)


**************



曇り空


今日は 全員女性でした


カーブス 状態





(^-^;




c0289636_00184185.jpg

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# by 9353suu | 2017-03-12 00:14 | レッスン | Trackback | Comments(0)



スポーツジムでの出来事や 担当するレッスンの詳細 トレーニングの内容など
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